Những điều mọi phụ nữ nên biết về chăm sóc sức khỏe

05/02/2015 09:05

Một khi đã lập gia đình, bạn không còn chỉ sống cho riêng mình, mà còn phải sống cho chồng con, và đó là lý do vì sao những phụ nữ nói chung, và phụ nữ đã lập gia đình nói riêng nên hết sức quan tâm đến sức khỏe của mình.

chăm sóc sức khỏe bao gồm những gì? Hãy tham khảo bài viết dưới đây:

1. Dành thời gian chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ

Những điều mọi phụ nữ nên biết về chăm sóc sức khỏe - Ảnh 1

Ảnh minh họa.

Tự chăm sóc có nghĩa là dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày để tập thể dục, thiền định, đi kiểm tra sức khỏe, mát xa, hoặc thậm chí chỉ là một vài giờ ngủ bù.

Ngày nay, phụ nữ vẫn là những người chăm lo chính ​trong gia đình và bản thân họ cũng đang quá tải với những trách nhiệm và nghĩa vụ. Rất nhiều phụ nữ thường cảm thấy tội lỗi khi dành thời gian để chăm lo cho sức khỏe của mình. Tuy nhiên, cách chăm sóc tốt nhất cho những người thân xung quanh là chăm sóc thật tốt cho bản thân mình trước tiên.

2. Có nhiều lựa chọn hơn cách dùng thuốc tránh thai

Hãy luôn suy nghĩ thật kỹ về việc thay đổi sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể với thuốc tránh thai, và chỉ nên dùng chúng khi không còn cách nào khác. Trước khi bắt đầu sử dụng, bạn cũng nên tìm hiểu những tác động và tác dụng phụ của loại thuốc này thật kỹ càng.

Thông thường, các loại thuốc tránh thai được để điều trị các triệu chứng, nhưng điều trị triệu chứng thực chất chỉ là che giấu đi vấn đề cốt lõi, chứ không giải quyết nó. Hơn nữa, nhiều người không nhận thức được những  rủi ro có thể gặp phải của các biện pháp kiểm soát sinh sản. Bất cứ phụ nữ nào dùng các biện pháp này cũng không nên bỏ qua việc tìm hiểu những rủi ro có thể gặp phải.

3. Cơ thể chúng ta thay đổi theo từng giai đoạn

Những điều mọi phụ nữ nên biết về chăm sóc sức khỏe - Ảnh 2

Cơ thể phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi trong suốt cuộc đời, trong đó, mang thai và sinh con cũng là những giai đoạn xuất hiện nhiều biến đổi.

Cơ thể của bạn thay đổi theo từng giai đoạn không chỉ về mặt thể chất, mà nó còn thay đổi về mặt sinh hóa học. Một số triệu chứng xuất hiện hoặc biến mất cũng phụ thuộc vào những thay đổi đó.

Ví dụ như hen suyễn và dị ứng da, là hai chứng bệnh thường xuyên thay đổi phụ thuộc vào nồng độ hóc môn trong cơ thể. Hầu hết phụ nữ đều cảm thấy ngạc nhiên khi biết cơ thể họ thay đổi rất nhiều trong suốt những quá trình chuyển đổi nội tiết tố, và những biến đổi này đôi khi cũng khá đáng sợ. Việc luôn chú ý đến những thay đổi của cơ thể là rất quan trọng, nhưng cũng nên nhớ rằng rất nhiều thay đổi trong số đó là bình thường.

4. Sức khỏe không phải là những con số

Sức khỏe không chỉ là những con số trên dụng cụ đo huyết áp, hay các kết quả xét nghiệm khác. Và tất nhiên, sức khỏe cũng không phải là những con số trên chiếc cân.

Trong cuộc sống hiện đại này, chúng ta quá lệ thuộc vào những con số, đặc biệt là số đo trọng lượng. Với nỗi lo về việc giảm cân, sự thanh mảnh - nhiều phụ nữ đã xem thực phẩm như “kẻ thù” và bị ám ảnh với tư tưởng “càng thanh mảnh càng tốt”. Tuy nhiên, những biến động cảm xúc và thể chất phụ thuộc vào chế độ ăn uống, và nỗi ám ảnh về thực phẩm không bao giờ xứng đáng với những ảnh hưởng sức khỏe của việc nhịn ăn.

5. Việc làm đẹp có thể gây tổn hại cho cơ thể

Những điều mọi phụ nữ nên biết về chăm sóc sức khỏe - Ảnh 3

Nhiều sản phẩm và phương pháp làm đẹp có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Theo thống kê, nữ giới chi khoảng 427 tỷ đô la Mỹ mỗi năm cho việc làm đẹp. Và đặc biệt, độ tuổi dùng mỹ phẩm dường như càng lúc càng trẻ hơn. Chưa nói đến việc rất nhiều sản phẩm làm đẹp chứa các chất hóa học độc hại mà chúng ta không biết đến.

