Với bài tập cải thiện thị lực cho người mắt cận này, bạn không cần lo lắng chuyện tăng độ nữa

22/01/2018 20:14

Để hạn chế việc mắt tăng độ, bạn hãy thực hành ngay những bài tập cải thiện thị lực đơn giản sau đây.

Ngoài việc có chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung vitamin A, ngủ đủ giấc, những người cận thị nên thực hiện những bài tập đơn giản dưới đây để giúp cải thiện thị lực cho đôi mắt của mình.

Bài tập cải thiện thị lực cho người mắt cận vô cùng hiệu quả

Với bài tập cải thiện thị lực cho người mắt cận này, bạn không cần lo lắng chuyện tăng độ nữa - Ảnh 1
Người bị cận có thể hạn chế được việc lên độ bằng một số bài tập đơn giản cải thiện thị lực - Ảnh minh họa: Internet

Massage cho mắt

Kỹ thuật massage mắt rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng ngón tay xoa quanh hốc mắt để cho các cơ quanh đó hoạt động và máu lưu thông tốt. Chú ý: Không đè trực tiếp vào mắt vì có thể gây tổn thương cho giác mạc.

Massage mắt với những động tác xoay tròn nhẹ nhàng sẽ giúp tăng tuần hoàn máu quanh mắt và duy trì thị lực tốt. Cách làm: Dùng ngón giữa và ngón trỏ của hai tay, ấn và miết đồng thời quanh hai hốc mắt. Di chuyển đầu ngón tay qua các điểm từ 1 đến 6 như trong hình vẽ dưới đây.

Với bài tập cải thiện thị lực cho người mắt cận này, bạn không cần lo lắng chuyện tăng độ nữa - Ảnh 2
Massage theo số thứ tự như trong hình sẽ giúp mắt được thư giãn và cải thiện thị lực một cách thần kỳ - Ảnh minh họa: Internet

Nhìn theo ngón tay

Với bài tập cải thiện thị lực cho người mắt cận này, bạn không cần lo lắng chuyện tăng độ nữa - Ảnh 3
Bài tập nhìn theo ngón tay tuy đơn giản nhưng có thể giúp bạn hạn chế được việc tăng độ - Ảnh minh họa: Internet

Đưa ngón tay cái lên ngang tầm mắt và nhìn tập trung từ 5-6 giây. Sau đó, bạn từ từ đưa tay qua phải, đầu vẫn giữ nguyên, mắt nhìn theo ngón tay. Đưa tay trở về vị trí ban đầu, mắt không rời khỏi đầu ngón tay, bạn tiếp tục lặp lại bài tập này với tay còn lại.

Phóng tầm mắt ra xa

Khi đi ngoài đường, bạn nên cố gắng nhìn vào khoảng không và phóng tầm mắt xa nhất có thể chứ không chỉ tập trung vào những bước chân hay vật thể ở cự li gần ngay trước mặt.

Bài tập Trataka của người Ấn Độ

Với bài tập cải thiện thị lực cho người mắt cận này, bạn không cần lo lắng chuyện tăng độ nữa - Ảnh 4
Bài tập cải thiện thị lực này được nhiều người trên thế giới áp dụng - Ảnh minh họa: Internet

Hãy tập trung nhìn vào một vật nhỏ cố định (chẳng hạn ánh nến) cho đến khi hình ảnh rõ ràng của vật đó được não ghi nhận. Khi nhìn lâu, nước mắt sẽ chảy ra, lúc này bạn nhắm mắt lại nghỉ ngơi một lát. Mục đích của bài tập này là thử sức bền của mắt cũng như cải thiện thị lực.

Rèn luyện ánh mắt

Bạn ngồi xuống sàn nhà, đầu và lưng thẳng, hai bàn tay đặt lên hai đầu gối, toàn thân bất động. Đưa mắt nhìn lên cao và dừng lại ở một điểm bất kỳ bạn có thể nhìn rõ nhất mà không phải nheo mắt. Sau đó, đưa mắt nhìn xuống tìm một điểm bất kỳ trên sàn mà bạn có thể nhìn thấy rõ nhất.

