Nên nổ sung vitamin nào để giúp móng tay luôn khỏe đẹp?

21/01/2016 10:05

Vitamin không chỉ giúp móng tay khỏe đẹp mà còn phòng ngừa các tổn thương có thể xảy ra trên móng tay của bạn. Nếu không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin, móng tay của bạn sẽ bị khô nứt và dễ gãy.

Nên nổ sung vitamin nào để giúp móng tay luôn khỏe đẹp? ảnh 1
Ảnh: internet

Sau đây là những loại vitamin có lợi cho móng tay và nguồn cung cấp tốt nhất của các loại vitamin này:

  1. Sắt

Cơ thể thiếu sắt sẽ khiến móng tay của bạn có màu nhợt nhạt và giòn. Do đó, bạn nên tích cực bổ sung chất sắt vào trong chế độ ăn hàng ngày của mình để móng tay trông khỏe đẹp hơn. Một số loại thực phẩm chứa dồi dào chất sắt là các loại thịt màu đỏ (thịt bò, heo, cừu…), cá, rau xanh, ngũ cốc (lúa mạch, yến mạch…), một số loại hạt khô (hạt mè, hạt hướng dương, hạt điều…).

  1. Kẽm

Khi màu sắc móng tay của bạn bị thay đổi, có đốm trắng và nhợt nhạt chính là lúc cơ thể của bạn bị thiếu hụt kẽm. Bạn nên bổ sung những nguồn thực phẩm giàu chất kẽm như sô cô la đen, đậu phộng, sò, thịt gà, thịt heo, thịt bò, lòng đỏ trứng gà...

  1. Vitamin B12

Nếu thiếu vitamin B12, móng tay sẽ trở nên khô, cong lại ở phần đầu móng và sẫm màu hơn bình thường. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 như trứng, sữa, thịt bò, sò ốc, cua, phô mai...

  1. Vitamin A

Vitamin A tham gia vào quá trình hình thành toàn vẹn về cấu trúc của móng tay. Vì thế, nếu thiếu vitamin A, móng tay của bạn sẽ trở nên mềm, mỏng manh và dễ bị xước. Tình trạng này cũng thường gặp khi cơ thể bị thiếu hụt biotin. Các thực phẩm sữa và chế biến từ sữa, rau và trái cây có màu vàng cam, các loại quả có hạt và đậu... là những món ăn sẽ bù đắp cho bạn lượng vitamin A thiếu hụt này.

  1. Vitamin C

Thiếu vitamin C có thể gây ra những đốm nâu và vết xước trên móng tay. Những loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi và các loại rau như bắp cải, ớt xanh, rau lá xanh...giúp bổ sung vitamin C và  folate (acid folic) rất tốt.

  1. Khoáng chất

Canxi, phốt pho, magiê, silic, lưu huỳnh và selen là những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe nói chung và móng tay nói riêng. Bổ sung đầy đủ các khoáng chất trên, bạn sẽ sở hữu những móng tay khỏe mạnh. Ngược lại, thiếu các khoáng chất này sẽ gây khô móng, gãy móng...

Bằng cách hấp thụ một lượng đầy đủ các vitamin cần thiết sẽ giúp cho móng tay của bạn trở nên khỏe đẹp hơn rất nhiều. Ngoài ra, bạn cũng phải thường xuyên uống nhiều nước và dưỡng ẩm cho móng tay phát triển tốt nhất.

Đừng dại cho những thực phẩm này vào lò vi sóng nếu không muốn ‘đầu độc’ cả nhà
Sử dụng lò vi sóng để hâm lại thức ăn là thói quen của nhiều gia đình. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm nào...
XEM TIẾP
Những món quen thuộc nhưng đừng nên ăn nếu không muốn rước họa vào thân
Những chất ngọt nhân tạo trong nước ngọt, đồ ăn nhanh…không những không cung cấp được các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe...
XEM TIẾP
Thường xuyên dùng tỏi trị bệnh mà mắc phải những sai lầm này thì chẳng khác nào tự ‘đầu độc’ chính mình
Tỏi là loại gia vị quen thuộc thường được dùng để phòng và trị nhiều loại bệnh. Mặc dù rất tốt cho sức khỏe nhưng...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 23/05/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Sườn non (heo) (kg) 130.000TP.HCM
Mỡ heo (kg) 50.000TP.HCM
Giò heo (kg) 90.000TP.HCM
Cá Điêu hồng sống (kg) 57.500TP.HCM
 Cải thảo (kg)  8.000 TP.HCM
 Xà lách búp (kg)  6.000 TP.HCM
 Cải bắp tròn (kg)  5.000 TP.HCM
 Cải ngọt (kg)  11.000 TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 18.00018.000TP.HCM
Rau muống nước (kg) 5.500TP.HCM
Rau muống hạt (kg) 7.500TP.HCM
Cải thìa (kg) 14.000TP.HCM
Rau quế (kg) 12.000TP.HCM
Bầu (kg) 5.000TP.HCM
Su su (kg) 6.500TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 6.000TP.HCM
Cà chua (kg) 20.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 15.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 15.000TP.HCM
Củ cải trắng (kg) 5.000TP.HCM
Su hào (kg)5.000TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 55.000TP.HCM
Đậu côve trắng (kg) 11.000TP.HCM
 Khoai tây hồng (kg)  11.000 TP.HCM