Top 10 thực phẩm “kéo dài chân” đang được tìm kiếm hot nhất mạng xã hội, dù qua tuổi dậy thì vẫn cao thêm 5 – 7cm

28/03/2018 13:02

Dù đã ngoài 20+ bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao nhanh chóng nhờ bổ sung những thực phẩm "vàng".

1. Sữa tươi

Đứng đầu danh sách này chính là sữa tươi, đây là thực phẩm rất giàu canxi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nếu muốn phát triển chiều cao. Hãy tập thói quen uống 1 ly sữa tươi không đường vào mỗi buổi sáng hoặc tối để tốt cho hệ xương khớp, thậm chí còn đẹp da, đẹp dáng nữa chứ!

Top 10 thực phẩm “kéo dài chân” đang được tìm kiếm hot nhất mạng xã hội, dù qua tuổi dậy thì vẫn cao thêm 5 – 7cm ảnh 1

2. Sữa chua

Sữa chua sở hữu hàm lượng vitamin D và canxi dồi dào. 2 thành phần này rất có lợi cho việc phát triển chiều cao cơ thể. Bạn hãy ăn sữa chua mỗi ngày, ngoài ra có thể thay thế bằng bơ hoặc pho mát.

3. Trứng gà

Ăn trứng gà thường xuyên chính là cách tăng chiều cao hiệu quả mà không tốn nhiều công sức hay tiền bạc. Thành phần của trứng chứa nhiều protein nhất là trong lòng trắng trứng thì càng tốt hơn nhờ khả năng tổng hợp vitamin trong tế bào. Hãy bổ sung trứng vào thực đơn hàng ngày, chế biến thành các món ăn phong phú để có được chiều cao như mong muốn.

Top 10 thực phẩm “kéo dài chân” đang được tìm kiếm hot nhất mạng xã hội, dù qua tuổi dậy thì vẫn cao thêm 5 – 7cm ảnh 2

4. Rau bina

Rau bina hay còn gọi với cái tên quen thuộc là rau chân vịt. Đây là thực phẩm “vàng” mà bạn nên bổ sung vào thực đơn nếu muốn chiều cao được phát triển toàn diện. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng rau bina rất giàu vitamin, sắt, canxi, chất xơ và các chất dinh dưỡng có ích trong việc cải thiện chiều cao. Ăn rau bina thường xuyên sẽ giúp chắc xương, chống loãng xương và các bệnh như thoái hóa khớp.

5. Đậu cove

Đậu cove cũng là một thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Trong thành phần của đậu cô ve chứa nhiều vitamin, protein thực vật giúp tăng chiều cao tự nhiên. Hàm lượng khoáng chất có trong đậu cũng giúp xây dựng các mô, cơ để có được vóc dáng cao lớn mà không cần dùng đến các thực phẩm chức năng.

Top 10 thực phẩm “kéo dài chân” đang được tìm kiếm hot nhất mạng xã hội, dù qua tuổi dậy thì vẫn cao thêm 5 – 7cm ảnh 3

6. Bông cải xanh

Đây được coi như “thần dược” hỗ trợ tăng chiều cao mà chúng ta cần lưu ý. Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ có nhiều vitamin C, chất xơ, sắt… Dưỡng chất này rất cần thiết trong hoạt động cơ thể và kích thích các yếu tố tăng trưởng.

7. Thịt bò

Muốn tăng cơ bắp, đạt thể lực tốt và phát triển toàn diện thì đừng bỏ qua thịt bò. Thực phẩm quen thuộc này chứa nhóm chất giúp kích thích, tăng cường sức khỏe như  sắt, vitamin b12, creatine (bổ sung năng lượng cho cơ bắp), arginine (tăng tuần hoàn máu), glutamine (phục hồi, giảm đau nhức cơ thể)…

Top 10 thực phẩm “kéo dài chân” đang được tìm kiếm hot nhất mạng xã hội, dù qua tuổi dậy thì vẫn cao thêm 5 – 7cm ảnh 4

8. Ức gà

Ức gà cũng là thực phẩm mà bạn nên bổ sung, chúng rất lành mạnh, tốt cho sức khỏe, chiều cao và cơ bắp. Bạn hãy dùng ức gà để chế biến các món ăn như súp, hấp hay salad… Như vậy có thể thay đổi thực đơn phong phú hơn giúp ngon miệng mà vẫn hoàn thành nhiệm vụ tăng chiều cao.