Chú ý: Khi thực hiện bài tập trên, nhịp thở phải được giữ tự nhiên. Luôn luôn nhìn đúng điểm đã chọn mỗi khi ngước mắt lên, hạ mắt xuống. Lặp lại các động tác trên 4 đến 5 lần. Sau đó nhắm mắt lại, nghỉ ngơi một chút.

Với những bài tập cải thiện thị lực cho người mắt cận ở trên, bạn sẽ không còn lo lắng về việc tăng độ nữa.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe gia đình trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Những thực phẩm giúp trẻ phát triển tốt thị lực, sở hữu đôi mắt sáng tinh anh
Thực phẩm có chứa làm lượng lớn vitamin A, C, axit béo omega-3… rất tốt cho sức khỏe, giúp trẻ có đôi mắt sáng và...
XEM TIẾP
7 món cháo chữa bệnh cận thị, người có thị lực kém nên thử một lần
Theo quan niệm trong y học cổ truyền thì chế độ ăn uống cũng là cách chữa bệnh. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ...
XEM TIẾP
Bậc thầy Đông y hướng dẫn 2 cách luyện mắt tăng cường thị lực cực đơn giản
Đôi mắt của bạn không được khỏe do tiếp xúc quá nhiều với máy tính hoặc khói bụi. Đừng lo lắng, thị lực của bạn...
XEM TIẾP
clip-it-nguoi-biet-dang-van-lam-da-tung-co-nhung-pha-can-pha-penalty-xuat-than-nhu-the
Được biết, đây là đoạn clip được ghi lại trong một trận đấu thuộc vòng bán kết vào năm 2015,... ...
hhen-nie-khien-truyen-thong-ban-loan-voi-man-khoe-dang-qua-an-tuong
Đôi chân cực phẩm được phô diễn trọn vẹn với thiết kế đầm sequin pha lẫn xuyên thấu. Chưa kể... ...
khi-khoi-map-ra-duong-co-vu-doi-tuyen-viet-nam-viet-nam-vo-dich
Khôi mập "tâm sự mỏng" với mẹ rằng: khi ra đường cổ vũ phải mang gối đi để còn ngủ.
nguoi-me-mai-bam-dien-thoai-de-con-choi-giua-cau-day-xe-co
Nữ tài xế đã đỗ xe ở giữa cầu, sau đó để con trẻ chơi đùa ngay lan can cầu... ...
thu-mon-dang-van-lam-tao-dang-danh-golf-hai-huoc
Mới đây một đoạn video ngắn ghi lại cảnh thủ môn Đặng Văn Lâm chơi golf khiến cộng đồng mạng... ...
hhen-nie-tra-loi-phan-thi-ung-xu-top-5-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam trả lời trong phần thi ứng xử Miss Universe 2018.
hhen-nie-tu-nguoi-giup-viec-rua-bat-den-top-5-hoa-hau-hoan-vu-the-gioi
Ít ai biết được rằng, ý chí không ngừng nghỉ của H'Hen Niê đã được tôi luyện bởi cuộc sống... ...
clip-xuc-dong-chua-len-song-hlv-park-hang-seo-oa-khoc-trong-giay-phut-viet-nam-vo-dich
HLV Park Hang-seo đã nhảy lên rồi òa khóc khi giấc mơ mang cúp vàng về cho bóng đá Việt... ...
nhung-khoanh-khac-an-tuong-lam-nen-ky-tich-cua-hhen-nie-o-chung-ket-hoa-hau-hoan-vu-2018
Vượt qua các đối thủ nặng ký, H'Hen Niê đã làm nên kỳ tích lọt Top 5 chung cuộc Hoa... ...
trai-tai-gai-sac-phan-van-duc-va-ban-gai-tin-don-duoc-bao-trung-ca-ngoi-het-loi
Trang Sina Sports của Trung Quốc còn gọi Phan Văn Đức là "Cristiano Ronaldo (CR7) của Việt Nam" và dành... ...
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
quynh-bup-be-nhay-len-sung-suong-xem-lo-hang-khi-anh-duc-ghi-ban-vao-luoi-malaysia
Ngay sau khi cầu thủ Anh Đức sút tung lưới đối phương, diễn viên Phương Oanh đã không kiềm chế... ...