Đẹp hơn nhờ thói quen ăn uống

22/10/2015 14:41

Ăn uống có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như vẻ đẹp của làn da, mái tóc. Vì thế cần ăn uống đúng cách để có sức khỏe tốt và giữ được vẻ đẹp dài lâu.

Để làm được điều đó, việc đầu tiên bạn cần làm là loại bỏ những thói quen xấu như thói quen ăn uống không có giờ giấc, ăn thức ăn nhanh, uống quá nhiều chất có cồn… và lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe của bạn.  

Những thực phẩm được các chuyên gia gợi ý là những thứ bạn nên có trong bếp nhà mình. Thực phẩm này sẽ giúp có một chế độ ăn uống sạch, tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình mình.

Đẹp hơn nhờ thói quen ăn uống ảnh 1 

Cá hồi

Thực phẩm mang protein nạc với lượng axit béo omega 3, magie, protein và vitamin D là thực phẩm bạn nên thường xuyên có trong thực đơn của gia đình mình. Có rất nhiều món ăn được thực hiện với cá hồi mà bạn dễ dàng tìm thấy ở trang nấu ăn trên mạng.

Đẹp hơn nhờ thói quen ăn uống ảnh 2 

Dầu dừa

Với nhiều axit béo lành mạnh, dầu dừa là một trong những lựa chọn đầu tiên trong các thực phẩm sạch bạn nên lựa chọn. Dầu dừa rất tốt cho thức ăn không cần nấu. Bạn có thể dùng dầu dừa thay cho bơ với bánh nướng hoặc bánh mì nướng, thêm vào sinh tố hoặc bột yến mạch để ăn sáng. Tuy nhiên dùng ở mức độ cho phép mới mang lại hiệu quả thực sự.

Đẹp hơn nhờ thói quen ăn uống ảnh 3

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó và quả hồ trăn… là một số loại hạt không được đánh giá cao vì chất béo và calo trong nó nhưng thực chất protein, chất xơ và chất béo không bão hòa trong các loại hạt này chính là điều khiến chúng trở thành một thực phẩm lành mạnh bạn nên dự trữ trong căn bếp nhà mình. Các loại hạt này rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol và kiểm soát cân nặng của bạn. 

Đẹp hơn nhờ thói quen ăn uống ảnh 4

Trứng

Trứng là thực phẩm giàu vitamin và chứa nhiều protein. Nếu ăn trứng ở mức độ vừa phải sẽ không khiến cholesterol của bạn tăng cao như mọi người vẫn nói. Nó là thực phẩm rất thích hợp với nhiều món ăn trong các bữa ăn hàng ngày của gia đình mình.

 

Đẹp hơn nhờ thói quen ăn uống ảnh 5 

Rau bina

Rau bina là thực phẩm màu xanh cực tốt với antioxidant giúp loại bỏ các loại độc tố và mang lại dinh dưỡng cho bạn. Rau bina có thể dùng với món salat, với cốc sinh tố hay thêm vào món bánh sandwich, món trứng của bạn. 

Đẹp hơn nhờ thói quen ăn uống ảnh 6

Bông cải xanh

Thật ra các rau họ cải đều là thực phẩm bạn có thể lựa chọn cho thực đơn hàng ngày như súp lơ, cải bruxen, bắp cải. Những thực phẩm này có nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa và có thể ngăn ngừa ung thư. Kết hợp bông cải xanh với món xào hay món trộn với thịt hầm quả là tuyệt vời.

Đẹp hơn nhờ thói quen ăn uống ảnh 7

Khoai lang

Nổi trội với lượng vitamin A và C, khoai lang có lượng đường thấp, carbohydrate lành mạnh và có thể kết hợp trong nhiều món ăn khiến khoai lang trở thành một lựa chọn bạn không nên bỏ qua.  

Đẹp hơn nhờ thói quen ăn uống ảnh 8

Quả bơ

Không giống như các loại trái cây khác, quả bơ chứa  chất béo mono unsaturated khỏe mạnh, giúp giảm cholesterol xấu. Quả bơ cũng có nhiều chất xơ, kali và folate. Bạn chỉ cần lưu ý những món ăn không dùng chung với quả bơ là có thể hoàn toàn yên tâm dùng quả bơ hàng ngày. 

 Đẹp hơn nhờ thói quen ăn uống ảnh 9

Các loại quả mọng

Đây là các loại quả có nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C. Dùng các loại quả này thêm vào món sinh tố, các món rau trộn sẽ mang lại hương vị thơm ngon và ngọt ngào cho món ăn.  

Đẹp hơn nhờ thói quen ăn uống ảnh 10

Quinoa

Đây là thực phẩm dễ chế biến với chất xơ và đặc biệt là lượng protein cao nhất trong các loại hạt. Quinoa giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, cải thiện sức khỏe xương và răng. Loại ngũ cốc lành mạnh này là thực phẩm tốt để thay thế các loại hạt trong các món ăn mặn và ngọt.

 

Đẹp hơn nhờ thói quen ăn uống ảnh 11

Cách chữa da bị cháy nắng lâu ngày ai cũng phải nắm được khi mùa hè tới
Da bị cháy nắng lâu ngày cũng chữa được ngay nhờ cách làm cực kỳ đơn giản dưới đây. Nhớ lưu lại để dùng cho...
XEM TIẾP
Những chiếc váy vải thô đũi xinh xẻo này sẽ là món đồ cực hợp diện cuối tuần
Chất liệu vải thô/đũi mát mẻ sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bạn vào dịp cuối tuần này.
XEM TIẾP
Thực phẩm nên và không nên ăn khi da dầu
Da dầu là làn da dễ bị nổi mụn nhất. Tuy nhiên, nếu có một chế độ ăn uống hợp lý thì người da dầu...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 21/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Cá thèn nhỏ (kg) 70,000TPHCM
Tôm thẻ (kg) 200,000 - 240,000TPHCM
Ốc móng tay (kg) 100,000TPHCM
Gan heo (kg)50,000TPHCM
Nạm bò (kg) 159,000TPHCM
Cá thát lát nạo (kg) 165,000TPHCM
Cánh gà (kg)76,900TPHCM
Cá lóc tươi làm sạch (kg) 69,000TPHCM
 Khoai tây đà lạt (kg)  11,500  TPHCM
 Lá dứa(kg)     10,000 TPHCM
 Lá giang(kg)  35,000 TPHCM
 Me chua(kg)    28,000 TPHCM
 Mồng tơi(kg)  12,000 TPHCM
Mướp hương (kg) 13,000TPHCM
Nghệ củ(kg) 28,000TPHCM
Rau ôm(kg) 12,000TPHCM
Ngò rí ( rau mùi)(kg) 28,000TPHCM
Ớt chuông đỏ(kg) 24,000TPHCM
Ớt chuông xanh(kg)22,000TPHCM
Ớt đỏ VN ( Ớt sừng cay- ớt batri )(kg)  38,000TPHCM
Ớt kim cay (ớt hiểm)(kg)  30,000TPHCM
Ớt hiểm xanh tròn(kg)   70,000 TPHCM
Ớt sừng chín đỏ (không cay)(kg)  40,000TPHCM
Râu bắp(kg) 18,000TPHCM
Rau bó xôi ( rau chân vịt)(kg)22,000TPHCM
Rau đắng(kg)  9,000TPHCM
Rau má đồng lá nhỏ(kg)28,000TPHCM
Rau muống(kg) 13,000TPHCM
Rau muống bào sẵn tươi(kg)    26,000TPHCM