Giảm 5 cân sau 3 tuần nhờ chế độ ăn kiêng bằng chuối của người Nhật

26/03/2018 09:42

Mùa hè tới là thời điểm chị em phụ nữ phải tức tốc ăn kiêng giảm cân để có một thân hình đẹp diện những bộ áo váy mát mẻ hơn, hãy tham khảo chế độ ăn giúp giảm cân hiệu quả bằng chuối đã được người Nhật áp dụng thành công:

Muốn giảm cân thường phải kiêng sử dụng chuối hoặc những loại thực phẩm ngọt, nhưng theo phương pháp của Nhật Bản, ăn chuối một cách khoa học có thể giúp giảm cân mà vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động suốt ngày dài.

Giảm 5 cân sau 3 tuần nhờ chế độ ăn kiêng bằng chuối của người Nhật ảnh 1

Ăn kiêng bằng chuối là phương pháp giảm cân đơn giản và hiệu quả - Ảnh: Internet

Ăn kiêng bằng chuối kiểu Nhật là gì?

Chế độ ăn kiêng giảm cân kiểu Nhật còn có tên gọi khác là chế độ ăn chuối Asa (Asa có nghĩa là buổi sáng). Chế độ này từng rất phổ biến và tạo thành một cơn sốt trên Internet vào năm 2008 và cho tới nay, nó vẫn được sử dụng với vai trò là một cách giảm cân khoa học, hiệu quả.

Phương pháp ăn kiêng bằng chuối buổi sáng được đưa ra bởi Sumiko Watanabe là dược sĩ – chuyên gia y tế dự phòng tại Osaka, Nhật Bản. Không ít người đã thành công với cách giảm cân bằng chuối có hiệu quả này mà không cần phải đến phòng tập thường xuyên.

Giảm 5 cân sau 3 tuần nhờ chế độ ăn kiêng bằng chuối của người Nhật ảnh 2

Đã có rất nhiều người thành công với phương pháp ăn kiêng giảm cân bằng chuối này - Ảnh: Internet

Cách giảm cân bằng chuối của Nhật

Trọng lượng cơ thể có thể giảm đi phụ thuộc vào chế độ ăn uống, sinh hoạt của chính chúng ta và chỉ có thể giảm rất ít khi tập thể dục. Chế độ giảm cân bằng chuối là một phương pháp dễ thực hiện giúp bạn tiêu hao lượng lớn calo mà không phải tốn thời gian và sức lực để tập luyện hàng ngày.

Cách sử dụng chuối để giảm cân

- Bữa sáng, bạn bắt đầu một ngày mới với 1-2 quả chuối. Hãy nhớ thận trọng rằng không ăn quá nhiều chuối vì chúng rất dễ khiến bạn bị đầy bụng

- Bữa trưa, bạn có thể sử dụng chuối cắt nhỏ trộn với salad. Đừng quên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày và uống từng ngụm nhỏ một để cơ thể không bị mất nước.

- Bữa tối bạn nên ăn trước 6h chiều và chỉ sử dụng 1-2 quả chuối, không ăn tráng miệng hay bất cứ loại bánh kẹo, trà, sữa, rượu bia nào sau bữa tối. Thời gian thích hợp để đi ngủ sau khi ăn tối là 4 tiếng kể từ giờ ăn và tốt nhất là bạn nên ngủ trước 12h đêm để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi.

 

Giảm 5 cân sau 3 tuần nhờ chế độ ăn kiêng bằng chuối của người Nhật ảnh 3

Chú ý nhai chậm và kiểm soát lượng thức ăn mỗi bữa để quá trình ăn kiêng đạt hiệu quả tốt hơn - Ảnh: Internet

Với chế độ ăn kiêng giảm cân bằng chuối kiểu Nhật, bạn nên chú ý chia nhỏ từng miếng khi ăn và nhai thật chậm, thật kỹ, ít nhất 20 lần trước khi nuốt. Cách nhai này vừa giúp bạn cảm nhận rõ hơn hương vị của bữa ăn, lại vừa là cách giúp bạn no lâu, hạn chế sử dụng quá nhiều thực phẩm cho 1 bữa ăn.

Ngoài ăn kiêng, bạn cũng nên kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng bằng cách đi bộ mỗi ngày 15-20 phút giúp máu lưu thông tốt hơn và cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn. Lưu ý, không vận động quá mạnh vì khi mới bắt đầu ăn kiêng giảm cân, bạn rất dễ bị mệt và nhanh đói. Do vậy, nếu bạn cảm thấy có chút choáng váng, hãy lập tức nghỉ ngơi và uống nước. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Bạn có thể giảm cân nhờ những cách đơn giản đến không ngờ như thế này
Leptin hay hormone kiểm soát sự thèm ăn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì trọng lượng cơ thể.
XEM TIẾP
Cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả cho cả những người lười nhất thế giới
Giảm cân chưa bao giờ là việc dễ dàng thế nhưng bí quyết sau sẽ trở thành trợ thủ đắc lực giúp bạn có thể...
XEM TIẾP
Bữa tối nên ăn gì để giảm cân?
“Nhịn ăn” luôn là lựa chọn của chị em với mục đích giảm cân nhanh. Thế nhưng đó là suy nghĩ sai lầm. Nhịn ăn...
XEM TIẾP
Ngày: 22/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Thịt đùi (kg) 80,000Tp.HCM
Xương heo (kg) 70,000Tp.HCM
Đùi tỏi gà nướng (kg)69,900Tp.HCM
Gà thả vườn (kg) 55,900Tp.HCM
Chân gà ngâm sả tắc (kg) 119,000Tp.HCM
Gà quay nguyên con (kg) 69,000Tp.HCM
Cá viên Basa hấp gói 500g (gói) 26,900Tp.HCM
 Rau răm(kg)   14,000  Tp.HCM
 Sả cây(kg)    11,000   Tp.HCM
 Su hào(kg)  9,500  Tp.HCM
 Su Su(kg)     8,000 Tp.HCM
Tắc trái(kg)  22,000Tp.HCM
Tía tô(kg)    16,000Tp.HCM
Tiêu xanh(kg) 100,000Tp.HCM
Thì là(kg)  55,000Tp.HCM
Xà lách búp(kg) 27,000Tp.HCM
Xà lách Carol(kg) 19,000  Tp.HCM
Xà lách dúm (lolo xanh)(kg) 16,000 Tp.HCM
Xà lách Mỹ Iceberg(kg) 31,000  Tp.HCM
Bắp Mỹ hạt(kg)25,000Tp.HCM
Chuối già xanh (kg)  15,000Tp.HCM
Khoai mỡ tím tươi(kg)22,000   Tp.HCM
Rau dền đỏ(kg)       13,000Tp.HCM
Rau kinh giới(kg) 35,000Tp.HCM
 Rau lang(kg)    8,000  Tp.HCM