Thực phẩm giúp giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả

Để giảm mỡ bụng, bạn có thể thực hiện nhiều cách như ăn kiêng, tập luyện, nịt bụng... Tuy nhiên để có một quá trình giảm cân, giảm mỡ an toàn, bạn nên thêm vào thực đơn của mình những loại thực phẩm sau.

Những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng an toàn lại hiệu quả

1. Bột yến mạch

Bạn có thể dùng bột yến mạch để ăn nhẹ buổi sáng. Phương pháp này giúp bạn no lâu, ít đói, đủ năng lượng mà không cần ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều calo. Ngoài ra, chất xơ trong bột yến mạch rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp các cơ quan tiêu hóa làm việc trơn tru, hiệu quả. Từ đó, mỡ trong cơ thể không những không bị tích lũy thêm mà còn được đốt cháy hiệu quả. Bạn có thể ăn bột yến mạch thêm một chút trái cây hay mật ong để tăng hương vị. Nên chọn trái cây ít đường như dâu, berry, mâm xôi, mận. 

yen-mach-giam-mo-bung-hieu-qua

2. Hạnh nhân và các loại hạt khác nói chung

Tương tự như bột yến mạch, các loại hạt sẽ giúp bạn no lâu mà không chứa quá nhiều năng lượng. Vì vậy, thay vì các loại snack đóng gói công nghiệp, hãy ăn vặt với hạt hạnh nhân hoặc hạt dưa, hạt bí. Nó sẽ giúp bạn giảm cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn nhưng vẫn không tích lũy quá nhiều calo vào cơ thể. Tuy nhiên hãy hạn chế ăn những loại hạt có tẩm muối vì nó có thể gây hại thận hoặc cao huyết áp.

hanh-nhan-giam-mo-bung-an-toan-hieu-qua

Nên dùng thực phẩm nào để giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả

3. Bột protein

Bột protein có chứa các axit amin giúp đốt cháy chất béo và tăng cơ bắp. Hãy thêm hai muỗng cà phê bột protein vào ly sinh tố. Bạn có thể mua bột protein tại các cửa hàng thực phẩm chức năng. Một bí quyết giúp bột protein dễ uống hơn là làm sinh tố trái cây, sữa chua và sữa ít béo. 

bot-protein-giam-mo-bung-hieu-qua

4. Dầu ô liu

Mọi người đều cần một ít chất béo để dễ kiểm soát cơn đói của mình. Hãy dùng các chất béo không bão hòa đơn như dầu ô-liu vì nó sẽ giúp giữ mức cholesterol trong cơ thể bạn dưới sự kiểm soát. Không nên dùng các chất béo khác như mỡ động vật vì nó không tốt cho người đang ăn kiêng.

dau-oliu-giam-mo-bung-an-toan-hieu-qua

5. Các loại quả mọng

Quả mọng bao gồm dâu, mận, berry, mâm xôi.. chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe vì chứa nhiều vitamin, chất xơ, ít đường nên không gây béo mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều quả chua lúc đói vì điều này có hại cho dạ dày. 

hoa-qua-giup-giam-mo-bung-hieu-qua

Qua bài viết này Phunuvagiadinh gợi ý các thực phẩm giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả. Chúc các nàng chiến thắng trong cuộc chiến giảm cân nhé.

 

Phương Nhiên
Theo phununews
Phụ nữ và gia Fanpage

Có thể bạn quan tâm