Sai lầm khi ngủ bạn buộc phải bỏ ngay hôm nay

16/02/2017 23:08

Bạn phải bỏ ngay sai lầm dưới đây khi ngủ để không bị ảnh hưởng đên sức khoẻ.

Ăn tối quá no hoặc ăn đêm

Tuyệt đối không được ăn tối quá nó trước khi ngủ.

Nhu cầu cung cấp năng lượng trong mùa đông của chúng ta lớn hơn rất nhiều so với các mùa khác trong năm. Vì vậy, các bạn thường ăn rất ngon miệng và nhanh có cảm giác đói, nhất là vào buổi tối, thậm chí có người còn có thói quen ăn đêm.

Tuy nhiên, theo một nhóm chuyên gia thuộc bệnh viện Edward Hines (Anh) cho biết việc ăn đêm hay ăn quá nhiều vào bữa tối lại khiến cơ thể khó tiêu bởi bữa tối là bữa ăn có nhiều protein. Protein rất khó tiêu hóa, dạ dày của bạn sẽ phải làm việc “cật lực” để chuyển hóa chúng thành năng lượng, dẫn đến khó ngủ, ngủ không ngon, gây mệt mỏi, đau đầu, lâu dài dẫn đến suy nhược thần kinh và còn dẫn đến đau dạ dày nữa.

Do đó, bạn nên tránh ăn quá nhiều dinh dưỡng vào bữa tối, tăng cường ăn rau, củ để tăng cảm giác no, giúp dạ dày “làm việc” tốt. Hãy nhớ nghỉ ngơi cho thức ăn tiêu hóa bớt rồi mới đi ngủ.

Tức giận trước khi ngủ

Tuyệt đối không tức giận trước khi ngủ.

Fox News dẫn lời các chuyên gia khuyến cáo: “Không bao giờ đi ngủ khi đang giận dữ”. Đi ngủ càng khiến cảm xúc tiêu cực bị dồn ứ. Tiến sĩ Allen Towfigh, bác sĩ thần kinh học tại New York (Mỹ) cho biết ngủ ngay sau khi cãi vã sẽ duy trì trạng thái bực bội cho đến khi thức dậy. Sẽ có hại cho cơ thể nếu ngủ trong trạng thái như thế. Đây là cơ chế phòng vệ tự nhiên của cơ thể. Cách tốt nhất là giải quyết xung đột hoặc giải tỏa suy nghĩ tiêu cực trước khi lên giường đi ngủ.

Để nhiệt độ trong phòng ở mức thấp

Nhiều người thường nghĩ nhiệt độ thấp, mát mẻ sẽ dễ ngủ hơn. Nhưng theo Philip Alapat, giáo sư y học tại Đại học Y Baylor (Mỹ), nhiệt độ cơ thể sẽ giảm dần khi bạn bắt đầu ngủ và nhiệt độ phòng thấp sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Một phòng ngủ ấm áp sẽ giữ cho chúng ta ngủ liên tục, không bị thức giấc nửa đêm, và dễ dàng đi vào giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ.

Không đi tất

Như đã đề cập, khi bạn ngủ cũng là lúc nhiệt độ cơ thể giảm dần, khiến các mạch máu co lại, khó lưu thông. Vì vậy, việc giữ ấm cho đôi bàn chân là rất quan trọng vì nó giúp cho thân nhiệt được điều hòa, mạch máu giãn ra, dễ ngủ hơn.

Những cách đơn giản giúp chị em thoát khỏi tình trạng vùng kín ‘khô hạn’, mất hứng khi ‘yêu’
Vùng kín ‘khô hạn’ có thể xảy ra ở nhiều lứa tuổi, gây ảnh hưởng ít nhiều đến sinh hoạt hàng ngày. Để khắc phục...
XEM TIẾP
Những ‘ngày đèn đỏ’ cứ nằm ngủ theo tư thế này, chẳng lo đau bụng lại còn ngon giấc tới sáng
Trong chu kỳ kinh nguyệt, sức đề kháng suy giảm dễ khiến cơ thể mệt mỏi, nhiều chị em còn gặp tình trạng đau lưng,...
XEM TIẾP
6 thực phẩm mọc mầm không hề độc mà là "thần dược" ngừa cả ung thư nhiều người bỏ phí
Nhiều người nghĩ rằng thực phẩm mọc mầm chứa độc tố không thể ăn. Tuy nhiên có những loại thực phẩm mọc mầm lại càng...
XEM TIẾP
man-di-dam-cuoi-chat-phat-ngat-cua-hoi-ban-than-khien-dan-mang-cuoi-bo
Loạt dép tổ ong đủ màu nổi bật cùng 'quyển' tiền mừng cưới bá đạo của hội bạn thân khiến... ...
canh-tuong-chua-tung-xuat-hien-tren-sa-mac-a-rap-gay-bao-cong-dong-mang
Đoạn clip ghi lại cảnh tượng giống như ngày tận thế trên sa mạc Ả Rập Xê Út đã nhanh... ...
cuoc-song-hanh-phuc-o-canada-cua-cap-doi-chong-xau-vo-xinh-sau-4-nam-ket-hon
Bỏ ngoài tai mọi lời gièm pha, dị nghị của một số người xung quanh, Trần Lâm (1991) bị thương... ...
duong-khac-linh-chinh-thuc-thua-nhan-dang-yeu-ngoc-duyen-sara
Sau nhiều ngày im lặng, cuối cùng Dương Khắc Linh đã lên tiếng thừa nhận đang có mối quan hệ... ...
loc-xoay-cuon-cat-bui-cao-hang-chuc-met-o-quang-ninh-khien-nhieu-nguoi-khiep-so
Đoạn clip được ghi lại tại phường Hà Khánh, TP Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh. Một trận lốc xoáy có... ...
mai-phuong-chia-se-tinh-trang-benh-moi-nhat-hai-la-phoi-gan-nhu-da-phuc-hoi-tro-lai
"Trước khi nhập viện lá phổi trái của Phương giống như biến mất luôn, bị mờ hoàn toàn. Lá phối... ...
mai-nghich-dien-thoai-co-gai-nhan-cai-ket-nho-doi
Cô gái Trung Quốc ngồi trước chiếc xe SUV và nghịch điện thoại, tài xế bị mất tầm nhìn nên... ...
em-be-gia-vo-khoc-an-va-khien-nhieu-nguoi-bat-cuoi
Trong lúc khóc, cháu bé vẫn không quên dừng lại và hé mắt để xem cảm giác của mọi người... ...
cong-thuc-mat-na-vang-giup-phuc-hoi-toc-hu-ton-sau-mot-thang
Hai thành phần 'vàng' là trứng gà và dầu ô liu kết hợp với dầu dừa sẽ bổ sung dưỡng... ...
hanh-ha-truong-giang-nha-phuong-khong-thuong-tiec-cau-be-khien-tran-thanh-khong-the-nhin-cuoi
Cậu bé lấy ảnh Nhã Phương ra và bắt Trường Giang phải gọi vợ mình là con heo, điều này... ...
2-meo-uon-toc-xoan-voi-dung-cu-co-san-trong-bep
Dùng dụng cụ lọc giúp bạn uốn tóc xoăn kiểu sóng nước còn ống hút sẽ mang đến mái tóc... ...
3-buoc-trang-diem-nhanh-gon-san-sang-ra-duong-cua-tuyet-lan
Á quân Vietnam's Next Top Model có làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nên không mất quá nhiều thời... ...