Ngủ 8 tiếng hay 6 tiếng mỗi đêm thì tốt?

22/10/2015 15:28

Nếu đêm qua chỉ ngủ được 6 tiếng, bạn đừng quá lo lắng vì đã bị mất ngủ.

Các nhà khoa học thuộc trường Đại học California, Los Angeles, Mỹ cho biết đa số chúng ta tin nên ngủ 8 tiếng mỗi đêm. Nhưng thực tế chỉ cần 6-7 tiếng là đủ.

Hơn thế nữa, những thiết bị điện tử như điện thoại, tivi đang cướp đi khoảng thời gian quí báu trên giường ngủ của mỗi người.

Họ đã nghiên cứu thói quen ngủ của 3 nhóm người săn bắn, hái lượm là bộ tộc San ở Namibia, Hadza ở Tanzania và Tsimane ở Bolivia.

Nhóm người này có lối sống truyền thống và không tiếp cận với những phương tiện điện tử. Lối sống này khá giống với tổ tiên của chúng ta.

Một chiếc đồng hồ đặc biệt đã đo khoảng thời gian ngủ, thức dậy cũng như thời gian tiếp xúc với ánh sáng trong hơn 1000 ngày của 94 người trưởng thành thuộc 3 tộc người.

Kết quả là hầu hết họ đều ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm, trung bình khoảng 6 tiếng 25 phút. Con số này ít hơn nhiều so với mức ngủ trung bình 8 tiếng/ đêm vốn được đưa ra ở nhiều nước phương Tây.

Mặc dù vậy, những người này vẫn có sức khỏe tốt, không bị bệnh béo phì, huyết áp và tim mạch ổn định hơn những người sống trong xã hội hiện đại.

Không những thế, dù không có điện nhưng người dân của các bộ tộc này cũng không đi ngủ ngay khi trời tối. Họ vẫn tỉnh táo trong trung bình khoảng 3 giờ 20 phút sau khi mặt trời lặn.

Họ cũng hiếm khi ngủ trưa và việc mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ là hoàn toàn không có.

Trước đây có ý kiến cho rằng, chúng ta nên ngủ 8 đến 9 tiếng mỗi đêm. Khi nằm trên giường, nếu không sử dụng các thiết bị điện tử, chúng ta nên ngủ nhiều hơn.

Tuy nhiên mới đây, Viện Nghiên cứu Sleep Medicine của Mỹ đã chỉ ra rằng ngủ quá 10 tiếng/đêm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim, đái tháo đường và béo phì.

Chị em phải biết: Tác hại khó ngờ của 7 loại rau quen thuộc nhiều người ăn hàng ngày
Rau ngót, mồng tơi,... là những loại rau quen thuộc chứa nhiều dinh dưỡng được các chị em yêu thích. Tuy nhiên ít ai biết...
XEM TIẾP
Đây là 6 căn bệnh ung thư gây tử vong hàng đầu thế giới nhưng nhiều người lại chưa nắm rõ
Hãy chủ động phòng ngừa những căn bệnh ung thư này từ sớm bằng cách duy trì một lối sống sinh hoạt lành mạnh bạn...
XEM TIẾP
Một gia đình bốn người mắc bệnh ung thư, nguyên nhân chỉ vì chất tồn tại xung quanh mọi người
Một gia đình có 3 người cùng mắc ung thư gan, nguyên nhân gây bệnh ung thư là gì?
XEM TIẾP
hari-won-gay-xon-xao-voi-canh-coi-phang-ao-nguc-nem-bua-bai
Khoảnh khắc 'không được đẹp' của Hari Won khiến khán giả ngán ngẩm.
ban-muon-hen-ho-lan-dau-tien-2-mc-quyen-linh-cat-tuong-bi-hat-hui-vi-cap-doi-dang-yeu
Quyền Linh và Cát Tường dường như “bị hắt hủi” khi cặp đôi chủ động dành cho nhau những lời... ...
nhung-bac-thay-dien-xuat-trong-the-gioi-dong-vat
Nếu có giải Oscar dành cho động vật, thì đấy chính là những ứng cử viên sáng giá cho hạng... ...
anh-chang-tay-hat-ai-dua-em-ve
Dù còn có đoạn chưa rõ nhưng giọng ca của anh chàng vẫn nhận được những lời khen ngợi từ... ...
hlv-park-hang-seo-thoi-tre-da-tung-tung-chieu-thiet-dau-cong-khong-khac-gi-zidane
Park Hang-seo không chỉ là một tiền vệ có kỹ năng chơi bóng tốt mà ông còn sẵn sàng “ăn... ...
will-trang-tron-tuyen-bo-chua-tung-hon-moi-ai-bao-gio
Không chỉ cả khán phòng đồng thanh ồ lên mà MC Trấn Thành còn cảm thấy ngượng ngùng giùm trước... ...
thieu-nu-dan-toc-khmer-khien-dan-mang-chao-dao-vi-qua-xinh-dep
Sau cô dâu đến từ Sóc Trăng, mới đây dân mạng lại 'phát sốt' trước một thiếu nữ xinh đẹp... ...
tien-luat-dieu-dung-vi-bi-kieu-minh-tuan-danh-ghen
Thấy vợ mình có cử chỉ thân mật với tình cũ, Kiều Minh Tuấn đã nổi cơn thịnh nộ.
ban-muon-hen-ho-cuoi-ngat-voi-anh-chang-thich-con-gai-nguc-nho-vi-vong-1-bu-thay-ghe-lam
Chàng trai Vĩnh Long sợ cô nào ngực bự, chỉ thích con gái ngực nhỏ khiến 2 MC ngã ngửa.
giong-ca-am-anh-cua-trai-dep-khien-thanh-duy-va-truong-giang-khoc-khong-ra-nuoc-mat
Anh chàng “kim sa hột lựu” khiến Trường Giang phải ôm đầu ngay từ những nốt đầu tiên và “đứng... ...
nhung-tai-nan-bat-ngo-cua-cac-cap-doi-khi-chup-anh-cuoi
Lật thuyền, ngã hay bị sóng biển làm ướt cả người... là những sự cố mà các đôi tình nhân... ...
quynh-bup-be-phuong-oanh-don-tim-fan-bang-giong-hat-ngot-ngao
Phương Oanh khiến cộng đồng mạng sôi sục với clip khoe giọng hát ngọt ngào trong ca khúc 'Cho em... ...