6 thói quen tốt giúp giảm cân không tốn chút sức lực nào

Lấy đồ ăn vặt ra đĩa chứ không ăn trực tiếp từ túi đựng sẽ giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn.

6 thói quen tốt giúp giảm cân không tốn chút sức lực nào - Ảnh 1
Quan tâm đến hàm lượng dinh dưỡng thay vì calories
Mải miết đếm calories của từng loại thực phẩm có thể khiến bạn stress, dẫn đến việc giảm cân thất bại. Thay vì quá chú ý tới calories, bạn hãy để tâm tới thành phần dinh dưỡng, cân đối sao cho thực đơn mỗi bữa đều đầy đủ các nhóm chất cần thiết. Khi cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, bạn sẽ có xu hướng ăn ít đi.
6 thói quen tốt giúp giảm cân không tốn chút sức lực nào - Ảnh 2
Luôn ăn nửa khẩu phần là rau xanh
Đảm bảo một nửa khẩu phần là rau xanh sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, hạn chế nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng.
6 thói quen tốt giúp giảm cân không tốn chút sức lực nào - Ảnh 3
Áp dụng quy tắc uống nước xen kẽ khi ăn đồ ngọt
Để không cảm thấy 'có lỗi với vòng eo' khi ăn một chiếc bánh ngọt, bạn hãy áp dụng quy tắc cắn một miếng bánh, uống một miếng nước để giúp bạn thấy no nhanh hơn, hạn chế ăn quá nhiều.
6 thói quen tốt giúp giảm cân không tốn chút sức lực nào - Ảnh 4
Không ăn đồ ăn vặt ngay trong túi
Ăn bim bim, bánh quy ngay trong túi có thể khiến bạn ăn không kiểm soát. Hãy đổ chúng ra đĩa để biết chính xác mình nên ăn bao nhiêu.
6 thói quen tốt giúp giảm cân không tốn chút sức lực nào - Ảnh 5
Dùng đĩa lớn khi ăn rau
Dùng đĩa lớn khi ăn rau xanh và dùng đĩa nhỏ cho những loại thức ăn khác sẽ giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn.
6 thói quen tốt giúp giảm cân không tốn chút sức lực nào - Ảnh 6
Kê bàn làm việc gần cửa sổ
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi được tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời, cơ thể sẽ hạn chế tích trữ mỡ thừa. Nếu không thể thường xuyên ra ngoài vận động, hãy kê bàn làm việc gần cửa sổ.

Khoa học chứng minh: Ăn khoai lang không chỉ giúp giảm cân “thần thánh” mà còn làm đẹp, chống ung thư

Ăn khoai lang thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện tốt nhan sắc, vóc dáng lẫn sức khỏe, đừng bỏ phí một loại thực phẩm tuyệt vời này nhé!

TIN MỚI NHẤT