Đi bộ 1000 bước mỗi ngày: khó hay dễ

22/01/2015 10:47

Bạn đã nghe nhiều về quy tắc đi bộ 1000 bước mỗi ngày để giữ gìn vóc dáng và cơ thể khỏe mạnh. 1000 bước có là một con số quá lớn đối với bạn? Nó sẽ không còn là chuyện khó khăn khi chúng ta biết tận dụng những khoảng thời gian trong ngày để dành cho việc đi bộ.

Bạn không có thời gian để đi đến các phòng gym, lớp thể dục vì quá bận rộn với công việc gia đình. Vậy làm sao để vừa làm việc vừa có thể tập luyện? Hãy đi bộ! Nếu bạn không đủ điều kiện đi bộ mỗi sáng, có rất nhiều cách để chúng ta đi được 1000 bước mỗi ngày mà không hề cảm thấy khó khăn. 

Đi bộ 1000 bước mỗi ngày: khó hay dễ ảnh 1

1. Đưa con đến trường hoặc trạm xe buýt

Nếu nhà gần, hãy đưa bé đến trường bằng cách đi bộ cùng bé. Nếu nhà xa và con bạn phải đi bằng xe buýt, hãy đi cùng bé đến trạm xe. Tránh dùng xe máy vì nó sẽ khiến bạn trở nên lười biếng hơn. Đây là cách vừa tiết kiệm nhiên liệu, thân thiện với môi trường đồng thời giữ cơ thể khỏe mạnh.

2. Đi bộ uống cafe sáng

Thay vì nhấm nháp trà hoặc cà phê ở nhà, ở trên giường, hãy đi bộ ra ngoài và vào quán cà phê gần đó. Đi bộ buổi sáng với những quãng đường ngắn sẽ làm bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn mà vẫn không bị ngại.

3. Đi bộ trong khi nói chuyện điện thoại

Đây là một thói quen của nhiều người. Nếu bạn không có thói quen này, hãy hình thành nó. Trong khi bạn nói chuyện điện thoại, không nên ngồi một chỗ mà nên đi bộ qua lại tại văn phòng hoặc ra ngoài. Khi nói chuyện, chúng ta sẽ quên đi cảm giác mệt lúc đi bộ và sẽ đi được quãng đường khá dài.

4. Đi thang bộ

Thang máy và thang cuốn rất tiện lợi nhưng chúng không hề tốt cho sức khỏe. được dễ dàng trên đôi chân của bạn, nhưng khó khăn về sức khỏe của bạn. Tại nơi làm việc hoặc trung tâm mua sắm, hãy đi cầu thang bộ. Ngay cả khi nhà bạn ở lầu rất cao, hãy đi thang bộ 2-3 tầng rồi mới sử dụng thang máy mỗi ngày.

5. Đi bộ giải lao giữa giờ làm việc

Làm việc liên tục trên máy tính sẽ khiến sức khỏe của bạn giảm sút. Vì vậy, hãy cho cơ thể những phút nghỉ ngơi sau mỗi 45 phút làm việc bằng cách rời khỏi màn hình và đi bộ bên ngoài. Bạn chỉ cần đi bộ khoảng 5 phút là đủ.

6. Làm việc nhà

Nó nghe có vẻ nhàm chán nhưng chính những công việc dọn dẹp thường ngày cũng có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Quét nhà, lau nhà, hút bụi hay chủi rửa đồ đạc ở mọi ngõ ngách cũng là cách góp phần giúp bạn đi bộ nhiều hơn mỗi ngày.

7. Dắt chó đi dạo

Nếu bạn có một con chó, hãy đưa nó đi dạo mỗi ngày. Đi bộ với thú cưng vừa khiến tinh thần thoải mái vừa giúp bạn vận động cơ thể một cách hiệu quả nhất.

8. Đi bộ ăn trưa

Trong thời gian nghỉ trưa, hãy đi bộ đến điểm ăn trưa thay vì đi xe. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn được vận động sau một thời gian làm việc căng thẳng, tăng lưu lượng máu. Việc đi bộ nhẹ nhàng ngay sau khi ăn cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

9. Shopping

Mua sắm là một trong những cách đi bộ thú vị nhất. Bạn có thể đi siêu thị, trung tâm thương mại, các cửa hàng tạp hóa ở gần nhà để mua những món đồ cần thiết. những thứ hàng ngày của bạn bằng cách đi bộ đến cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn hoặc mua sắm hàng tuần tại trung tâm mua sắm trên bàn chân.

10. Đi bộ bất cứ khi nào có thể

Cho dù ở nhà hay văn phòng, hãy cố gắng đi bộ khi làm những việc đơn giản cần di chuyển một quãng đường ngắn. Đó có thể là đi thăm vườn, đi sang chơi nhà hàng xóm, chạy qua nói chuyện với đồng nghiệp, đi photo tài liệu, gửi thư, đi bộ đến trạm xe buýt.  

Trên đây là những cách đơn giản nhất để có thể hoàn thành mục tiêu đi bộ 1000 bước trong một ngày. Bạn có thể hoàn thành mục tiêu đến 10.000 bước cũng như với những mẹo đơn giản như thế này.

Siêu mẫu Gisele Bundchen giữ dáng nhờ những cách này để sở hữu "thân hình kinh điển" nhất thế giới
Với chiều cao nổi trội và phong cách quý phái, Gisele Bundchen nổi bật hơn những người bạn cùng trang lứa. Áp dụng thêm những...
XEM TIẾP
Học cách "lăn bụng" để có vòng eo lý tưởng như Salim
Nếu chăm chỉ theo dõi Instagram Story của Salim những ngày gần đây, bạn sẽ nhận ra rằng, cô nàng dường như bị "nghiện" lăn...
XEM TIẾP
Dành 2 phút mỗi ngày thực hiện động tác này, mỡ bụng giảm cực nhanh, eo thon bất ngờ chỉ sau 1 tuần
Tình trạng mỡ thừa tích tụ vùng bụng khiến bạn tự ti vì vòng 2 trở nên kém thon gọn. Hãy dành vài phút mỗi...
XEM TIẾP
Ngày: 24/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Cá chim trắng (kg) 200,000TP.HCM
Cá hường (kg) 120,000TP.HCM
Mực ống (kg) 270,000 - 300,000TP.HCM
Xương ống (heo) (kg) 60,000TP.HCM
Ếch làm sạch nguyên con (kg) 92,000TP.HCM
Hộp 10 trứng gà ta (hộp) 26,500TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg) 165,000TP.HCM

Ba rọi nạc xông khói gói 200g (gói) 

38,500TP.HCM
Xúc xích gói 500g (gói) 39,900TP.HCM
 Rau má lá lớn (kg)  13,000 TP.HCM
 Rau mồng tơi sơ chế (kg)  18,000 TP.HCM
 Rau muống sơ chế (kg)  20,000 TP.HCM
 Bắp cải tím (kg)  12,000 TP.HCM
 Bắp cải trắng (kg)  10,500   TP.HCM
Bắp mỹ (kg) 13,500 TP.HCM
Bầu dài (kg)  9,000 TP.HCM
Bí đỏ  gọt vỏ  (kg) 13,500 TP.HCM
Bí ngô (bí đỏ) (kg)  12,000 TP.HCM
Bí ngòi xanh (kg) 10,000 TP.HCM
Bí đao - Bí xanh (kg)   13,000 TP.HCM
Xúp lơ xanh (bông cải xanh) (kg) 19,000 TP.HCM
Bông hẹ (kg) 54,000 TP.HCM
Bông ngò (kg)   45,000 TP.HCM
Cà chua (kg) 18,500 TP.HCM
Cà chua bi (kg) 14,000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 13,000 TP.HCM
Cà rốt ĐL (kg) 15,500 TP.HCM
Cà tím (kg) 10,500 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 19,000 TP.HCM
Cải Cúc (tần ô) (kg) 16,000 TP.HCM