Miền Bắc trở lạnh, hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để ngăn ngừa cảm cúm

12/10/2018 11:39

Thời tiết trở lạnh cũng là lúc hệ miễn dịch suy giảm, cơ thể dễ mắc phải những bệnh thông thường như cảm cúm, viêm họng, sổ mũi… Để bảo vệ sức khỏe, bạn cần chủ động phòng bệnh bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất vào thực đơn hàng ngày.

Sự thay đổi thời tiết đột ngột sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho các loại virus, vi khuẩn phát triển và xâm nhập vào cơ thể, dẫn đến nguy cơ mắc cảm cúm.

Người mắc bệnh thường cảm thấy mệt mỏi, khó chịu đi kèm với các triệu chứng như đau họng, nghẹt mũi, sốt cao… Trong một số trường hợp, cảm cúm có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm nên bạn tuyệt đối không được chủ quan.

Miền Bắc trở lạnh, hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để ngăn ngừa cảm cúm - Ảnh 1
Đừng chủ quan trước căn bệnh cảm cúm thông thường - Ảnh minh họa: Internet

Cách tốt nhất là bạn nên chủ động phòng bệnh bằng cách bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống lại sự tấn công của virus cảm cúm.

Dưới đây là những thực phẩm có khả năng ngăn ngừa cảm cúm hiệu quả khi thời tiết giao mùa mà bạn không nên bỏ qua:

Những thực phẩm giúp ngăn ngừa cảm cúm hiệu quả

Tỏi

Không chỉ là loại gia vị quen thuộc trong các món ăn, tỏi còn được dùng để làm thuốc chữa bệnh. Tỏi chứa hàm lượng lớn allicin - một loại kháng sinh tự nhiên mạnh có khả năng giảm ho, long đờm, trị nghẹt mũi hiệu quả.

Bên cạnh đó, những nguyên tố vi lượng trong tỏi chứa kháng khuẩn làm tăng cường khả năng của hệ thống miễn dịch, giúp ngăn ngừa ung thư, chữa cảm cúm, chống viêm nhiễm…

Miền Bắc trở lạnh, hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để ngăn ngừa cảm cúm - Ảnh 2
Tỏi chứa hàm lượng lớn kháng sinh tự nhiên giúp cải thiện các triệu chứng cảm cúm - Ảnh minh họa: Internet

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm được nhiều người yêu thích, giúp tăng lợi khuẩn cho đường ruột, cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Trong sữa chua có chứa axit lactic có tác dụng giảm hoạt tính của các chất gây hại cho đường ruột, đồng thời kích thích ăn ngon miệng và hỗ trợ quá trình chuyển hóa cũng như hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.

Thường xuyên ăn sữa chua còn mang lại cho bạn làn da mịn màng và vóc dáng

Miền Bắc trở lạnh, hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để ngăn ngừa cảm cúm - Ảnh 3
Sữa chua giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Mật ong

Mật ong được xem là "thần dược" giúp phòng và chữa nhiều loại bệnh. Để ngăn ngừa cảm cúm, bạn chỉ cần uống 1 ly nước mật ong ấm vào mỗi sáng sau khi thức giấc là đủ để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Nếu muốn giảm cân và loại bỏ mỡ thừa, bạn có thể thêm chanh vào thức uống trên.

Trà đen

Theo nghiên cứu, những người uống 5 tách trà đen mỗi ngày trong vòng 2 tuần có khả năng kháng lại các virus xâm nhập vào cơ thể gấp 10 lần so với những người không có thói quen này. Nguyên nhân là do thức uống này chứa nhiều amino acid có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch nhanh chóng.

Miền Bắc trở lạnh, hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để ngăn ngừa cảm cúm - Ảnh 4
Trà đen là thức uống bạn không thể bỏ qua nếu muốn phòng cảm cúm - Ảnh minh họa: Internet

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó… đều rất giàu acid amin, acid béo, vitamin nhóm B, vitamin E, selen và magie giúp ngăn ngừa hiệu quả các bệnh đường hô hấp. Đặc biệt, thực phẩm này còn chứa nhiều kẽm, selen và sắt giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, khống chế sự phát triển của virus cúm.

Trên đây là những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa cảm cúm hiệu quả khi thời tiết giao mùa mà bạn nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả với những thực phẩm bổ dưỡng này
Mái tóc là yếu tố quan trọng tạo nên vẻ quyến rũ của phái nữ cũng như sức hút của các đấng mày râu. Tuy...
XEM TIẾP
Ngăn ngừa ung thư phổi từ sớm nhờ duy trì 5 thói quen sau đây mỗi ngày
Chỉ cần chú ý thực hiện một số thói quen sau đây thì bạn sẽ giảm bớt được nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi...
XEM TIẾP
Nếu không muốn da đầy nếp nhăn, chảy xệ thì dân văn phòng nên duy trì những thói quen ngăn ngừa lão hóa này
Thường xuyên làm việc với máy tính liên tục hàng giờ liền có thể khiến làn da dần xấu đi, đồng thời đẩy nhanh quá...
XEM TIẾP
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...
clip-chien-si-csgt-da-nang-giup-day-xe-oto-bi-chet-may-duoc-chia-se-tren-mang
Clip: Chiến sĩ CSGT Đà Nẵng giúp đẩy xe ôtô bị chết máy được chia sẻ trên mạng.
nha-mat-dien-bo-dua-con-gai-den-ga-tau-dien-ngam-lam-het-bai-tap-moi-ve
Nhà mất điện, bố đưa con gái đến ga tàu điện ngầm làm hết bài tập mới về.
xem-lai-khoanh-khac-dang-quang-day-cam-xuc-cua-tan-hoa-hau-the-gioi-2018
Cùng nhìn lại khoảnh khắc đăng quang của Tân Hoa hậu Thế Giới 2018 - Vanessa Ponce.
bi-chu-re-danh-roi-co-dau-nga-chong-vo-giua-duong
Chiếc xe đang bon bon trên đường với niềm vui hớn hở của cặp đôi thì một sự cố bất... ...
minh-tu-nhan-cup-tu-missosology-bat-khoc-xin-loi-khan-gia-viet-nam
Minh Tú nhận cúp từ Missosology, bật khóc xin lỗi khán giả Việt Nam vì kết quả thi không như... ...
nguoi-dep-mexico-dang-quang-miss-world-2018-tieu-vy-dung-chan-o-top-30
Người đẹp đến từ Mexico đã chính thức trở thành Tân Hoa hậu Thế giới - Miss World 2018.