Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn 2 quả chuối mỗi ngày?

Chuối là một siêu thực phẩm nhiệt đới, giàu chất dinh dưỡng bao gồm surcose, frutose, glucose và chất xơ… Do đó, chuối có tác dụng tăng cường năng lượng tư nhiên cho toàn cơ thể.

Theo nghiên cứu, hai quả chuối mỗi ngày có thể bù đắp cho bạn năng lượng cho một bài tập vất vả 90 phút, đây là lý do tại sao chuối là trái cây ưa thích của một số vận động viên.

Hơn nữa, chuối còn có nhiều lợi ích khác tới sức khỏe, chỉ cần mỗi ngày ăn 2 trái sẽ giúp bạn chống lại các căn bệnh dưới đây.

mat-na-chuoi-1

2 trái chuối bằng năng lượng của bài tập 90 phút.

Trị bệnh trầm cảm

Rất nhiều người bị trầm cảm đã cải thiện các triệu chứng bệnh của mình chỉ bằng cách ăn chuối, theo nghiên cứu của hiệp hội MIND, chuối giàu tryptophan, chất này sẽ chuyển đổi thành serotonin, một chất truyền thần kinh, giúp bạn thư giãn, thúc đẩy tâm trạng và có thể “đánh bại” các triệu chứng của căn bệnh trầm cảm.

Điều chỉnh lượng đường trong máu

Trong loại quả này rất giàu vitamin B6, chỉ cần mỗi ngày 2 quả sẽ giúp bạn điều chỉnh lượng đường trong máu và cải thiện tâm trạng.

Bạn đường quá lo lắng, chỉ số GI (đường huyết của trái cây) của chuối ở mức 47, nằm trong ngưỡng an toàn cho người tiểu đường sử dụng.

chuối đẹp

Chỉ số GI của chuối là 47, nằm trong mức an toàn dành cho người tiểu đường.

Không lo thiếu máu

Do hàm lượng sắt trong chuối cao nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm cơ thể sẽ không bị thiếu máu nếu bổ sung 2 trái chuối mỗi ngày. Sắt kích thích sản sinh các tế bào máu đỏ, vì vây, làm tăng nồng độ hemoglobin trong máu.

Giảm cao huyết áp

Nếu bạn không muốn chỉ số huyết áp của mình tăng cao chóng mặt, hãy ăn chuối mỗi ngày, chúng giàu kali giúp đào thải natri, lượng muối dư thừa trong cơ thể ra ngoài. Trực tiếp làm giảm chỉ số cao huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ.

Bananas with Brown Spots Isolated on White Background

Chuối chứa nhiều kali đào thải muối ra khỏi cơ thể.

Ngừa táo bón

Chất xơ trong chuối có khả năng kích thích nhu động ruột hoạt động thường xuyên, do đó, giảm triệu chứng táo bón.

Mỗi ngày, hãy bổ sung cho cơ thể 2 trái chuối nhé.

Giảm cảm giác khó chịu

Triệu chứng này sẽ bị “đánh bật” nhanh chóng với hỗn hợp bao gồm chuối, sữa và mật ong.

Hãy trộn ba thứ này lên với nhau và thưởng thức, chuối sẽ làm dịu dạ dày của bạn, mật ong làm tăng lượng đường trong máu và sữa cung cấp năng lượng cho toàn cơ thể của bạn.

Không còn ợ nóng

Chỉ cần một quả chuối, ngay lập tức các triệu chứng của ợ nóng sẽ được làm dịu tức thì. Để làm được điều này là do chuối có tính kháng axit tự nhiên.

dieugixayravoicothekhibanan2traichuoimoingay3(1)

Chỉ cần 1 quả chuối, bạn sẽ không còn ợ nóng ngay lập tức.

Thư giãn hệ thần kinh

Chuối là nguồn thức ăn giàu vitamin B có khẳ năng làm thư giãn các dây thần kinh.

Các nhà khoa học ở Áo đã tiến hành thí nghiệm trên 5.000 người, trong đó, những ai mỗi 2 giờ ăn chuối một lần sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu và thư giãn dây thần kinh rất tốt trong giờ làm việc.

Không còn loét đường ruột

Nằm trong danh sách các loại thực phẩm tốt cho đường ruột đó chính là chuối, chuối mềm và dễ tiêu khiến các lớp niêm mạc được bảo vệ, cũng không quá đắng và quá chua tránh tình trạng kích ứng.

cach-giam-can-bang-chuoi-co-mang-den-hieu-qua-cao (3)

Chuối rất tốt cho đường ruột.

