3 lý do nên hạn chế uống các loại nước ép trái cây đóng hộp

06/12/2016 15:36

Theo các chuyên gia lâm sàng tại viện JJ Virgin, các loại nước ép trái cây đóng hộp cũng giống như nước ngọt, chúng không có lợi cho sức khỏe gia đình bạn, theo Davidwolfe.

Nhiều người vẫn cho rằng nước ngọt không tốt cho sức khỏe nên đã chuyển đổi thói quen sang dùng nước ép trái cây đóng hộp. Tuy nhiên, lựa chọn này lại không hề làm thay đổi lượng chất ngọt được đưa vào cơ thể hàng ngày. 

Khi nghe điều này, có thể bạn sẽ bối rối vì lựa chọn của mình. Thế nhưng, hãy theo dõi 3 lí do dưới đây để biết được tác hại của các loại nước ép đóng hộp sẵn.

1.    Lượng đường

Chuyên gia sức khỏe Corrie Pikul phát biểu rằng, khi các nhà sản xuất lựa chọn cả phần thịt vẫn vỏ của trái cây cho việc tạo nên sản phẩm nước ép, thành phẩm có được sẽ rất ngọt. Hay nói cách khác, bạn có thể thu nhận được vào cơ thể một lượng đường fructose tự nhiên lớn, chừng 5-8 muỗng cà phê cho mỗi cốc nước ép.

3 lý do nên hạn chế uống các loại nước ép trái cây đóng hộp ảnh 1
Ảnh: Shutterstock

Và không phải cứ là đường tự nhiên sẽ tốt cho sức khỏe. “Nghiên cứu cho thấy rằng thành phần của đường fructose tạo ngọt là rất nguy hiểm”, Tiến sĩ Jonny Bowden viết. 

“Fructose tạo ra sự kháng insulin và triglycerides tăng đáng kể (một yếu tố gây nguy cơ mắc bệnh tim). Nó cũng làm tăng mỡ vòng 2 và đặt bạn vào nguy cơ mắc các bênh như tiểu đường, bệnh tim và hội chứng chuyển hóa”

Thế nhưng, không có nghĩa là ăn trái cây tươi cũng nguy hiểm. Tiến sĩ Mark Hyman cho biết: “Khi bạn ăn trái cây, lượng fructose bạn ăn là thấp hơn nhiều so với uống các loại nước ép. Bởi các tác dụng chuyển hóa của nó là khác nhau. Khi ăn trái cây, lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất, dinh dưỡng  và chất chống oxy hóa giúp cơ thể hấp thu chậm hơn so với các loại nước ép thương mại”.

2.    Ít chất xơ

Như bạn đã biết, những tép nhỏ đi kèm với màu cam của trái cam tươi, đó là một loại chất xơ. Theo World's Healthiest Foods, thành phần tép cam cũng bị loải bỏ trong quá trình sản xuất. Cũng theo đó, trong quá trình ép táo và một số loại trái cây khác, thành phần chất xơ cũng bị loại bỏ bớt.

Thậm chí nếu bạn mua được các loại nước ép còn nguyên tép, nguyên thành phần hữu cơ thì chắc chắn lượng chất xơ cũng không được đảm bảo như trái cây có sẵn ban đầu.

3.    Chứa nhiều axit

3 lý do nên hạn chế uống các loại nước ép trái cây đóng hộp ảnh 2
Ảnh: Shutterstock

Lượng đường cao không phải là cảnh báo duy nhất trong nước ép tổng hợp, chúng còn chứa khá nhiều axit. Do đó, cũng như nước ngọt, nước ép trái cây đóng hộp gây ảnh hưởng đến men răng và gây nguy cơ cao phát triển sâu răng.

Với 3 lý do trên, bạn nên hạn chế mua các loại nước ép đóng hộp sẵn. Thay vào đó, hãy ăn nhiều trái cây và rau xanh hữu cơ một cách tự nhiên. Không nên uống nước ép trái cây quá nhiều, hãy hạn chế ở con số 1-2 ly mỗi ngày. 

Xem thêm: cách nấu món khoai tây hầm xương, dinh dưỡng khi mang thai tháng đầu  

5 thói quen không ngờ đang âm thầm gây hại bộ não của bạn
Vốn là một bộ phận quan trọng để chỉ huy toàn bộ các chức năng khác trong cơ thể. Tuy nhiên, một số thói quen...
XEM TIẾP
Nữ công sở bị tê liệt tay vì thói quen hầu hết dân văn phòng đều mắc khi nghỉ trưa
Bạn đã bao giờ ngủ trên tay và thức dậy với cánh tay tê cứng. Trong hầu hết các trường hợp, tê tay sẽ biến...
XEM TIẾP
Đoán sức khỏe qua cơ thể: Ngực lớn có IQ cao, hông to sinh con nhất định thông minh
Các nhà khoa học đã khám phá ra cơ thể con người có thể tiết lộ rất nhiều về tính cách, trí thông minh và...
XEM TIẾP
Ngày: 25/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cải ngọt (kg)  10,000  TP.HCM
 Cải thảo (kg)  13,000 TP.HCM
 Cải xoong (kg)  16,000 TP.HCM
 Cần tây (cần mỹ) (kg)  13,000  TP.HCM
Rau cần nước (kg) 35,000  TP.HCM
Cần tàu (kg) 24,000 TP.HCM
Chanh leo (chanh dây) (kg)15,000 TP.HCM
Chanh không hạt (kg) 35,000 TP.HCM
Chanh giấy Btre (kg) 46,000 TP.HCM
Chuối chát(chuối xanh hột) (kg)  26,000 TP.HCM
Củ cải trắng (kg)  9,000 TP.HCM
Củ dền (kg) 14,000 TP.HCM
Củ riềng (kg) 24,000 TP.HCM
Củ sắn tươi (kg) 13,000 TP.HCM
Củ sen (kg) 35,000 TP.HCM
Đậu bắp (kg)12,000 TP.HCM
Đậu cove(kg) 20,000 TP.HCM
Đậu hoả lan dẹp (trái) (kg) 55,000 TP.HCM
Đậu que pháp (kg)22,000 TP.HCM
Diếp cá (kg) 18,000 TP.HCM
Dưa leo (dưa chuột) (kg) 18,000 TP.HCM
Dừa xiêm (kg) 13,000 TP.HCM
Giá sống (kg) 10,000 TP.HCM
Gừng (kg) 22,000 TP.HCM
 Gừng gọt vỏ (kg)  27,000 TP.HCM