Khi ngủ có những thói quen này thì đừng hỏi tại sao người ngày càng yếu

21/01/2017 06:16

Cùng điểm tên những thói quen xấu dưới đây và loại bỏ chúng để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông ngay thôi!

Ảnh minh họa

Trùm kín chăn khi ngủ

Một trong những thói quen ai cũng mắc phải đó chính là trùm kín chăn khi ngủ. Việc làm này sẽ khiến việc hô hấp bị ảnh hưởng do không khí khó lưu thông. Hơn nữa, chúng còn khiến các cơ quan không được cung cấp đủ dưỡng khí gây mệt mỏi khi thức dậy. Lâu dài còn làm ảnh hưởng đến hoạt dộng của não bộ và gây sụt giảm trí nhớ.

Mặc nhiều quần áo

Không phải cứ mặc càng nhiều áo sẽ giúp chúng ta giữ ấm cơ thể tốt hơn đâu nhé! Việc mặc nhiều lớp áo không chỉ gây ra cảm giác cộm hay khó chịu khi nằm mà chúng còn gây hại ngược lại nữa. Bởi trong khi ngủ cơ thể sẽ ấm lên và dễ toát mồ hôi. Lúc này, những lớp áo dày sẽ cản trở và làm mồ hôi thấm ngược lại khiến cơ thể bị nhiễm lạnh. Do vậy, bạn chỉ nên mặc những chiếc áo giữ nhiệt mỏng được làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi để không gây hại.

Ngủ nướng

Thời tiết lạnh thật lí tưởng để chúng ta cuộn tròn trong chăn và ngủ nướng. Tuy nhiên, thói quen này lại không hề tốt cho sức khỏe một chút nào. Theo nghiên cứu cho thấy, những người hay ngủ nướng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim cao hơn. Ngủ nướng đến trưa còn khiến bạn bỏ qua bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nữa. Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên cân bằng lại giờ ngủ và giữ thói quen ngủ đúng giờ nhé!

Đi tất quá dày

Nhiều người có thói quen đi tất dày hoặc nhiều lớp trong mùa đông lạnh. Tuy nhiên, việc làm này lại gây phản tác dụng và làm hại sức khỏe. Khi đi quá nhiều tất khiến bàn chân toát mồ hôi và thấm ngược trở lại gây cảm lạnh. Do đó, bạn chỉ nên đi một lớp tất mỏng được làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi là tốt nhất.

Đóng kín cửa phòng

Nếu bạn thường xuyên thức dậy với tình trạng mệt mỏi, uể oải thì rất có thể là do thói quen trên đấy! Đóng kín cửa phòng khi ngủ sẽ làm không khí khó lưu thông, gây bí làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúng cũng chính là nguyên nhân khiến bạn thường hay mất ngủ và tỉnh giấc giữa đêm đó!

Không giữ vệ sinh chăn gối

Việc giữ vệ sinh những vật dụng này giúp loại bỏ các vi khuẩn gây hại sức khỏe. Bởi đây là những đồ dùng chúng ta tiếp xúc trong thời gian dài. Thường xuyên để chăn gối bụi bẩn sẽ làm gia tăng các bệnh về hô hấp. Chúng cũng là nguyên nhân khiến tình trạng mụn gia tăng nữa đấy!

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe gia đình trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Một loạt bí quyết giúp con gái khắc phục tình trạng khó chịu, đau nhức trong ngày đèn đỏ
Những ngày kinh nguyệt xuất hiện là khoảng thời gian con gái sẽ phải đối mặt với các vấn đề như đau lưng, đau bụng,...
XEM TIẾP
Khám phá những "siêu thực phẩm" có tác dụng chống lão hóa làn da mạnh mẽ nhất
Bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn có được làn da trẻ trung hơn do chúng có tác...
XEM TIẾP
Những biểu hiện cảnh báo bệnh u nang buồng trứng mà con gái không nên chủ quan bỏ qua
U nang buồng trứng là căn bệnh thường phát triển âm thầm và nhiều người còn không nhận ra mình mắc bệnh cho đến khi...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM