Trang chủ Sức khỏe gia đình

Nếu biết những thông tin này, bạn sẽ không bao giờ bỏ bữa sáng của mình nữa

08/07/2018 05:15

Rất nhiều người không có thói quen ăn sáng do họ quá bận rộn hoặc không cảm thấy đói sau khi ngủ dậy. Nhưng dù với lý do gì thì việc bỏ bữa sáng cũng sẽ gây những tác lại lâu dài cho sức khỏe.

Ai cũng biết bữa sáng rất quan trọng cho cơ thể, nhưng bạn có biết chính xác vì sao không? Bài viết dưới đây sẽ trả lời giúp bạn câu hỏi thú vị này!

Ăn sáng giúp giữ cân nặng tốt hơn

Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân hoặc duy trì cân nặng ở mức hiện tại, thì ăn sáng là một việc không thể bỏ. Ăn một bữa sáng vừa đủ sẽ giúp chúng ta tránh được những cơn đói cồn cào suốt cả ngày. Khi cơ thể đã nhận đủ những thức ăn giàu dinh dưỡng, chúng ta sẽ không có xu hướng thèm ăn những món đồ ăn nhanh, đồ ngọt,… mà mình nhìn thấy trong cả ngày.

Nếu biết những thông tin này, bạn sẽ không bao giờ bỏ bữa sáng của mình nữa - Ảnh 1

Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân hoặc duy trì cân nặng ở mức hiện tại, thì ăn sáng là một việc không thể bỏ...

Ăn sáng giúp cung cấp năng lượng cho não bộ hoạt động

Nếu bỏ bữa ăng sáng, bạn sẽ thiếu năng lượng, giống như một chiếc xe chạy mà không có xăng. Chúng ta cần được cung cấp năng lượng đầy đủ vào bữa sáng để có thể làm việc cả ngày. Nếu không ăn sáng, nghĩa là cơ thể đã phải nhịn đói ít nhất là 14 tiếng mới được ăn vào bữa trưa (vì chúng ta ăn tối vào 7 giờ hoặc ăn khuya vào 10 giờ đêm hôm trước, cho tới 12 giờ trưa ngày hôm sau mới có bữa trưa). Các cơ bắp cần glycogen để sinh năng lượng. Nếu bạn không ăn gì, thì cơ bắp không có năng lượng để hoạt động.

Ăn sáng để có sức khoẻ tổng thể tốt hơn

Nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằng: nếu nhịn ăn sáng thì sẽ bớt được một lượng calo nạp vào cơ thể, như vậy trong cả ngày, họ có thể ăn “thoải mái” hơn một chút mà không sợ béo. Điều này "sai quá sai", khi ăn sáng đầy đủ, hợp lý và đủ dinh dưỡng, bạn đã giúp cho lượng đường trong máu được điều hoà và sẽ không bị đói cồn cào giữa giờ. Nếu không ăn sáng, bạn sẽ thấy đói suốt cả ngày, cho đến bữa trưa, rất dễ xảy ra thường hợp ăn quá nhiều và còn ăn những đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo. Như vậy về lâu về dài rất có hại cho sức khỏe.

Nếu biết những thông tin này, bạn sẽ không bao giờ bỏ bữa sáng của mình nữa - Ảnh 2

Chỉ có ăn sáng đầy đủ mới giúp bạn có được năng lượng dành cho não bộ hoạt động đúng chức năng và thực hiện các công việc trong ngày với một độ chính xác cao, tư duy nhạy bén.

Ăn sáng đều đặn giúp trí óc minh mẫn hơn

Ai cũng muốn mình luôn tỉnh táo, minh mẫn suốt cả ngày. Chỉ có ăn sáng đầy đủ mới giúp bạn có được năng lượng dành cho não bộ hoạt động đúng chức năng và thực hiện các công việc trong ngày với một độ chính xác cao, tư duy nhạy bén.

Ăn sáng giúp cơ thể được bổ sung vitamin và dưỡng chất

Đừng nghĩ rằng nếu bỏ bữa sáng thì bạn có thể dành một lúc khác để cung cấp bù những lượng vitamin và khoáng chất này cho cơ thể. Bạn cũng không nên tăng lượng thức ăn trong bữa trưa và bữa tối lên gấp rưỡi chỉ để bù đắp lượng vitamin và khoáng chất đã bị hụt trong bữa sáng, lại càng không nên “bổ sung dưỡng chất” thông qua đồ ăn vặt giữa giờ. Tốt nhất là hãy ăn sáng đầy đủ, bạn nhé!

Nếu biết những thông tin này, bạn sẽ không bao giờ bỏ bữa sáng của mình nữa - Ảnh 3

Ăn một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất là cách tốt nhất để duy trì sự trao đổi chất ổn định trong cơ thể...

Ăn sáng giúp duy trì sự trao đổi chất của cơ thể

Ăn một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất là cách tốt nhất để duy trì sự trao đổi chất ổn định trong cơ thể. Nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa sáng sẽ giúp chúng ta nhanh chóng giảm cân hơn, nhưng điều này là hoàn toàn sai lầm. Khi nhịn bữa sáng, sau một giấc ngủ dài 7 - 8 giờ đồng hồ, cơ thể thiếu hụt năng lượng và dưỡng chất mà không được bổ sung kịp thời, do vậy, quá trình trao đổi chất của cơ thể bị kéo chậm lại, chúng ta rơi vào chế độ “không tích cực” mà là chế độ tiết kiệm năng lượng khiến chúng ta hoạt động không hiệu quả trong cả một ngày.

