7 loại quả càng ăn nhiều càng sống khỏe

15/11/2017 21:19

Trái cây là loại thực phẩm tốt vô cùng cần thiết mà các mẹ phải bổ sung thường xuyên trong chế độ ăn uống của gia đình. Trong đó, 7 loại quả dưới đây được xem như là có tác động tích cực nhất đến sức khỏe của bạn. Nếu nạp chúng đúng thời điểm, chắc chắn bạn sẽ luôn có một cơ thể khỏe đẹp.

1. Táo

Táo rất có lợi cho sức khỏe - Ảnh: Internet

Ít người biết rằng một quả táo để nguyên vỏ có chứa khoảng 158mg kali và 10mg phốt pho. Đây là lý do giải thích tại sao loại quả này lại đứng ở vị trí đầu trong bảng xếp hạng trái cây tốt cho sức khỏe. Ăn nhiều táo có thể giúp cân bằng nước và điện giải, kiểm soát lượng đường trong máu duy trì hoạt động bình thường của cơ thể, đặc biệt là của hệ tim mạch, cơ bắp, tiêu hóa và tiết niệu.

2. Dưa hấu

Dưa hấu giúp bạn khỏe đẹp từ bên trong - Ảnh: Internet

Dưa hấu chứa tới 91,5% là nước. Lượng nước này không chỉ giúp điều hòa nước trong cơ thể mà còn giúp làm sạch thận và thanh lọc các chất độc tích tụ. Ngoài ra, ăn dưa hấu cũng giúp bạn có một đôi mắt khỏe đẹp, giảm đau nhức cơ bắp, bảo vệ cơ thể khỏi tia UV và giảm cân hiệu quả.

3. Dâu tây

Dâu tây  giúp loại bỏ gốc tự do - Ảnh: Internet

Chất chống oxy hoá anthocyanin và ellagitannin có nhiều trong dâu tây. Những chất này giúp loại bỏ các gốc tự do có hại cho cơ thể, đồng thời ngăn ngữa lão hóa cực tốt.

4. Chuối

Chuối giàu dinh dưỡng - Ảnh: Internet

Là loại quả giàu kali và nhiều chất dinh dưỡng khác, chuối khá quen thuộc trong các bữa ăn gia đình. Ăn mỗi ngày 2 quả chuối có thể làm giảm acid và làm lành các vết loét dạ dày. Chế độ ăn giàu kali và ít natri nhờ chuối còn rất tốt cho tim mạch cũng như giảm nguy cơ huyết áp cao và đột quỵ

5. Bơ

Bơ có thể giảm nguy cơ hình thành sỏi ở thận - Ảnh: Internet

Nhờ hàm lượng kali dồi dào, ăn bơ giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi ở thận. Bạn có biết trong một quả bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe không?

6. Đu đủ

Đu đủ có khả năng chống oxy hóa - Ảnh: Internet

Trong đu đủ có chứa vitamin B1, B2, các acid gây men và khoáng chất như kali, canxi, magiê, sắt và kẽm. Ăn đu đủ chín thường xuyên có tác dụng chống oxy hóa và bổ máu, đồng thời giúp hồi phục gan ở người bị sốt rét.

7. Cam

Cam giúp phòng ngừa nhiều bệnh - Ảnh: Internet

Trung bình trong 100g cam sẽ chứa khoảng 87,6g nước, 1.104 mg carotene – một chất chống oxy hóa cao và nhiều vitamin cũng như khoáng chất có lợi khác. Cam, quýt, chanh hay bưởi đều là những loại quả tốt cho tim mạch, ngăn ngừa lão hóa và giảm cân hiệu quả đồng thời còn giúp phòng chống ung thư và xơ cứng động mạch.

Với 7 loại trái cây trên, bạn có thể ăn tươi, làm sinh tố, ép lấy nước và thậm chí là chế biến món ăn. Hãy sử dụng đúng cách để nhận lại những lợi ích tuyệt vời từ chúng nhé!

Đây là loại trái cây giúp thanh lọc máu cho cơ thể bạn tốt hơn cả dùng thuốc
Đây là loại trái cây giúp thanh lọc máu cho cơ thể bạn tốt hơn cả dùng thuốc mà ai ai cũng cần biết!
XEM TIẾP
Tin nổi bật
mua-dong-ma-nau-suon-kieu-nay-dam-bao-vua-mem-vua-ngot-lai-cuc-bo-duong
mua-dong-ma-nau-suon-kieu-nay-dam-bao-vua-mem-vua-ngot-lai-cuc-bo-duong
Món này cực kỳ bổ dưỡng không chỉ cho người lớn mà trẻ em cũng rất yêu thích bởi hương vị ngọt bùi, thanh tao của nước hầm xương từ sườn và đậu đen.
10-loai-thuc-pham-gay-ung-thu-gan-ban-nhat-dinh-phai-tranh-xa
10-loai-thuc-pham-gay-ung-thu-gan-ban-nhat-dinh-phai-tranh-xa
Ung thư gan là một trong những căn bệnh ung thư có tỷ lệ tử vong cao. Có nhiều nguyên nhân gây ung thư gan nhưng phần lớn là do chế độ ăn uống. Dưới đ ...
nhung-sai-lam-khi-an-buoi-nguy-hiem-cho-suc-khoe-cua-ban
nhung-sai-lam-khi-an-buoi-nguy-hiem-cho-suc-khoe-cua-ban
Bưởi rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu ăn bưởi không đúng cách sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.