Mỗi ngày tập 5 phút, thị lực khôi phục cấp tốc, cả đời không lo bệnh mắt

20/12/2016 07:29

Hãy dành ra 5 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập thể dục cho mắt sau đây để bảo vệ 'cửa sổ tâm hồn' của bạn.

Theo naturehealingmagazine, thị giác là cơ quan cực kỳ quan trọng và được sử dụng nhiều nhất của con người. Nó cho phép chúng ta nhìn thấy thế giới một cách rõ nét nhất. Mắt là 1 chiếc la bàn tự nhiên mà chúng ta sử dụng để khám phá thế giới xung quanh. Tuy nhiên, việc sử dụng đôi mắt quá nhiều cũng khiến chúng gặp nhiều vấn đề. Xem tivi, máy tính, điện thoại cùng nhiều thói quen hại mắt khác khiến cho 'cửa sổ tâm hồn' trở nên yếu đi, dẫn đến nhiều bệnh về mắt mà nếu không chữa trị có thể gây mù lòa.

Mỗi ngày tập 5 phút, thị lực khôi phục cấp tốc, cả đời không lo bệnh mắt - Ảnh 1
Hãy dành 5 phút mỗi ngày thực hiện các bài tập cho mắt - Ảnh: Wikihow

Bên cạnh đó, thị lực chúng ta kém đi theo tuổi tác, và đó là 1 thực tế mà chúng ta phải chấp nhận. Tuy nhiên, cách chúng ta chăm sóc đôi mắt sẽ quyết định tốc độ thoái hóa của nó. Nếu bạn làm những này hàng ngày, quá trình thoái hóa sẽ chậm lại, đồng thời cải thiện thị lực một cách tự nhiên.

Sau đây là một số bài tập cho mắt mà bạn nên dành 5 phút để làm hàng ngày để khôi phục thị lực và phòng ngừa bệnh mắt:

Đảo mắt

Nếu bạn đảo mắt khi nhìn ai đó thì đó là hành động thô lỗ, nhưng nó lại là bài tập tuyệt vời cho mắt. Hãy xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ 10 lần, sau đó làm ngược chiều kim đồng hồ 10 lần. Làm 3 lượt như vậy (dĩ nhiên đừng làm trước mặt người khác nhé).

Nháy mắt

Mặc dù mắt chúng ta chớp nháy một cách tự nhiên, song bạn hãy tập trung vào việc mở và nhắm mắt 20 lần. Hành động này tạo ra nước mắt và giúp làm sạch nhãn cầu. Nó sẽ giúp thư giãn các cơ mắt.

Nhìn về một phía

Hãy cố nhìn về bên trái càng nhiều càng tốt bằng cả hai mắt trong 3 giây. Sau đó làm điều này với bên phải. Hãy tập 10 lần. Khi xong, hãy để mắt thư giãn vì bài tập này sẽ ảnh hưởng tới các cơ mắt.

Nhìn gần, nhìn xa

Hãy ngồi ở một chỗ mà bạn có thể tập trung nhìn thứ gì đó ở xa. Trước tiên, tập trung nhìn xuống mũi 10 giây, sau đó hãy nhìn vào đối tượng đã chọn ở xa trong khoảng 5 giây. Làm điều này 5 lần, sau đó để mắt thư giãn.

Mát xa thái dương

Nhấn ngón tay cái lên thái dương và mát xa bằng các chuyển động xoay tròn 10 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 10 lần. Làm điều này 3 lượt, nhưng nhớ đừng nhấn quá mạnh vì cơ mặt của bạn nên được thư giãn. Hãy lặp lại bài tập này cho khu vực ở hai bên sống mũi và ở giữa hai hàng lông mày.

Mỗi ngày tập 5 phút, thị lực khôi phục cấp tốc, cả đời không lo bệnh mắt - Ảnh 2
Hãy bảo vệ đôi mắt - Ảnh: Internet

Chỉ cần làm điều này hàng ngày, bạn sẽ thấy thị lực được cải thiện, hơn nữa giúp cơ mặt thư giãn rất nhiều. Đôi mắt vô cùng quan trọng, vì thế hãy dành chút thời gian để chăm sóc nó, nếu không bạn có thể sẽ phải ân hận về sau.

Đây chính là căn bệnh ung thư gây tử vong nhiều nhất ở phụ nữ, dấu hiệu nhận biết không thể bỏ qua
Ung thư buồng trứng là căn bệnh nguy hiểm và có tỷ lệ tử vong cao. Chính vì vậy, việc phát hiện sớm những dấu...
XEM TIẾP
Uống lá cây lạ để hạ huyết áp: Sau vợ, đến lượt chồng tử vong
Liên quan đến vụ 2 vợ chồng ở thôn Xuân Dục, xã Kỳ Tân, huyện Kỳ Anh (Hà Tĩnh) ra vườn hái lá cây nấu...
XEM TIẾP
Người phụ nữ qua đời vì nhồi máu cơ tim, bác sĩ khuyên cảnh giác với món ăn thường ngày
Gần đây, trong tập đầu tiên chương trình "Tôi là một bác sĩ lớn" của Đài truyền hình Bắc Kinh (Trung Quốc), các bác sĩ...
XEM TIẾP
doi-nam-nu-thoat-chet-khi-oto-bay-qua-mat
Chàng trai nhanh tay đẩy mạnh bạn gái sang bên khi 'xe điên' bay vút qua, đâm sầm vào bức... ...
nguoi-dan-ong-may-man-bi-2-xe-tai-tong-lien-tiep-van-binh-an-vo-su
Đang lưu thông trên đường, người đàn ông bất ngờ bị 2 chiếc xe tải đâm phải, cả người và... ...
sao-hoa-sao-kim-lam-khanh-chi-bat-binh-truoc-nhung-loi-noi-doi-cua-chong
Tập 4 "Sao hỏa sao kim" có sự tham gia của Đức Thịnh, Lâm Khánh Chi - Phi Hùng, Yến... ...
ha-noi-xe-hop-mat-lai-cuon-bay-quan-tra-da-em-be-thoat-hiem-ky-dieu
Phải nói là rất may mắn em bé mới thoát chết trong gang tấc khi một chiếc xế hộp mất... ...
hang-tram-hanh-khach-hoang-so-la-het-khi-may-bay-vietjet-air-gap-su-co
Máy bay của Vietjet Air bất ngờ gặp sự cố, phải hạ cánh khẩn cấp sau 10 phút cất cánh... ...
hoa-hau-hoa-binh-quoc-te-nhan-mua-gach-da-vi-cuoi-vo-duyen-khi-duoc-khen-dep-hon-phuong-khanh
Đương kim Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế người Paraguay - Clara Sosa không giấu sự khoái chí trước lời... ...
ban-muon-hen-ho-quyen-linh-cat-tuong-hu-hon-voi-so-thich-choi-da-cua-co-gai-tre
Cô gái thực sự đã khiến 2 MC và những khán giả có mặt trong trường quay có một phen... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
con-trai-xuan-bac-chuc-mung-me-20-11-cuc-ba-dao
'Dù mẹ tôi hơi béo nhưng mà cô giáo béo mới là cô giáo khoẻ', cậu cả Minh 'lợn' nhà... ...
hau-truong-hai-huoc-phia-sau-nhung-buc-anh-cuoi-de-doi
Để có được bức ảnh cưới để đời, các cặp đôi cùng ê kíp có những tình huống dở khóc... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...