Ngủ với mọi tư thế không lo ảnh hưởng đến sức khỏe nhờ những bí quyết đơn giản này

20/06/2018 15:03

Muốn nằm ngủ với những tư thế ưa thích mà không gây hại cho sức khỏe, bạn nên ghi nhớ một số bí quyết đơn giản được chuyên gia tiết lộ sau đây.

Ai cũng biết một giấc ngủ chất lượng rất cần thiết và quan trọng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, tư thế ngủ yêu thích của bạn có thể là nguyên nhân gây ra đau lưng, vai, gáy thậm chí ảnh hưởng đến hoạt động của một số cơ quan trong cơ thể.

Ngủ với mọi tư thế không lo ảnh hưởng đến sức khỏe nhờ những bí quyết đơn giản này - Ảnh 1
Những tư thế ngủ yêu thích có thể là thủ phạm khiến sức khỏe của bạn gặp vấn đề - Ảnh minh họa: Internet

Để có thể thoải mái nằm ngủ với tư thế yêu thích mà vẫn đảm bảo được sức khỏe, bạn cần áp dụng ngay những biện pháp hóa giải đơn giản được các chuyên gia tiết lộ dưới đây.

Bí quyết nằm mọi tư thế ngủ mà không ảnh hưởng sức khỏe

Nằm ngửa

Nhiều người bị đau cột sống và khớp thường chọn tư thế nằm ngửa khi ngủ. Theo các chuyên gia, đây là tư thế hỗ trợ tốt cho việc điều trị bệnh. Hơn nữa, nằm ngửa còn hạn chế việc da mặt tiếp xúc với gối, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và sự xuất hiện của mụn.

Tuy nhiên, đối với những người bị huyết áp cao, ngáy nhiều hoặc mắc các bệnh về đường hô hấp, tư thế này không phù hợp. Đừng lo lắng, bạn chỉ cần đặt thêm một chiếc gối nhỏ dưới cổ để đường dẫn khí không bị lệch, tình trạng ngáy sẽ giảm rõ rệt.

Ngủ với mọi tư thế không lo ảnh hưởng đến sức khỏe nhờ những bí quyết đơn giản này - Ảnh 2
Khi nằm ngửa nên đặt thêm gối dưới cổ, lưng và đầu gối - Ảnh minh họa: Internet

Máu lưu thông kém dẫn đến áp lực trong các mạch máu là nguyên nhân gây ra huyết áp cao. Trong trường hợp này, bạn nên để một chiếc gối nhỏ dưới cổ, một chiếc gối to nhưng không quá cao ở dưới đầu gối và đặt một chiếc khăn cuộn tròn dưới lưng để giúp máu lưu thông ổn định.

Tư thế bào thai

Nằm nghiêng và đầu gối nâng lên cao được gọi là tư thế bào thai. Nhiều người cảm thấy tư thế ngủ này tạo cảm giác thoải mái và an toàn. Thế nhưng theo các chuyên gia tư thế bào thai này có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là những người mắc vấn đề về hô hấp.

Ngủ với mọi tư thế không lo ảnh hưởng đến sức khỏe nhờ những bí quyết đơn giản này - Ảnh 3
Dùng gối sẽ hạn chế những tác hại của tư thế bào thai - Ảnh minh họa: Internet

Nếu yêu thích tư thế này, bạn cần chú ý không nâng đầu gối lên quá cao để tránh tạo áp lực cho ngực. Ngoài ra, bạn cần đặt một chiếc gối lớn, mềm giữa hai chân và một cái khác giữa khuỷu tay (hoặc dùng gối ôm).

Nằm nghiêng

Theo số liệu từ Tổ chức Nghiên cứu Giấc ngủ Hoa Kỳ, hầu hết tất cả mọi người đều ngủ với tư thế nằm nghiêng. Tuy nhiên nếu nằm nghiêng bên phải, bạn có nguy cơ bị trào ngược dịch vị, gây hiện tượng ợ nóng và hoàn toàn không tốt cho hệ tiêu hóa.

Ngủ với mọi tư thế không lo ảnh hưởng đến sức khỏe nhờ những bí quyết đơn giản này - Ảnh 4
Nằm nghiêng bên trái và để thêm gối giữa hai chân là tốt nhất - Ảnh minh họa: Internet

Tốt nhất bạn nên nằm nghiêng bên trái và hãy đặt một chiếc gối mềm ở giữa hai đầu gối để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Hơn nữa, cách làm này còn giúp hạn chế đau hông và vai do tư thế này gây ra.

Hy vọng với những bí quyết trên, các bạn sẽ có thể thoải mái nằm ngủ với mọi tư thế mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

Nhìn vào tư thế ngủ biết ngay vợ chồng hạnh phúc, có chết cũng không rời xa
Dưới đây là những tư thế ngủ cho thấy vợ chồng hạnh phúc, dù phong ba bão táp cũng không bỏ nhau.
XEM TIẾP
Các tư thế ngủ đúng được nhiều người yêu thích vì thoải mái mà không gây hại cho sức khỏe
Tư thế ngủ yêu thích của bạn là gì? Hãy áp dụng những lời khuyên này để có giấc ngủ ngon thoải mái với tư...
XEM TIẾP
2 tư thế ngủ dễ khiến trẻ còi xương, chậm phát triển
2 tư thế ngủ dễ khiến trẻ còi xương, chậm phát triển
XEM TIẾP
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.
cam-dong-chu-cho-ngoi-doi-80-ngay-tai-noi-co-chu-thiet-mang
Video chú chó nhỏ đợi chủ hơn 80 ngày ở ven đường tại Hohhot, Nội Mông Cổ, đã thu hút... ...
bo-cua-chay-lay-nguoi-nam-thanh-nien-thoat-chet-trong-tich-tac
Bị ngã đúng lúc xe tải đi tới, nam thanh niên đã nhanh trí bật dậy chạy vào lề đường,... ...
bong-den-khong-bi-an-trong-clip-cua-ho-ngoc-ha-khien-dan-tinh-bat-cuoi-thich-thu
Chỉ vì một chiếc bóng hắt trên mặt đất mà dân tình nhanh chóng soi ra được bạn đồng hành... ...
choang-vang-voi-canh-di-doi-nha-hang-noi-5-tang-tren-song-o-trung-quoc
Cảnh di dời một nhà hàng nổi 5 tầng trên sông Dương Tử (TP Trùng Khánh, Trung Quốc) khiến dân... ...
bi-bo-treu-tuc-be-gai-goi-dien-cau-cuu-ong-noi-trong-nuoc-mat
Đêm hôm còn bị bố trêu trọc, bé gái quyết định cầu cứu ông nội. Hành động siêu đáng yêu... ...
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...