Tốt cho người bệnh cao huyết áp

Chuối rất giàu kali và có hàm lượng muối thấp,điều này giúp huyết áp duy trì ở mức độ ổn định. Thêm vào đó,theo nghiên cứu của các nhà khoa học,chất potassium có trong chuối cũng làm giảm huyết áp,do đó,ăn 2 quả chuối mỗi ngày,trong một tuần,bạn có thể thấy chỉ số huyết áp của mình giảm khoảng 10%.

Thần dược cho tâm trạng

Lượng vitamin B cao trong chuối giúp bạn giữ bình tĩnh rất tốt. 5 – hydroxytryptamine và amin 5 – hydroxytryptamine tổng hợp có trong chuối sẽ làm tâm trí được thư giãn và tránh xa trầm cảm rất hữu hiệu. Chuối chứa tryptopan- một chất mà cơ thể chuyển đổi thành Serotonin nó sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ,thoải mái và tâm trạng của bạn cũng vì thế mà tốt hơn.

Lượng kali ở mức thấp là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể vướng phải stress và lượng kali có trong chuối đã giúp cơ thể vượt qua điều đó.

Với những bà mẹ đang mang thai,ăn chuối cũng là cách khiến các mẹ giảm những triệu chứng khó chịu vào buổi sáng khi vừa mới ngủ dậy.
Nếu bạn là người hay bị stress,xúc động mạnh hay buồn bực quá mức thì đây chính là lí do vì sao bạn nên ăn 2-3 quả chuối mỗi ngày.
Lý do nên ăn chuối, ly do nen an chuoi

Tốt hơn cho hệ tiêu hóa

Nhuận tràng: Chất xơ phong phú trong chuối sẽ có tác dụng nhuận tràng,giảm táo bón. Với những người mắc chứng táo bón kinh niên,nếu mỗi tối trước khi đi ngủ đều ăn 1 quả chuối thì bệnh tình sẽ giảm nhẹ được bệnh tật.

Hỗ trợ trị chứng tiêu chảy: Chất pectin ẩn giấu nơi quả chuối sẽ làm giảm chứng tiêu chảy và giảm nguy cơ ung thư ruột. Ngoài ra,chuối còn có tác dụng kích thích tái tạo niêm mạc dạ,tăng tiết dịch nhầy,giảm acid tại những chỗ loét và làm lành các vết loét của dạ dày.

Giảm ợ nóng : Do công dụng giảm độ acid của chuối cũng góp phần làm giảm ợ nóng cho những ai mắc chứng này.
Cho trí não làm việc hiệu quả

Ăn chuối thường xuyên  sẽ giúp năng lực học tập được cải thiện, và phòng chống chứng suy giảm trí nhớ ở người già.
Chất kali sẽ giúp trí não hoạt động linh hoạt,tốc độ truyền thông tin lên não cũng nhanh nhạy hơn.
Giảm đột quỵ

Theo một vài nghiên cứu thì nếu  bạn ăn chuối đều hàng ngày, nguy cơ đột quỵ của bạn giảm xuống chỉ còn 50%, vậy tại sao lại không ăn chuối cơ chứ?

Mắt đỡ căng thẳng

Mắt chúng ta bị sưng trũng đỏ ,mệt mỏi là do chúng ta đã nạp quá nhiều muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Khi bạn ăn chuối, lượng kali trong chuối làm trung hòa lượng kali và muối cân bằng bằng cách trợ giúp cho cơ thể bài tiết ra muối. Không dừng lại ở đó,chuối còn giúp mắt tránh bị lão hóa sớm do học tập và làm việc căng thẳng.

Khi so sánh với 1 quả táo, chuối có:

– Hàm lượng protein cao gấp 4 lần táo.

– Carbohydrate cao gấp 2 lần.

– Photpho cao hơn 3 lần.

– Sắt và vitamin A cao hơn 5 lần táo.

– Các vitamin và khoáng chất khác gấp 2 lần.

Do đó, còn chần chờ gì nữa, ngay bây giờ, hãy ăn 2 quả chuối mỗi ngày bạn nhé.

Xem thêm:

Phụ nữ và gia đình

Làm đẹp

Phụ nữ và gia đình

Phương Nhiên
Theo phununews
Phụ nữ và gia Fanpage

Có thể bạn quan tâm