Ăn thứ này mỗi sáng, giảm cân thần tốc và không lo béo phì

Chỉ cần 1 chén này mỗi sáng, bạn sẽ không còn lo lắng về việc giảm cân và béo phì.

Ai cũng biết bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn cần năng lượng cho 1 ngày dài phía trước, vì thế ăn sáng món gì để vừa đủ năng lượng vừa có lợi cho sức khỏe là điều mọi người luôn quan tâm.

Ăn sáng bằng yến mạch có thể làm nhiều điều kỳ diệu cho sức khỏe. Hơn 2000 năm qua, yến mạch đã được trồng và sử dụng như 1 nguồn thực phẩm và thuốc. Yến mạch được dùng để trị nhiều bệnh, gồm các bệnh về da, rối loạn tiêu hóa, thần kinh và vấn đề về dạ con.

Vậy thì điều gì xảy ra khi bạn ăn yến mạch hàng ngày? Một nửa chén yến mạch chứa 13g protein và ¼ chén yến mạch cung cấp cho bạn gần 100% hàm lượng mangan được khuyến nghị hấp thụ hàng ngày.

Hơn nữa, yến mạch giàu chất chống ô-xy hóa, gồm tocotrienol, vitamin E, axit phenolic, và axit phytic. Những dưỡng chất khác gồm vitamin B1, biotin, đồng, phốt pho, molybdenum và magie cùng nhiều dưỡng chất thực vật khác.

Ăn yến mạch hàng ngày cung cấp nhiều lợi ích - Ảnh minh họa

Việc ăn yến mạch thường xuyên có thể phòng ngừa béo phì và tăng cân vì nó có thể giúp bạn cảm thấy no hoặc lâu đói hơn. Bạn sẽ thấy những thay đổi tích cực trong cơ thể trong một thời gian ngắn. 

Một bát yến mạch sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào vào buổi sáng mà không làm tăng hay giảm huyết áp. Nó có thể giúp bạn giảm tổng lượng hấp thu calorie tới 81%. Một nghiên cứu gần đây cho thấy yến mạch có thể giúp mọi người không tiêu thụ quá mức calorie vào bữa trưa hoặc bữa tối.

Nhìn chung, hầu hết những chế độ ăn ít béo, ít calorie không giúp chúng ta no lâu. Trong khi đó, yến mạch giúp bạn ăn ít hơn trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân và giảm mỡ nhanh chóng.

Một số lợi ích khác của việc ăn yến mạch hàng ngày:

- Giảm cholesterol

- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

- Giảm nguy cơ suy tim

- Tăng cường hệ miễn dịch

- Kiểm soát mức huyết áp và giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2

- Ngừa ung thu do hàm lượng chất xơ cao

- Ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp ngừa chứng hen suyễn thời thơ ấu.

- Kéo dài tuổi thọ.

Kể từ bây giờ, hãy ăn 1 chén yến mạch vào buổi sáng và nhận được những lợi ích sức khỏe của nó nhé!

 
Mỹ Hoàng
Theo phununews
Phụ nữ và gia Fanpage

Có thể bạn quan tâm