Mỗi ngày tập 5 phút, thị lực khôi phục cấp tốc, cả đời không lo bệnh mắt

20/12/2016 07:29

Hãy dành ra 5 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập thể dục cho mắt sau đây để bảo vệ 'cửa sổ tâm hồn' của bạn.

Theo naturehealingmagazine, thị giác là cơ quan cực kỳ quan trọng và được sử dụng nhiều nhất của con người. Nó cho phép chúng ta nhìn thấy thế giới một cách rõ nét nhất. Mắt là 1 chiếc la bàn tự nhiên mà chúng ta sử dụng để khám phá thế giới xung quanh. Tuy nhiên, việc sử dụng đôi mắt quá nhiều cũng khiến chúng gặp nhiều vấn đề. Xem tivi, máy tính, điện thoại cùng nhiều thói quen hại mắt khác khiến cho 'cửa sổ tâm hồn' trở nên yếu đi, dẫn đến nhiều bệnh về mắt mà nếu không chữa trị có thể gây mù lòa.

Mỗi ngày tập 5 phút, thị lực khôi phục cấp tốc, cả đời không lo bệnh mắt ảnh 1
Hãy dành 5 phút mỗi ngày thực hiện các bài tập cho mắt - Ảnh: Wikihow

Bên cạnh đó, thị lực chúng ta kém đi theo tuổi tác, và đó là 1 thực tế mà chúng ta phải chấp nhận. Tuy nhiên, cách chúng ta chăm sóc đôi mắt sẽ quyết định tốc độ thoái hóa của nó. Nếu bạn làm những này hàng ngày, quá trình thoái hóa sẽ chậm lại, đồng thời cải thiện thị lực một cách tự nhiên.

Sau đây là một số bài tập cho mắt mà bạn nên dành 5 phút để làm hàng ngày để khôi phục thị lực và phòng ngừa bệnh mắt:

Đảo mắt

Nếu bạn đảo mắt khi nhìn ai đó thì đó là hành động thô lỗ, nhưng nó lại là bài tập tuyệt vời cho mắt. Hãy xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ 10 lần, sau đó làm ngược chiều kim đồng hồ 10 lần. Làm 3 lượt như vậy (dĩ nhiên đừng làm trước mặt người khác nhé).

Nháy mắt

Mặc dù mắt chúng ta chớp nháy một cách tự nhiên, song bạn hãy tập trung vào việc mở và nhắm mắt 20 lần. Hành động này tạo ra nước mắt và giúp làm sạch nhãn cầu. Nó sẽ giúp thư giãn các cơ mắt.

Nhìn về một phía

Hãy cố nhìn về bên trái càng nhiều càng tốt bằng cả hai mắt trong 3 giây. Sau đó làm điều này với bên phải. Hãy tập 10 lần. Khi xong, hãy để mắt thư giãn vì bài tập này sẽ ảnh hưởng tới các cơ mắt.

Nhìn gần, nhìn xa

Hãy ngồi ở một chỗ mà bạn có thể tập trung nhìn thứ gì đó ở xa. Trước tiên, tập trung nhìn xuống mũi 10 giây, sau đó hãy nhìn vào đối tượng đã chọn ở xa trong khoảng 5 giây. Làm điều này 5 lần, sau đó để mắt thư giãn.

Mát xa thái dương

Nhấn ngón tay cái lên thái dương và mát xa bằng các chuyển động xoay tròn 10 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 10 lần. Làm điều này 3 lượt, nhưng nhớ đừng nhấn quá mạnh vì cơ mặt của bạn nên được thư giãn. Hãy lặp lại bài tập này cho khu vực ở hai bên sống mũi và ở giữa hai hàng lông mày.

Mỗi ngày tập 5 phút, thị lực khôi phục cấp tốc, cả đời không lo bệnh mắt ảnh 2
Hãy bảo vệ đôi mắt - Ảnh: Internet

Chỉ cần làm điều này hàng ngày, bạn sẽ thấy thị lực được cải thiện, hơn nữa giúp cơ mặt thư giãn rất nhiều. Đôi mắt vô cùng quan trọng, vì thế hãy dành chút thời gian để chăm sóc nó, nếu không bạn có thể sẽ phải ân hận về sau.

Không phải vì da 'độc', đây mới là nguyên nhân khiến vết thương lâu lành ít ai ngờ đến
Nhiễm trùng, bệnh tiểu đường, máu lưu thông kém... là những nguyên nhân thật sự khiến vết thương lâu lành chứ không phải vì lý...
XEM TIẾP
5 loại vitamin giúp phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư hiệu quả
Ngoài duy trì một lối sống lành mạnh thì việc bổ sung những chất dinh dưỡng sau đây còn giúp bạn ngăn chặn sự tăng...
XEM TIẾP
Ngoài thiếu ngủ, quầng thâm mắt còn là dấu hiệu cảnh báo bệnh tuyệt đối không nên chủ quan
Quầng thâm mắt không chỉ thể hiện sự mệt mỏi, thiếu ngủ của cơ thể mà còn là dấu hiệu cảnh báo bạn có thể...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 23/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Sườn non (heo) (kg) 130.000TP.HCM
Mỡ heo (kg) 50.000TP.HCM
Giò heo (kg) 90.000TP.HCM
Cá Điêu hồng sống (kg) 57.500TP.HCM
 Cải thảo (kg)  8.000 TP.HCM
 Xà lách búp (kg)  6.000 TP.HCM
 Cải bắp tròn (kg)  5.000 TP.HCM
 Cải ngọt (kg)  11.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 18.00018.000TP.HCM
Rau muống nước (kg) 5.500TP.HCM
Rau muống hạt (kg) 7.500TP.HCM
Cải thìa (kg) 14.000TP.HCM
Rau quế (kg) 12.000TP.HCM
Bầu (kg) 5.000TP.HCM
Su su (kg) 6.500TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 6.000TP.HCM
Cà chua (kg) 20.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 15.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 15.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 5.000TP.HCM
Su hào (kg)5.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 55.000TP.HCM
Đậu côve trắng (kg) 11.000TP.HCM
 Khoai tây hồng (kg)  11.000 TP.HCM