Trang chủ Sức khỏe gia đình

Mỗi ngày tập 5 phút, thị lực khôi phục cấp tốc, cả đời không lo bệnh mắt

20/12/2016 07:29

Hãy dành ra 5 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập thể dục cho mắt sau đây để bảo vệ 'cửa sổ tâm hồn' của bạn.

Theo naturehealingmagazine, thị giác là cơ quan cực kỳ quan trọng và được sử dụng nhiều nhất của con người. Nó cho phép chúng ta nhìn thấy thế giới một cách rõ nét nhất. Mắt là 1 chiếc la bàn tự nhiên mà chúng ta sử dụng để khám phá thế giới xung quanh. Tuy nhiên, việc sử dụng đôi mắt quá nhiều cũng khiến chúng gặp nhiều vấn đề. Xem tivi, máy tính, điện thoại cùng nhiều thói quen hại mắt khác khiến cho 'cửa sổ tâm hồn' trở nên yếu đi, dẫn đến nhiều bệnh về mắt mà nếu không chữa trị có thể gây mù lòa.

Mỗi ngày tập 5 phút, thị lực khôi phục cấp tốc, cả đời không lo bệnh mắt ảnh 1
Hãy dành 5 phút mỗi ngày thực hiện các bài tập cho mắt - Ảnh: Wikihow

Bên cạnh đó, thị lực chúng ta kém đi theo tuổi tác, và đó là 1 thực tế mà chúng ta phải chấp nhận. Tuy nhiên, cách chúng ta chăm sóc đôi mắt sẽ quyết định tốc độ thoái hóa của nó. Nếu bạn làm những này hàng ngày, quá trình thoái hóa sẽ chậm lại, đồng thời cải thiện thị lực một cách tự nhiên.

Sau đây là một số bài tập cho mắt mà bạn nên dành 5 phút để làm hàng ngày để khôi phục thị lực và phòng ngừa bệnh mắt:

Đảo mắt

Nếu bạn đảo mắt khi nhìn ai đó thì đó là hành động thô lỗ, nhưng nó lại là bài tập tuyệt vời cho mắt. Hãy xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ 10 lần, sau đó làm ngược chiều kim đồng hồ 10 lần. Làm 3 lượt như vậy (dĩ nhiên đừng làm trước mặt người khác nhé).

Nháy mắt

Mặc dù mắt chúng ta chớp nháy một cách tự nhiên, song bạn hãy tập trung vào việc mở và nhắm mắt 20 lần. Hành động này tạo ra nước mắt và giúp làm sạch nhãn cầu. Nó sẽ giúp thư giãn các cơ mắt.

Nhìn về một phía

Hãy cố nhìn về bên trái càng nhiều càng tốt bằng cả hai mắt trong 3 giây. Sau đó làm điều này với bên phải. Hãy tập 10 lần. Khi xong, hãy để mắt thư giãn vì bài tập này sẽ ảnh hưởng tới các cơ mắt.

Nhìn gần, nhìn xa

Hãy ngồi ở một chỗ mà bạn có thể tập trung nhìn thứ gì đó ở xa. Trước tiên, tập trung nhìn xuống mũi 10 giây, sau đó hãy nhìn vào đối tượng đã chọn ở xa trong khoảng 5 giây. Làm điều này 5 lần, sau đó để mắt thư giãn.

Mát xa thái dương

Nhấn ngón tay cái lên thái dương và mát xa bằng các chuyển động xoay tròn 10 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 10 lần. Làm điều này 3 lượt, nhưng nhớ đừng nhấn quá mạnh vì cơ mặt của bạn nên được thư giãn. Hãy lặp lại bài tập này cho khu vực ở hai bên sống mũi và ở giữa hai hàng lông mày.

Mỗi ngày tập 5 phút, thị lực khôi phục cấp tốc, cả đời không lo bệnh mắt ảnh 2
Hãy bảo vệ đôi mắt - Ảnh: Internet

Chỉ cần làm điều này hàng ngày, bạn sẽ thấy thị lực được cải thiện, hơn nữa giúp cơ mặt thư giãn rất nhiều. Đôi mắt vô cùng quan trọng, vì thế hãy dành chút thời gian để chăm sóc nó, nếu không bạn có thể sẽ phải ân hận về sau.

Mãn kinh ở phụ nữ và những vấn đề thường gặp phải
Tình trạng mãn kinh xuất hiện khi người phụ nữ không có kinh nguyệt trong 12 tháng liên tiếp và không còn có thể mang...
XEM TIẾP
Bác sĩ giật mình khi máu bệnh nhân có lớp váng như mỡ, do ăn những món ai cũng thích
Ăn gà rán, nội tạng động vật, canh cay… Đây là những món ăn mua ở ngoài vô cùng tiện lợi, lại ngon miệng nhưng...
XEM TIẾP
Là phụ nữ, đừng bao giờ chủ quan bỏ qua những dấu hiệu bất thường này trong ‘ngày đèn đỏ’
Trong ‘ngày đèn đỏ’, cơ thể chị em thường trở nên nhạy cảm hơn rất nhiều. Chính vì vậy, nếu thấy những dấu hiệu bất...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 20/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá rô (kg)  150.000  TP.HCM
 Cá lóc đồng (kg)  140.000  TP.HCM
 Đùi tỏi gà (kg)  90.000 TP.HCM 
 Gan heo (kg)  50.000 TP.HCM 
Bao tử heo (kg) 125.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg)60.000TP.HCM
Bông cải trắng (kg) 50.000TP.HCM
Dưa leo (kg) 25.000TP.HCM

Rau mồng tơi gói 450g (gói)

6.500TP.HCM
Bắp cải trắng (kg) 8.000TP.HCM
Bơ sáp (kg) 32.300TP.HCM
Chuối Koji (kg) 19.000TP.HCM
Chôm chôm (kg) 27.500TP.HCM
Đầu cá Hồi (kg) 44.900TP.HCM
Cá Basa không đầu (kg)43.900TP.HCM
Cải thảo (kg) 13.000TP.HCM
Xà lách búp (kg)20.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg)9.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 9.000TP.HCM
Rau muống nước (kg) 8.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 15.000TP.HCM
Rau quế (kg) 17.000TP.HCM
Bầu (kg) 12.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 13.000TP.HCM
Cà chua (kg) 18.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg)32.000TP.HCM
Cà rốt (kg)19.000TP.HCM
 Củ cải trắng (kg) 9.000TP.HCM