Không chỉ cafe, nếu ăn 4 thực phẩm này cũng khiến bạn mất ngủ

09/09/2016 14:02

Chứng mất ngủ đôi khi có thể xuất phát từ chính thực phẩm bạn ăn hàng tối!

Người trẻ đang ngày càng gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ. Ngoại trừ áp lực thi cử học hành khiến bạn phải thức khuya, thói quen ăn uống vô tội vạ vào bữa tối cũng ảnh hưởng không ít đến giấc ngủ. Hãy tránh ngay các món sau trước khi đi ngủ để ngủ ngon và thức dậy sớm một cách dễ dàng hơn:

Đồ chiên rán

Không chỉ cafe, nếu ăn 4 <a taget='_blank' data-cke-saved-href='/tag/thuc-pham' href='/tag/thuc-pham'><i><a taget='_blank' data-cke-saved-href='/tag/thuc-pham' href='/tag/thuc-pham'><i>thực phẩm</i></a></i></a> này cũng khiến bạn <a target='_blank' href='http://www.phunuvagiadinh.vn/tag/mat-ngu'>mất ngủ</a> - Ảnh 1.

Thịt đỏ

Không chỉ cafe, nếu ăn 4 thực phẩm này cũng khiến bạn mất ngủ - Ảnh 2.

Đồ quá cay

Không chỉ cafe, nếu ăn 4 thực phẩm này cũng khiến bạn mất ngủ - Ảnh 3.

Đồ có cồn

Không chỉ cafe, nếu ăn 4 thực phẩm này cũng khiến bạn mất ngủ - Ảnh 4.

Một số lưu ý khi ăn uống để ngủ tốt hơn:

- Nhìn chung, bạn nên tránh tối đa các loại thực phẩm khó tiêu như dầu mỡ, thịt thà. Một bữa tối giàu rau xanh khá tốt, nhưng cũng nên hạn chế các loại rau quá nhiều chất xơ như rau sống. Nó cũng khiến cơ thể tự phát lệnh "phải tỉnh táo" để tiêu hóa hết thức ăn.

- Một ly trà sau bữa tối và trước 8 giờ tối là liều thuốc lý tưởng giúp bạn ngủ ngon. Uống quá nhiều nước sau mốc 8 giờ này thì không ổn, vì nó dễ khiến bạn thức dậy giữa đêm vì nhu cầu đi vệ sinh. Hãy kết thúc bữa tối với một ly trà hoa cúc, trong khoảng thời gian 7h-7h30’ là lý tưởng nhất!

Chuyên gia rang cà phê mách cách chọn cà phê chuẩn, không pha trộn pin, đất
Để lựa chọn loại cà phê sạch và nguyên chất, Anh Nguyễn Đăng Huy (chuyên gia rang cà phê, Hà Nội) cho biết, cần dựa...
XEM TIẾP
Biết được những tác dụng tuyệt vời này của hạt dưa hấu, bạn sẽ không bao giờ vứt đi khi ăn
Dưa hấu là loại quả chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và được nhiều người yêu thích. Thế nhưng, không phải ai cũng...
XEM TIẾP
Những món ngon mang lại tác dụng không ngờ của củ cải trắng
Củ cải trắng có thể chế biến thành những món ăn có giá trị dinh dưỡng cho gia đình hoặc dùng để chữa bệnh theo...
XEM TIẾP
Ngày: 21/04/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
Cá thèn nhỏ (kg) 70,000TPHCM
Tôm thẻ (kg) 200,000 - 240,000TPHCM
Ốc móng tay (kg) 100,000TPHCM
Gan heo (kg)50,000TPHCM
Nạm bò (kg) 159,000TPHCM
Cá thát lát nạo (kg) 165,000TPHCM
Cánh gà (kg)76,900TPHCM
Cá lóc tươi làm sạch (kg) 69,000TPHCM
 Khoai tây đà lạt (kg)  11,500  TPHCM
 Lá dứa(kg)     10,000 TPHCM
 Lá giang(kg)  35,000 TPHCM
 Me chua(kg)    28,000 TPHCM
 Mồng tơi(kg)  12,000 TPHCM
Mướp hương (kg) 13,000TPHCM
Nghệ củ(kg) 28,000TPHCM
Rau ôm(kg) 12,000TPHCM
Ngò rí ( rau mùi)(kg) 28,000TPHCM
Ớt chuông đỏ(kg) 24,000TPHCM
Ớt chuông xanh(kg)22,000TPHCM
Ớt đỏ VN ( Ớt sừng cay- ớt batri )(kg)  38,000TPHCM
Ớt kim cay (ớt hiểm)(kg)  30,000TPHCM
Ớt hiểm xanh tròn(kg)   70,000 TPHCM
Ớt sừng chín đỏ (không cay)(kg)  40,000TPHCM
Râu bắp(kg) 18,000TPHCM
Rau bó xôi ( rau chân vịt)(kg)22,000TPHCM
Rau đắng(kg)  9,000TPHCM
Rau má đồng lá nhỏ(kg)28,000TPHCM
Rau muống(kg) 13,000TPHCM
Rau muống bào sẵn tươi(kg)    26,000TPHCM