Những thực phẩm giàu canxi cần bổ sung cho trẻ vào mùa đông

26/11/2017 04:43

Canxi là khoáng chất thiết yếu trẻ sơ sinh cần để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Vào mùa đông, các mẹ có thể bổ sung canxi cho bé bằng những loại thực phẩm dưới đây.

1. Các sản phẩm từ sữa

Sữa là sản phẩm chứa hàm lượng canxi rất cao. Các bậc làm cha mẹ có thể cho con dùng những sản phẩm từ sữa như sữa chua, váng sữa, phomai... Tuy nhiên, với những trẻ bị dị ứng sữa bò thì mẹ có thể lựa chọn các loại sữa khác thay thế, như sữa từ các loại hạt.

2. Rau xanh

Các loại rau màu xanh đậm như rau cải, rau chân vịt, bông cải xanh... là những thực phẩm có hàm lượng canxi cao.

Những thực phẩm giàu canxi cần bổ sung cho trẻ vào mùa đông ảnh 1

3. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu đỏ, đậu lăng, đậu nành,... đều là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể. Không chỉ vây, các loại hạt đậu còn rất giàu protein và vitamin D, giúp bé hấp thụ canxi một cách tốt nhất.

4. Quả cam

Quả cam ngoài việc chứa nhiều vitamin C tốt cho sức đề kháng của trẻ còn chứa nhiều canxi rất tốt hệ xương. Vì thế, vào mùa đông mẹ có thể cho con ăn cam cả múi hoặc vắt thành nước uống bổ sung.

5. Các loại ngũ cốc

Những thực phẩm giàu canxi cần bổ sung cho trẻ vào mùa đông ảnh 2

Các mẹ nên bổ sung ngủ cốc cho con mỗi ngày vì chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất rất cần cho sự phát triển hoàn thiện của trẻ. Đặc biệt, gạo lứt là thực phẩm rất giàu canxi và mẹ có thể nấu cháo gạo lức cho bé ăn vào mùa đông.

6. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt dẻ, hạnh nhân, óc cho đều chứa rất nhiều canxi. Để con sử dụng dễ dàng, mẹ có thể nghiền hạt thành bột để bổ sung vào cháo cho con. Tuy nhiên các mẹ chỉ nên sử dụng lượng hạt vừa đủ vì chúng chứa khá nhiều năng lượng, có thể làm bé tăng cân, béo phì.

7. Hạt vừng

Hạt vừng tuy nhỏ nhưng lại có một lượng canxi lớn không ngờ. Mẹ có thể làm thêm vừng vào cháo hoặc làm những món bánh vừa thơm ngon, lại bổ dưỡng cho con.

8. Thịt cá

Những thực phẩm giàu canxi cần bổ sung cho trẻ vào mùa đông ảnh 3

Các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá trích, cá ngừ đều rất giàu canxi nhưng nên ăn với lượng vừa đủ để tránh ảnh hưởng bởi hóa chất.

9. Trứng

Không chỉ giàu protein và các chất béo tốt, trứng còn có rất nhiều canxi trẻ cần vào mùa đông. Mẹ có thể nấu cho con đủ các món ngon bổ từ trứng vào mùa đông như cháo trứng, súp trứng, trứng hấp...

Không chỉ có sữa, 5 loại rau này còn nhiều canxi hơn giúp con cao lớn
Ngoài việc bổ sung canxi cho trẻ bằng sữa, mẹ có thể dùng 5 loại rau này để cho vào thực đơn ăn uống hàng...
XEM TIẾP
Tin nổi bật
10-dieu-cha-me-nao-cung-phai-day-con-truoc-10-tuoi-de-be-truong-thanh-manh-me-tu-trong-va-dao-duc
10-dieu-cha-me-nao-cung-phai-day-con-truoc-10-tuoi-de-be-truong-thanh-manh-me-tu-trong-va-dao-duc
Các chuyên gia cho rằng, trẻ lên 10 tuổi phải được cha mẹ và thầy cô giáo dục kỹ về sự trung thực, biết bảo vệ quan điểm cá nhân và nhờ sự giúp đỡ khi ...
18-quy-tac-an-toan-bo-me-can-nho-de-tranh-cac-tai-nan-nguy-hiem-cho-con-khi-di-xe-buyt-taxi-o-to-rieng
18-quy-tac-an-toan-bo-me-can-nho-de-tranh-cac-tai-nan-nguy-hiem-cho-con-khi-di-xe-buyt-taxi-o-to-rieng
Nhận thức trẻ nhỏ chưa hoàn thiện như người lớn nên dễ tình cờ gặp những tai nạn có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng. Mẹ bỏ túi 18 kinh nghiệm, lưu ý kh ...
vi-sao-bo-me-viet-giau-co-lai-do-xo-chon-luu-tru-te-bao-goc-khi-con-chao-doi
vi-sao-bo-me-viet-giau-co-lai-do-xo-chon-luu-tru-te-bao-goc-khi-con-chao-doi
Trích máu cuống rốn hay còn gọi là lưu trữ tế bào gốc máu cuống rốn là một trong những biện pháp được sử dụng để tạo nên tế bào gốc có khả năng phát t ...