Vitamin A: Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả nhất

17/04/2018 10:58

Hẳn các bạn đã nghe khá nhiều về vitamin A và biết được rằng dưỡng chất này rất cần thiết trong cơ thể đúng không nào. Tuy nhiên, bạn có thực sự biết được vai trò của vitamin A, vì sao loại dưỡng chất này lại có nhiều tác dụng tốt và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả chưa?

1. Vitamin A là gì?

Vitamin A: Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả nhất - Ảnh 1
Vitamin A là một nhóm hợp chất chống oxy hóa -Ảnh: Internet

Vitamin A còn được gọi là retinol. Đây là một nhóm hợp chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe cơ thể. Thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân dẫn đến mắc bệnh tiêu chảy ở trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Chúng ta cần dung nạp đủ vitamin A cho cơ thể để ngăn ngừa bệnh quáng gà, khô và viêm mắt.

Vitamin A: Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả nhất - Ảnh 2
Vitamin A -Ảnh: Internet

Vitamin A có thể tan trong chất béo và cần đi kèm với chất béo để hấp thụ tối ưu. Có hai loại vitamin A chính đó là: retinol (Loại vitamin A có nguồn gốc từ động vật) và provitamin carotenoids (Loại vitamin A có trong các loại trái cây và rau nhiều màu sắc).

2. Vitamin A có tác dụng gì?

Vitamin A: Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả nhất - Ảnh 3
Vitamin A là một loại vi chất cần thiết cho thị lực -Ảnh: Internet

Vitamin A thường được biết đến với công dụng là một loại vi chất cần thiết cho thị lực, đồng thời có tác dụng cải thiện làn da.

Cụ thể công dụng:

Vitamin A: Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả nhất - Ảnh 4
Vitamin A giúp làm chậm quá trình lão hóa da -Ảnh: Internet
  • Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa.
  • Ngăn chặn sản sinh các tế bào ung thư và chống bệnh ung thư hiệu quả
  • Giúp bạn có bộ xương và răng chắc khỏe
  • Ngăn chặn sự hình thành của sỏi tiết niệu.
  • Giúp duy trì một hệ thống sinh sản khỏe mạnh.
  • Hỗ trợ điều trị các bệnh về da như mụn trứng cá, mụn rộp, vết thương và vết bỏng...
  • Được dùng để chữa các bệnh như loét đường tiêu hóa, bệnh tiểu đường.
  • Ngăn ngừa và điều trị ung thư, bảo vệ tim mạch.

3. Cách bổ sung vitamin A hiệu quả

Vitamin A: Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả nhất - Ảnh 5
Thực phẩm chứa nhiều vitamin A -Ảnh: Internet

Bạn cần viết cách bổ sung vitamin A một cách lành mạnh và cân bằng trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Vitamin A có ở đâu?

Các loại trái cây, rau, cá và các sản phẩm từ sữa là những thực phẩm có chứa lượng vitamin A dồi dào. Bạn đang tò mò muốn biết Vitamin A có trong thực phẩm nào phải không?

Bạn có thể bổ sung theo 2 dạng với những thực phẩm giàu vitamin A tương ứng:

  • Bổ sung vitamin A dạng retinol từ những nguồn gồm thịt bò, thịt gà và gan gà tây, sữa nguyên kem và pho mát.
Vitamin A: Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả nhất - Ảnh 6

Gan động vật là thực phẩm có chứa nhiều vitamin A -Ảnh: Internet

  • Bổ sung vitamin A dạng Carotenoid từ các nguồn cung cấp phong phú như khoai lang, xoài, cà rốt, rau bina, rau xanh rậm lá, cải xoăn và dưa đỏ.
Vitamin A: Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả nhất - Ảnh 7

Thực phẩm bổ sung vitamin A là những loại rau củ quen thuộc và dễ chế biến

-Ảnh: Internet

4. Cách dùng vitamin A hiệu quả

Bạn nên dùng vitamin A theo chỉ dẫn trên nhãn hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Khi sử dụng thuốc dạng lỏng, bạn cần đo thuốc bằng muỗng đo hoặc cốc đo liều đặc biệt. Tuyệt đối không dùng nhiều hoặc ít hơn so với liều khuyến cáo của vitamin A.