9. Hải sản

Hải sản giàu canxi – khoáng chất cần thiết nếu muốn tăng trưởng chiều cao. Nếu như thiếu hụt chúng sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như giới hiện phát triển xương. Bởi vậy chúng ta nên bổ sung nguồn thức ăn giàu canxi từ hải sản từ tôm, cua, cá, ốc, sò…

Top 10 thực phẩm “kéo dài chân” đang được tìm kiếm hot nhất mạng xã hội, dù qua tuổi dậy thì vẫn cao thêm 5 – 7cm ảnh 5

10. Trái cây

Tất cả các loại trái cây, đặc biệt là những loại quả chứa nhiều vitamin A, C như xoài, cam, bưởi, táo, nho, dâu tây…. sẽ tốt cho việc chiều cao được cải thiện. Từ bây giờ hãy nạp nhiều loại quả vào khẩu phần ăn mỗi ngày để tốt cho xương, đồng thời cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe.

Qua 20+ vẫn tăng từ 7–10cm chiều cao dễ ợt nhờ ăn 2 quả trứng gà luộc/ngày, mẹo hay ai không biết thì quá phí
Kiên trì áp dụng theo đúng phương pháp thần kỳ này bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình con kiến cùng chiều cao lý...
XEM TIẾP
Hè đến rồi làm ngay sữa chua túi tuổi thơ để ăn mỗi ngày, vừa ngọt thơm mát lịm lại trắng da, giảm cân, tăng hẳn 3-5cm chiều cao sau 1 tháng
Đừng bỏ lỡ công thức làm sữa chua này vì nó rất đơn giản, dễ thực hiện lại có lợi cho nhan sắc cũng như...
XEM TIẾP
Kỹ nghệ tăng chiều cao chuẩn không cần chỉnh cho các nàng “ba mét bẻ đôi”
Những nàng thấp bé sẽ mặc đồ gì để vóc dáng trở nên cao ráo, thanh thoát hơn. Cùng điểm danh nhé!
XEM TIẾP
Ngày: 24/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Cá chim trắng (kg) 200,000TP.HCM
Cá hường (kg) 120,000TP.HCM
Mực ống (kg) 270,000 - 300,000TP.HCM
Xương ống (heo) (kg) 60,000TP.HCM
Ếch làm sạch nguyên con (kg) 92,000TP.HCM
Hộp 10 trứng gà ta (hộp) 26,500TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg) 165,000TP.HCM

Ba rọi nạc xông khói gói 200g (gói) 

38,500TP.HCM
Xúc xích gói 500g (gói) 39,900TP.HCM
 Rau má lá lớn (kg)  13,000 TP.HCM
 Rau mồng tơi sơ chế (kg)  18,000 TP.HCM
 Rau muống sơ chế (kg)  20,000 TP.HCM
 Bắp cải tím (kg)  12,000 TP.HCM
 Bắp cải trắng (kg)  10,500   TP.HCM
Bắp mỹ (kg) 13,500 TP.HCM
Bầu dài (kg)  9,000 TP.HCM
Bí đỏ  gọt vỏ  (kg) 13,500 TP.HCM
Bí ngô (bí đỏ) (kg)  12,000 TP.HCM
Bí ngòi xanh (kg) 10,000 TP.HCM
Bí đao - Bí xanh (kg)   13,000 TP.HCM
Xúp lơ xanh (bông cải xanh) (kg) 19,000 TP.HCM
Bông hẹ (kg) 54,000 TP.HCM
Bông ngò (kg)   45,000 TP.HCM
Cà chua (kg) 18,500 TP.HCM
Cà chua bi (kg) 14,000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 13,000 TP.HCM
Cà rốt ĐL (kg) 15,500 TP.HCM
Cà tím (kg) 10,500 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 19,000 TP.HCM
Cải Cúc (tần ô) (kg) 16,000 TP.HCM