Bạn có đang sở hữu mỡ thừa dưới cánh tay như hình? Thử ngay bài tập sau đây!

06/11/2016 23:34

Cánh tay – phần tưởng chừng khó giảm mỡ nhất cũng phải “khuất phục” với bộ ba bài tập này!

Chiến dịch lột xác để trở thành một đại diện tiêu biểu cho gym generation khỏe – đẹp – sexy không chỉ dừng lại ở vòng 2 hay 3, mà toàn bộ cơ thể của bạn đều cần được tập luyện để đẹp hơn! Đừng chỉ chú trọng giảm mỡ bụng hay săn chắc cơ mông, cánh tay và lưng cũng là nơi cần được tập luyện cho săn chắc, gọn gàng.

Bạn có đang sở hữu mỡ thừa dưới cánh tay như hình? Thử ngay bài tập sau đây! - Ảnh 1.

 

Phần lưng, vai và cánh tay thon thả sẽ giúp bạn khoe ra trọn vẹn đường nét cơ thể, giúp cổ trông thanh thoát, xương quai xanh rõ nét sexy hơn hẳn.

Cùng tham khao kế hoạch 30 ngày cải tạo phần thân trên này nhé!

*Chữ số biểu thị số lần tập.

Bạn có đang sở hữu mỡ thừa dưới cánh tay như hình? Thử ngay bài tập sau đây! - Ảnh 2.

 

Hướng dẫn luyện tập:

Động tác 3: Tập với ghế (Chair-dip)

- Chống tay ra ghế phía sau, duỗi thẳng chân ra phía trước (nếu cảm thấy quá khó, có thể co thành 1goc1 45 độ), lưng giữ thẳng.

- Nhẹ nhàng ngồi xuống đứng lên.

Bạn có đang sở hữu mỡ thừa dưới cánh tay như hình? Thử ngay bài tập sau đây! - Ảnh 3.

 

 

Động tác 2: Tập với tạ (Dumb-bell)

- Bạn chỉ cần chọn tạ vừa với sức mình (với con gái, khi mới tập nên chọn loại từ 200-500g).

- Đẩy tạ dứt khoát, tay hướng vào trong, lưng giữ thẳng trong quá trình tập.

Bạn có đang sở hữu mỡ thừa dưới cánh tay như hình? Thử ngay bài tập sau đây! - Ảnh 4.

 

 

Động tác 3: Chống đẩy (push-up)

- Thực hiện như chống đẩy bình thường.

- Tuy nhiên lưu ý lực dồn vào bắp tay, tay hạ xuống hết cỡ, lưng và mông phải thẳng.

 

 
Cách chọn mặt nạ cho da nhạy cảm, 'tưởng không dễ mà dễ không tưởng'
Da nhạy cảm sẽ dễ chăm sóc hơn nhờ một số lưu ý khi chọn mặt nạ dưỡng hàng ngày sau đây.
XEM TIẾP
1 chiếc áo sơ mi trắng - 8 cách phối đồ đi chơi cực thời thượng, đủ mọi phong cách cho phụ nữ
Bài viết sau đây sẽ giúp chị em phụ nữ biến hóa phong cách ăn mặc đa dạng chỉ với chiếc áo sơ mi trắng...
XEM TIẾP
Những lỗi chụp ảnh 'tai hại' của chị em khi đi biển và cách tạo dáng để có bức ảnh đẹp
Để có được những bức ảnh sống ảo siêu chất thu hút "nghìn like", chúng ta không thể phạm những sai lầm sau khi chụp...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 22/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cải thảo  13.000 TP.HCM
 Xà lách búp  14.000 TP.HCM
 Cải bắp tròn  9.000 TP.HCM
 Cải ngọt  16.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh 16.000TP.HCM
Rau muống nước 8.000TP.HCM
Cải thìa 15.000TP.HCM
Rau quế 17.000TP.HCM
Bầu 15.000TP.HCM
Su su 9.000TP.HCM
Khoai lang bí 13.000TP.HCM
Cà chua 28.000TP.HCM
Bông cải xanh38.000TP.HCM
Cà rốt 13.000TP.HCM
Củ cải trắng 8.000TP.HCM
Su hào 12.000TP.HCM
Đậu hà lan 60.000TP.HCM
Đậu côve trắng 60.000TP.HCM
Khoai tây hồng 18.000TP.HCM
 Bí đỏ  11.000 TP.HCM