Vitamin A: Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả nhất - Ảnh 8

 Mẹ bầu cần bổ sung vitamin A từ thực phẩm để cải thiện sức khỏe mẹ và bé

-Ảnh: Internet

Bạn lưu ý nhé:

  • Chỉ nên cho trẻ uống lượng dầu gan cá hoặc vitamin A-D tương ứng với 2.500 đơn vị quốc tế (IU) vitamin A mỗi ngày.
  • Với người lớn, không được dùng quá 5.000 IU vitamin A/ngày.
  • Nên cho trẻ 6 tháng tuổi uống thêm 100.000 đơn vị vitamin A.
  • Cho người mẹ uống 200.000 đơn vị vitamin A sau khi sinh.
Vitamin A: Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả nhất - Ảnh 9
Bổ sung vitamin A cho trẻ em -Ảnh: Internet

Hi vọng với một số thông tin chúng tôi vừa chia sẻ, bạn sẽ hiểu thêm về vitamin A trong đời sống cơ thể con người. Hãy bổ sung thêm vitamin A mỗi ngày để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho sức khỏe và cơ thể của bạn nhé.

Chúc bạn có có một sức khỏe thật dồi dào để làm việc và học tập nhé!

Vitamin B12 là gì và bổ sung vitamin B12 như thế nào?
Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất tổng hợp là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe. Trong đó, vitamin B12 có vai...
XEM TIẾP
Hướng dẫn 'từng li từng tí' cách sử dụng vitamin E giúp da trắng khỏe trẻ lâu
Bạn sẽ phải trầm trồ bởi khả năng làm đẹp của vitamin E ngay sau khi áp dụng bí quyết dưới đây.
XEM TIẾP
13 loại thức ăn có chứa nhiều vitamin B6 nhất
Nếu đang tìm kiếm thức ăn có nhiều vitamin B6 thì bạn hãy ăn nhiều thịt gia cầm, xoài, rau mâm xôi, chuối và các...
XEM TIẾP
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sản khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...
choang-vang-voi-canh-di-doi-nha-hang-noi-5-tang-tren-song-o-trung-quoc
Cảnh di dời một nhà hàng nổi 5 tầng trên sông Dương Tử (TP Trùng Khánh, Trung Quốc) khiến dân... ...
bi-bo-treu-tuc-be-gai-goi-dien-cau-cuu-ong-noi-trong-nuoc-mat
Đêm hôm còn bị bố trêu trọc, bé gái quyết định cầu cứu ông nội. Hành động siêu đáng yêu... ...
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...
anh-chang-tay-hat-ai-dua-em-ve
Dù còn có đoạn chưa rõ nhưng giọng ca của anh chàng vẫn nhận được những lời khen ngợi từ... ...
hlv-park-hang-seo-thoi-tre-da-tung-tung-chieu-thiet-dau-cong-khong-khac-gi-zidane
Park Hang-seo không chỉ là một tiền vệ có kỹ năng chơi bóng tốt mà ông còn sẵn sàng “ăn... ...
will-trang-tron-tuyen-bo-chua-tung-hon-moi-ai-bao-gio
Không chỉ cả khán phòng đồng thanh ồ lên mà MC Trấn Thành còn cảm thấy ngượng ngùng giùm trước... ...
thieu-nu-dan-toc-khmer-khien-dan-mang-chao-dao-vi-qua-xinh-dep
Sau cô dâu đến từ Sóc Trăng, mới đây dân mạng lại 'phát sốt' trước một thiếu nữ xinh đẹp... ...