Thường xuyên bị bầm tím và chảy máu cam mà không rõ nguyên nhân, có thể bạn đang thiếu loại vitamin này

13/04/2017 21:38

Nếu cơ thể bạn thường xuyên xuất hiện các vết bầm tím khó hiểu, hãy thêm vào thực đơn của mình những món ăn giàu vitamin K.

Việc gặp 1 chấn động mạnh khiến tay chân bầm tím là 1 phản ứng rất bình thường của cơ thể khi bị tổn thương. Tuy nhiên, nếu chấn động bạn gặp phải không mạnh đến thế, thậm chí chỉ là vô tình quệt nhẹ vào góc bàn hoặc làm rơi điện thoại xuống tay chân... mà cơ thể vẫn bầm tím cả tuần không khỏi thì chắc chắn bạn cần bổ sung gấp vitamin K.

Thường xuyên bị bầm tím và chảy máu cam mà không rõ nguyên nhân, có thể bạn đang thiếu loại vitamin này - Ảnh 1

Vì sao bạn cần bổ sung vitamin K?

Vitamin K là 1 loại vitamin thiết yếu trong chất béo, đóng vai trò quan trọng với xương và tim mạch. Vitamin K là 1 hợp chất bao gồm phylloquinone (Vitamin K1) và các menaquinone (Vitamin K2). Cơ thể dự trữ vitamin K trong các mô mỡ và gan.

Thông thường, thiếu vitamin K là nguyên nhân chính dẫn tới rối loạn đông máu và chảy máu quá mức. Việc bổ sung không đủ vitamin K trong dài ngày không chỉ dừng lại ở việc chảy máu dưới cơ mà còn có thể gây xuất huyết dạ dày, nước tiểu có máu, tình trạng rong kinh, thậm chí là loãng xương làm tổn hại nghiêm trọng tới sức khỏe.

Phải ăn gì để bổ sung vitamin K?

Nếu bạn đang trong tình trạng thiếu hụt vitamin K nặng nề, bạn nên sử dụng viên uống bổ sung theo chỉ định của bác sĩ. Trong các trường hợp nhẹ hơn, bạn hoàn toàn có thể hấp thụ vitamin K từ những thực phẩm tự nhiên, điển hình là các rau họ cải như cải rổ, cải bó xôi, súp lơ, lá củ cải, mùi tây, rau diếp...

Một số nguồn thực phẩm khác như đậu nành lên men, hành lá, gan bò, rong biển, cá, trứng, sữa chua, phô mai... cũng là nguồn cung cấp vitamin K lí tưởng bạn không nên bỏ qua.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe gia đình trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Những bệnh kinh hoàng liên quan đến tiết canh
Người nổi “gạo” vì sán lợn; toàn thân xuất hiện các ban hoại tử vì liên cầu lợn; giun xoắn từ món tiết canh lợn...
XEM TIẾP
Johnson & Johnson giấu thông tin phấn rôm chứa chất gây ung thư?
Reuters vừa thông tin các tài liệu nội bộ của Johnson & Johnson cho thấy hãng biết phấn rôm của họ nhiễm amiăng từ lâu...
XEM TIẾP
Không dám ăn thịt đỏ vì sợ ung thư, sự thật sẽ khiến nhiều người cân nhắc khi đụng đũa
Sự khác biệt giữ thịt đỏ và thịt trắng là gì? Ăn thịt đỏ có thực sự gây ung thư hay không?
XEM TIẾP
truong-giang-nha-phuong-phan-khich-tot-cung-an-mung-ban-thang-cua-anh-duc
Nhã Phương đăng tải một đoạn clip Trường Giang đang phấn khởi vừa đánh trống vừa reo hò cùng dòng... ...
man-an-mung-co-1-0-2-doi-tuyen-viet-nam-moi-hlv-park-hang-seo-uong-bia-dung-trong-cup-vang
Trong phòng thay đồ, các cầu thủ cùng nhau uống bia đựng trong chiếc cúp. HLV Park Hang Seo cũng... ...
nguoi-hung-tham-lang-bau-duc-duoc-tung-ho-khong-ngot-khi-viet-nam-gianh-cup-vang-lich-su
Bầu Đức là người đã đích thân sang Hàn Quốc thương thảo với huấn luyện viên Park Hang Seo và... ...
hlv-park-hang-seo-bi-hoc-tro-do-nuoc-len-nguoi-trong-phong-hop-bao
Quế Ngọc Hải và các đồng đội bất ngờ xuất hiện, đổ nước lên người HLV Park Hang-seo trong phòng... ...
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...
huyen-my-lan-dau-khoe-toc-ngan-ca-tinh
Huyền My lần đầu khoe tóc ngắn cá tính.
diep-lam-anh-khoe-so-do-3-vong-sau-sinh
Diệp Lâm Anh khoe số đo 3 vòng sau sinh.
tieu-hoa-thuong-3-tuoi-o-thieu-lam-tu-khien-cong-dong-mang-trung-quoc-phat-cuong-vi-qua-dang-yeu
Tiểu hòa thượng 3 tuổi ở Thiếu Lâm Tự khiến cộng đồng mạng Trung Quốc phát cuồng vì quá đáng... ...
tran-thanh-bi-boc-me-do-giau-co-tren-song-truyen-hinh
Sự hồn nhiên, đáng yêu của thí sinh nhí đã khiến Trấn Thành phải 'câm nín'.