6. Đau tim vẫn là kẻ giết người nhiều nhất ở phụ nữ

Con số phụ nữ tử vong do hồi máu cơ tim cao hơn tất cả các bệnh ung thư cộng lại. Chỉ tính riêng tại Mỹ, các cơn đau tim giết chết gần 300.000 phụ nữ mỗi năm.

Chúng ta thường nghĩ rằng bệnh tim là một vấn đề của nam giới, vì phái mạnh có số lượng người bị đau tim nhiều hơn phụ nữ. Điều này không sai, nhưng một khi lên cơn đau tim, phụ nữ có nguy cơ tử vong cao hơn nam giới.

Những cơn đau tim có thể có các biểu hiện khác nhau ở phụ nữ, chẳng hạn như đau hàm hoặc khó thở. Do đó, ngay cả khi không bị đau ngực, vẫn nên đi khám tim mạch thường xuyên.

7. Phụ nữ đặc biệt dễ bị trầm cảm, lo lắng và mất ngủ

Những điều mọi phụ nữ nên biết về chăm sóc sức khỏe - Ảnh 4

So với nam giới nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở phụ nữ cao gấp đôi.

Nguy cơ mắc trầm cảm ở phụ nữ cao gấp hai lần so với nam giới. Phái đẹp cũng là đối tượng đặc biệt dễ bị trầm cảm và một số rối loạn tâm trạng khác trong các quá trình chuyển đổi nội tiết tố (chẳng hạn như chu kỳ kinh nguyệt).

Tiền sử gia đình và các yếu tố di truyền khác cũng đóng một vai trò lớn trong các bệnh kể trên. Do đó, để có một chiến lược phòng bệnh, hãy luôn sống có mục tiêu, cải thiện hình thức và thực hành thiền định mỗi ngày.

8. Tìm hiểu những cách dễ dàng để ngăn ngừa ung thư

Bỏ thuốc lá và cắt giảm rượu (nếu bạn có dùng) cũng có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa ung thư. Nguy cơ mắc một số loại ung thư khác nhau - bao gồm vú và gan – tỷ lệ thuận với số lượng rượu, khoảng thời gian uống, và mức độ thường xuyên.

Một cách đơn giản khác để ngừa ung thư là khám tầm soát thường xuyên. Đừng bao giờ tiếc tiền cho việc khám tầm soát ung thư, việc này cũng quan trọng không kém như bất cứ khoản chi thiết yếu nào.

Ngoài ra, cũng nên đảm bảo tình dục an toàn. Cuối cùng, hãy tìm hiểu lịch sử gia đình để kiểm tra nguy cơ mắc ung thư và thực hành bảo vệ sức khỏe da (nói không với tắm nắng) cũng là chìa khóa để phòng chống căn bệnh nguy hiểm này.

9. Ngày nay, phụ nữ vẫn có tuổi thọ cao hơn nam giới, vì vậy, hãy sống thật tốt!

Những điều mọi phụ nữ nên biết về chăm sóc sức khỏe - Ảnh 5

Ảnh minh họa.

Trong 50 năm qua, khoảng cách tuổi thọ giữa hai giới đã tăng lên đến 5 năm. Phụ nữ đang có xu hướng sống lâu hơn, do đó hãy chắc chắn rằng bạn biết các chăm sóc sức khỏe của mình ngay từ bây giờ, để có một cuộc sống tốt đẹp.

10. Thực phẩm là liệu pháp tốt hơn bất kỳ loại thuốc nào

Cách tốt nhất để cải thiện và tối ưu hóa sức khỏe là theo đuổi một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Bằng cách theo đuổi chế độ ăn uống tốt, bạn có thể tự chữa bệnh hoặc chuẩn bị cho việc mang thai mà không cần dùng đến thuốc.

Bạn hoàn toàn có thể chữa bệnh và trở nên khỏe đẹp bằng thực phẩm. Hãy xem xét một chế độ ăn uống chống viêm và lối sống chống lại sự nhiễm trùng. Chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, chúng ta có thể đảo ngược các bệnh phổ biến như cao huyết áp, tăng cholesterol máu, tiểu đường và bệnh tim, khi bước vào tuổi trung niên.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe gia đình trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Sai lầm khiến người đau mắt đỏ có thể bị mù
Đau mắt đỏ tưởng chừng là bệnh lý đơn giản, nhưng có thể gây mù nếu bạn chăm sóc không đúng cách.
XEM TIẾP
Cách đi ngoài ngay lập tức cho người bị táo bón
Làm sao để đi ngoài ngay lập tức khi bị táo bón, tránh được những hệ lụy nguy hiểm như bệnh trĩ, nặng hơn dẫn...
XEM TIẾP
Khi lên cơn sốt rét bạn cần làm gì?
Khi sốt cao, biểu hiện ớn lạnh hoặc rét run rất phổ biến. Tuy nhiên nếu xử trí đúng cách, tình trạng này sẽ nhanh...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM