Giảm cân cực nhanh trong 1 tuần nhờ thực đơn ăn kiêng với trứng

06/02/2017 13:20

Trứng không chỉ là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn làm tăng cảm giác no và giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn. Hãy bắt đầu chế độ ăn uống với trứng trong 1 tuần để có vóc dáng thon gọn sau Tết.

Trứng là thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏelàm đẹp. Không chỉ làm tăng tốc độ trao đổi chất, trứng còn giúp thải độc tố và làm tan chất béo hiệu quả. Vì thế, nếu muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng nhanh chóng chỉ trong 1 tuần hãy áp dụng ngay thực đơn ăn kiêng với trứng dưới đây.

Giảm cân cực nhanh trong 1 tuần nhờ thực đơn ăn kiêng với trứng ảnh 1

Ngày 1:

Trước khi ăn sáng: uống 1 cốc nước pha với nước cốt của 1 nửa quả chanh.

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và nước ép bưởi.

Bữa trưa: salad cá ngừ và sữa chua.

Bữa tối: trà xanh cùng gà nướng với măng tây và rau chân vịt.

Ngày 2:

Trước khi ăn sáng: 1 cốc nước với 1 muỗng cà phê giấm táo.

Bữa sáng: 2 quả trứng và 1 ly sữa tươi không béo hoặc sữa đậu nành.  

Bữa trưa: 1 chén bông cải xanh và súp gà. 

Bữa tối: ½ chén cần tây  và nướng cá với cà chua và bí ngòi.

Ngày 3:

Trước khi ăn sáng: 1 cốc nước pha với 1 muỗng cà phê mật ong cùng nước cốt của 1/2 quả chanh.

Bữa sáng: cải xoăn và sinh tố quả lựu.

Bữa trưa: salad trứng. 

Bữa tối: 1 cốc nước ép bưởi, súp lơ xào cùng cà rốt và 56g phô mai.

Ngày 4:

Trước khi ăn sáng: 1 cốc nước pha với nước cốt của 1 nửa quả chanh.

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, ½ quả bơ, và ½ chén trộn trái cây. 

Bữa trưa: cá hồi nướng, rau xanh.

Bữa tối: nước trà xanh và trứng rán.

Ngày 5:

Trước khi ăn sáng: 1 cốc nước lạnh.

Bữa sáng: yến mạch và 1 quả trứng luộc.

Bữa trưa: salad trái cây và sữa chua tách béo.

Bữa tối: 1 cốc nước ép cà chua, ăn thêm bông cải xanh và khoai lang.

Ngày 6:

Trước khi ăn sáng: 1 cốc nước và nước cốt của 1 nửa quả chanh.

Bữa sáng: 2 quả trứng với ¼ quả bơ và 2 quả hạnh nhân.

Bữa trưa: salad gà.

Bữa tối: 1 cốc nước ép dưa hấu cùng salad trứng.

Ngày 7:

Trước khi ăn sáng: 1 cốc nước và nước cốt của 1 nửa quả chanh.

Bữa sáng: 2 quả trứng cùng rau chân vịt và sinh tố bưởi.

Bữa trưa: trứng rán.

Bữa tối: nước trà xanh và bánh mì kẹp thịt với rau.

Ngoài ra, để tăng tốc độ giảm cân, bạn hãy tập các động tác đơn giản ngay tại nhà như quay cổ, vai, xoay chân, đá ngang, chạy bộ, nhảy, đi lên cầu thang, đi bộ đến văn phòng và mua sắm giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nhanh hơn.

Tập thể dục không còn là việc "khó nhằn" nếu bạn áp dụng những mẹo dưới đây
Dưới đây là những mẹo nhỏ thú vị giúp bạn tăng thêm cảm hứng trong việc tập luyện thể dục, thể thao.
XEM TIẾP
Thử ngay bộ đôi bài tập "rất lạ" giống Quỳnh Anh Shyn để có vóc dáng nuột nà
Một trong những điều đầu tiên Quỳnh Anh Shyn làm sau khi vi vu du lịch chính là chạy đến phòng gym và tập 2...
XEM TIẾP
10 sai lầm trong tập luyện có thể gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi ích
Đôi khi việc tập luyện cả trí não và cơ bắp nếu được thực hiện không đúng thì không những không đạt được kết quả...
XEM TIẾP
Ngày: 22/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Rau răm(kg)   14,000  Tp.HCM
 Sả cây(kg)    11,000   Tp.HCM
 Su hào(kg)  9,500  Tp.HCM
 Su Su(kg)     8,000 Tp.HCM
Tắc trái(kg)  22,000Tp.HCM
Tía tô(kg)    16,000Tp.HCM
Tiêu xanh(kg) 100,000Tp.HCM
Thì là(kg)  55,000Tp.HCM
Xà lách búp(kg) 27,000Tp.HCM
Xà lách Carol(kg) 19,000  Tp.HCM
Xà lách dúm (lolo xanh)(kg) 16,000 Tp.HCM
Xà lách Mỹ Iceberg(kg) 31,000  Tp.HCM
Bắp Mỹ hạt(kg)25,000Tp.HCM
Chuối già xanh (kg)  15,000Tp.HCM
Khoai mỡ tím tươi(kg)22,000   Tp.HCM
Rau dền đỏ(kg)       13,000Tp.HCM
Rau kinh giới(kg) 35,000Tp.HCM
 Rau lang(kg)    8,000  Tp.HCM