Vitamin A: Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả nhất

17/04/2018 10:58

Hẳn các bạn đã nghe khá nhiều về vitamin A và biết được rằng dưỡng chất này rất cần thiết trong cơ thể đúng không nào. Tuy nhiên, bạn có thực sự biết được vai trò của vitamin A, vì sao loại dưỡng chất này lại có nhiều tác dụng tốt và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả chưa?

1. Vitamin A là gì?

Vitamin A: Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả nhất - Ảnh 1
Vitamin A là một nhóm hợp chất chống oxy hóa -Ảnh: Internet

Vitamin A còn được gọi là retinol. Đây là một nhóm hợp chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe cơ thể. Thiếu hụt vitamin A là nguyên nhân dẫn đến mắc bệnh tiêu chảy ở trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Chúng ta cần dung nạp đủ vitamin A cho cơ thể để ngăn ngừa bệnh quáng gà, khô và viêm mắt.

Vitamin A: Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả nhất - Ảnh 2
Vitamin A -Ảnh: Internet

Vitamin A có thể tan trong chất béo và cần đi kèm với chất béo để hấp thụ tối ưu. Có hai loại vitamin A chính đó là: retinol (Loại vitamin A có nguồn gốc từ động vật) và provitamin carotenoids (Loại vitamin A có trong các loại trái cây và rau nhiều màu sắc).

2. Vitamin A có tác dụng gì?

Vitamin A: Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả nhất - Ảnh 3
Vitamin A là một loại vi chất cần thiết cho thị lực -Ảnh: Internet

Vitamin A thường được biết đến với công dụng là một loại vi chất cần thiết cho thị lực, đồng thời có tác dụng cải thiện làn da.

Cụ thể công dụng:

Vitamin A: Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả nhất - Ảnh 4
Vitamin A giúp làm chậm quá trình lão hóa da -Ảnh: Internet
  • Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa.
  • Ngăn chặn sản sinh các tế bào ung thư và chống bệnh ung thư hiệu quả
  • Giúp bạn có bộ xương và răng chắc khỏe
  • Ngăn chặn sự hình thành của sỏi tiết niệu.
  • Giúp duy trì một hệ thống sinh sản khỏe mạnh.
  • Hỗ trợ điều trị các bệnh về da như mụn trứng cá, mụn rộp, vết thương và vết bỏng...
  • Được dùng để chữa các bệnh như loét đường tiêu hóa, bệnh tiểu đường.
  • Ngăn ngừa và điều trị ung thư, bảo vệ tim mạch.

3. Cách bổ sung vitamin A hiệu quả

Vitamin A: Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả nhất - Ảnh 5
Thực phẩm chứa nhiều vitamin A -Ảnh: Internet

Bạn cần viết cách bổ sung vitamin A một cách lành mạnh và cân bằng trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Vitamin A có ở đâu?

Các loại trái cây, rau, cá và các sản phẩm từ sữa là những thực phẩm có chứa lượng vitamin A dồi dào. Bạn đang tò mò muốn biết Vitamin A có trong thực phẩm nào phải không?

Bạn có thể bổ sung theo 2 dạng với những thực phẩm giàu vitamin A tương ứng:

  • Bổ sung vitamin A dạng retinol từ những nguồn gồm thịt bò, thịt gà và gan gà tây, sữa nguyên kem và pho mát.
Vitamin A: Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả nhất - Ảnh 6

Gan động vật là thực phẩm có chứa nhiều vitamin A -Ảnh: Internet

  • Bổ sung vitamin A dạng Carotenoid từ các nguồn cung cấp phong phú như khoai lang, xoài, cà rốt, rau bina, rau xanh rậm lá, cải xoăn và dưa đỏ.
Vitamin A: Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả nhất - Ảnh 7

Thực phẩm bổ sung vitamin A là những loại rau củ quen thuộc và dễ chế biến

-Ảnh: Internet

4. Cách dùng vitamin A hiệu quả

Bạn nên dùng vitamin A theo chỉ dẫn trên nhãn hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Khi sử dụng thuốc dạng lỏng, bạn cần đo thuốc bằng muỗng đo hoặc cốc đo liều đặc biệt. Tuyệt đối không dùng nhiều hoặc ít hơn so với liều khuyến cáo của vitamin A.

Vitamin A: Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả nhất - Ảnh 8

 Mẹ bầu cần bổ sung vitamin A từ thực phẩm để cải thiện sức khỏe mẹ và bé

-Ảnh: Internet

Bạn lưu ý nhé:

  • Chỉ nên cho trẻ uống lượng dầu gan cá hoặc vitamin A-D tương ứng với 2.500 đơn vị quốc tế (IU) vitamin A mỗi ngày.
  • Với người lớn, không được dùng quá 5.000 IU vitamin A/ngày.
  • Nên cho trẻ 6 tháng tuổi uống thêm 100.000 đơn vị vitamin A.
  • Cho người mẹ uống 200.000 đơn vị vitamin A sau khi sinh.
Vitamin A: Tác dụng và cách bổ sung Vitamin A hiệu quả nhất - Ảnh 9
Bổ sung vitamin A cho trẻ em -Ảnh: Internet

Hi vọng với một số thông tin chúng tôi vừa chia sẻ, bạn sẽ hiểu thêm về vitamin A trong đời sống cơ thể con người. Hãy bổ sung thêm vitamin A mỗi ngày để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho sức khỏe và cơ thể của bạn nhé.

Chúc bạn có có một sức khỏe thật dồi dào để làm việc và học tập nhé!

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Vitamin B12 là gì và bổ sung vitamin B12 như thế nào?
Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất tổng hợp là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe. Trong đó, vitamin B12 có vai...
XEM TIẾP
Hướng dẫn 'từng li từng tí' cách sử dụng vitamin E giúp da trắng khỏe trẻ lâu
Bạn sẽ phải trầm trồ bởi khả năng làm đẹp của vitamin E ngay sau khi áp dụng bí quyết dưới đây.
XEM TIẾP
13 loại thức ăn có chứa nhiều vitamin B6 nhất
Nếu đang tìm kiếm thức ăn có nhiều vitamin B6 thì bạn hãy ăn nhiều thịt gia cầm, xoài, rau mâm xôi, chuối và các...
XEM TIẾP
clip-hhen-nie-chia-se-tai-hau-truong-dem-thi-trang-phuc-dan-toc
H'Hen Niê đã có chia sẻ ngắn tại hậu trường đêm thi trang phục dân tộc Miss Universe
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
3-thanh-nien-tat-dau-o-to-roi-quay-lai-cuoi-deu-tai-xe-3-giay-sau-ho-phai-nhan-cai-ket-be-bang
3 thanh niên với 3 lỗi mắc phải khi tham gia giao thông đã phải nhận ngay hậu quả.
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
mau-mui-chay-rong-rong-btv-the-thao-van-binh-tinh-dan-chuong-trinh-nhu-khong-co-gi-xay-ra
BTV thể thao Jo Hyun-il của kênh SPOTV của Hàn Quốc tỏ ra không hề nao núng khi máu mũi... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...
clip-chien-si-csgt-da-nang-giup-day-xe-oto-bi-chet-may-duoc-chia-se-tren-mang
Clip: Chiến sĩ CSGT Đà Nẵng giúp đẩy xe ôtô bị chết máy được chia sẻ trên mạng.
nha-mat-dien-bo-dua-con-gai-den-ga-tau-dien-ngam-lam-het-bai-tap-moi-ve
Nhà mất điện, bố đưa con gái đến ga tàu điện ngầm làm hết bài tập mới về.