Ăn sáng để ngừa ung thư và các bệnh tim mạch

Bữa ăn sáng sẽ giúp hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn, quá trình trao đổi chất cũng triệt để hơn, từ đó sẽ giảm được các nguy cơ gây ra bệnh tim mạch, huyết áp, ung thư... Bữa sáng nhiều rau quả và ngũ cốc là bữa sáng lý tưởng nhất, vì rau quả và ngũ cốc sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh mạn tính khác.

Nếu biết những thông tin này, bạn sẽ không bao giờ bỏ bữa sáng của mình nữa - Ảnh 4

Hãy để mọi người trong gia đình đều hiểu rằng, cách tốt nhất để bắt đầu một ngày mới là một bữa sáng lành mạnh, đủ chất...

Ăn sáng giúp gia đình gắn bó hơn

Ăn sáng cùng nhau là một trong những cách tốt nhất để chia sẻ thời gian với gia đình. Do đó thay vì ngủ dậy trễ và bỏ bữa, hãy tận hưởng khoảnh khắc cả gia đình vui vẻ bên nhau. Hãy để mọi người trong gia đình đều hiểu rằng, cách tốt nhất để bắt đầu một ngày mới là một bữa sáng lành mạnh, đủ chất.

Những ai thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ rất dễ rơi vào tình trạng:

- Ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc: Không ăn sáng ảnh hưởng nhiều đến năng suất làm việc do bụng đói cồn cào, dạ dày co bóp nhiều sẽ làm bạn không tập trung được vào công việc.

- Mất cân bằng dinh dưỡng, sức đề kháng thấp: Do nguồn năng lượng ở mức rất thấp nên cơ thể buộc phải lấy năng lượng dự trữ từ gan, khiến gan luôn ở trong tình trạng quá sức. Hơn nữa, nếu buổi sáng không ăn, đến khoảng 9 giờ hoặc 10 giờ trưa bạn sẽ bị đói cồn cào, người nôn nao, huyết áp hạ thấp, gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa. Dần dần khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút.

- Dễ béo phì: Buổi sáng không ăn, nên buổi trưa và buổi tối bạn phải ăn nhiều hơn để có đủ năng lượng. Trong khi hoạt động vào buổi chiều và tối không nhiều, thức ăn sẽ không kịp tiêu hóa hết, khiến cho nhiệt lượng trong cơ thể bạn ngày một tăng, lượng mỡ tích tụ lại ngày càng nhiều. Kết cục bạn sẽ mắc bệnh béo phì.

- Nhanh lão hóa: Do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động, làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất dinh dưỡng, do vậy dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt.

- Đau dạ dày và kết sỏi ở bộ máy tiêu hóa: Dạ dày luôn co bóp, dịch vị tiết ra nhưng không có gì để tiêu hóa, dần dần sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày. Do ruột rỗng, nhu động giảm, các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, lâu dần nó sẽ kết lại thành sỏi.

Bữa ăn sáng đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Buổi sáng chúng ta phải hoạt động nhiều cả thể lực và trí óc nên bữa ăn sáng rất cần thiết. Thế nên, dù có thế nào cũng không nên bỏ bữa sáng bạn nha!

Chị em muốn nói "không" với nếp nhăn, nhớ đừng bao giờ làm những điều này
Để tránh nếp nhăn xuất hiện sớm và không đúng lúc, hãy cố gắng tránh những thói quen này ngay từ hôm nay.
XEM TIẾP
Muốn trị mụn "tận gốc" thì nhất định phải nhớ những điều này khi ăn uống
Chế độc ăn uống đóng vai trò rất quan trọng đối với làn da, kể cả trong quá trình trị mụn đó.
XEM TIẾP
Trái cây tốt thật đấy nhưng nếu cứ ăn theo những cách sai lầm này thì chỉ gây hại cho sức khỏe, sắc vóc
Trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu mắc phải những sai lầm này...
XEM TIẾP
Ngày: 20/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Tim heo (kg)  165.000 - 170.000  TP.HCM
 Bí xanh (kg)  18.000   TP.HCM
 Nhãn xuồng (kg)  120.000 TP.HCM 
 Xoài Cát Hòa Lộc (kg)  110.000 - 120.000  TP.HCM 
Bông cải xanh (kg) 40.000 TP.HCM
Xà lách xoong (kg)80.000 TP.HCM
Rau muống (kg) 18.000 TP.HCM
Cá thát lát nạo (kg)250.000 TP.HCM
Bí đỏ sọc (kg) 11.900 TP.HCM
Đậu Hà Lan gói 400g (gói) 23.900 TP.HCM
Chuối laba (kg)9.900 TP.HCM
Nạm bò (kg) 152.500 TP.HCM
Cá lóc làm sạch (kg) 69.900 TP.HCM

Ếch làm sạch (kg) 

79.900 TP.HCM
Đùi gà góc tư nướng (kg)79.900 TP.HCM
Cơm chiên Dương Châu (kg) 46.900 TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000 TP.HCM
Xà lách búp (kg) 13.000 TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000 TP.HCM
Cải ngọt (kg)5.000  TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 8.000 TP.HCM
Rau muống nước (kg) 15.000 TP.HCM
Rau muống hạt (kg)7.000 TP.HCM
Cải thìa (kg)8.000 TP.HCM
Rau quế (kg) 10.000 TP.HCM
Bầu (kg) 9.000 TP.HCM
Su su (kg) 3.000 TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 5.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 13.000 TP.HCM
Bông cải xanh (kg)30.000 TP.HCM
Cà rốt (kg) 18.000 TP.HCM
 Củ cải trắng (kg)  5.000 TP.HCM 
Su hào (kg)7.000 TP.HCM
Đậu hà lan (kg) 45.000 TP.HCM