Cách tắm gội, kiêng cữ và xông hơ "đúng chuẩn" cho phụ nữ sau sinh

Thời gian ở cữ là lúc mẹ phải thực hiện chế độ kiêng cữ trong cách vệ sinh, ăn uống và đi đứng. Mời mẹ tham khảo cách ở cữ "đúng chuẩn" sau đây nhé.

Cách tắm gội:

Các mẹ nên tắm nước ấm, tuyệt đối không dùng nước lạnh. Mẹ nên dùng vòi hoa sen xịt nhẹ lên người, tắm nhanh, không ngâm người lâu trong bồn tắm. Mẹ có thể thực hiện vệ sinh thân thể, tắm rửa hàng ngày.

Chị em nên tắm nhanh và tắm bằng vòi hoa sen (Ảnh minh họa)

Cách xông hơ:

Xông hơ là cách giúp chị em phục hồi lại sức khỏe. Chị em có thể xông hơ ngày một lần. Nên xông vào khoảng 3-4 giờ chiều. Mẹ có thể xông hơi bằng sauna điện nếu nhà bạn có phòng xông hơi. 

Nguyên liệu: gồm có  lá ổi, gừng, khế, vằng, cây mâm xôi, bướm bạc, hà thủ ô, lá ngũ trảo....cho một chút muối nấu trong nồi kín nắp nấu sôi và trùm kín bằng chăn trong vòng 20 -30 phút.

Massage mình bằng rượu gừng:

Gọt vỏ gừng rồi xay nhuyễn, ngâm với rượu trắng, để khoảng 3 tháng. Dùng rượu gừng lau mình rất tốt, giúp cho lỗ chân lông sạch cơ thể dễ chịu thoáng mát, và giúp đánh tan mỡ bụng.

Ngâm phèn chua: 

Cho phèn chua nướng trên bếp điện hoặc than, khi thấy cục phèn có màu trắng đục là phèn chín, giã nhỏ bỏ vào hũ, thoa vào nách ngày 3 - 4 lần tuỳ theo mồ hôi ra nhiều ít sẽ tránh được bệnh hôi nách. Pha phèn chua ra thau nhỏ với nước ấm, ngồi vào ngâm. Ngâm khoảng 15 -30 phút sẽ giúp co khít âm đạo và tử cung, lưu ý là ngâm phèn chua sau khi đã sạch sản dịch. Đây là cách áp dụng cho các thai phụ sinh thường hoặc sinh mổ phần bụng, không rạch tầng sinh môn.

Uống và thoa nghệ tươi: Uống hoặc ăn được nghệ tươi thì da dẻ sẽ rất đẹp vì nghệ giúp lưu thông khí huyết và liền da rất tốt. Trộn bột nghệ với mật ong, mỗi sáng ăn một muỗng và uống 1 ly nước lọc lớn. 

Chườm túi muối nóng: 

Sử dụng khoảng 1kg muối hột, rang cho nóng rồi đổ túi vải sau đó chườm lên bụng mỗi lúc có thể cho đến khi hết nóng.

Dùng muối chườm nóng giúp chị em nhanh lấy lại vòng eo thon gọn

Nên làm hàng ngày và nhiều lần thì da bụng sẽ săn gọn lại. Phương pháp này có thể áp dụng với cả người sinh mổ và người sinh thường. Tuy nhiên, với người sinh mổ khi đắp nên tránh chỗ vết thương. Để tăng hiệu quả, bạn có thể giã thêm gừng rồi rang nóng lên với muối để chườm bụng. Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng ra sau khi sinh nhỏ dần đi.

Lưu ý: Phương pháp chỉ nên áp dụng trong chị em trong tháng sau khi sinh.

Cách ăn uống:

- Không ăn cải bẹ xanh vì sẽ bị đi tiểu gắt.

- Không nên ăn cá mè, gạo nếp, rau muống…

- Không ăn thức ăn quá nhiều gia vị như tiêu, tỏi, ớt.

- Tăng cường ăn hoa quả và rau xanh.

- Không ăn thức ăn chua và lạnh, nhiều chất béo và đường.

Các mẹ nên hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ

- Uống nhiều nước và nên uống nước tắc nóng giúp chống lại cơn khát và lưu thông khí huyết.

- Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán. Mỗi bữa ăn chỉ nên ăn tối đa 1 thìa nhỏ dầu ăn. Nên ăn các món hấp, luộc.

- Dùng từ 3 - 4 sản phẩm làm từ sữa mỗi ngày (sữa tươi, pho-mat trắng, sữa chua

- Nên ăn ít nhất 2 bữa cơm/ngày. Ngoài ra bạn nên ăn thêm các loại ngũ cốc để tăng cường chất xơ.

 

Quỳnh Anh (TH)
Theo phununews
Phụ nữ và gia Fanpage

Có thể bạn quan tâm