Điểm danh 5 cảm xúc có hại nhất đối với sức khỏe

11/04/2015 10:04

Cảm xúc là một phần tất yếu của cuộc sống, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều cách khác nhau, đặc biệt là những cảm xúc tiêu cực.

Dưới đây là 5 loại cảm xúc có thể khiến bạn giảm thọ nếu không biết cách đối phó phù hợp.

Giận dữ

Điểm danh 5 cảm xúc có hại nhất đối với sức khỏe - Ảnh 1

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tức giận có thể dẫn đến cơn đau tim và tăng nguy cơ các vấn đề tim mạch. Điều này không đáng ngạc nhiên vì từ lâu chúng ta đã biết rằng tức giận là ngòi nổ kích hoạt hàng loạt hóa chất trên khắp cơ thể, ví dụ như adrenaline và noradrenaline. Trong cơn giận giữ, hạch hạnh nhân của não phản ứng quá mức, máu “tuôn” về các thùy trán – khu vực chịu trách nhiệm cho việc lý luận. Đây là lý do vì sao cơn giận có thể khiến bạn có những hành động “mù quáng”, ví dụ như ném điện thoại vào tường, đập phá đồ đạc…

Tức giận không chỉ ảnh hưởng đến khả năng xử lý tình huống mà còn gây nguy hiểm cho hệ tim mạch. Khi giận dữ,, cơ thể chúng ta xảy ra một số thay đổi sinh lý. Các nghiên cứu về tác hại của cơn giận đối với sức khỏe vẫn đang được tiến hành.

Hiện tại, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng, sau cơn giận dữ nổ ra khoảng 2 giờ, nguy cơ nồi máu cơ tim tăng lên 5 lần, nguy cơ đột quỵ tăng 3 lần. “Mặc dù nguy cơ xảy ra vấn đề tim mạch cấp tính sau cơn giận là tương đối thấp nhưng nguy cơ này có thể tích tụ ở những người thường xuyên tức giận”, Tiến sĩ Elizabeth Mostofsky, Chuyên gia Nghiên cứu tại Trường Y tế công cộng Harvard và là tác giả chính của nghiên cứu, nói với BBC News

Cô đơn

Điểm danh 5 cảm xúc có hại nhất đối với sức khỏe - Ảnh 2

Sự cô đơn cũng có thể nguy hiểm như tức giận. Sự cô đơn kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm – một yếu tố gây tử vong sớm, theo Tiến sĩ John Cacioppo, một nhà Tâm lý học tại Đại học Chicago và là tác giả của một nghiên cứu về sự cô đơn. Cacioppo cho biết cô đơn có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm 14%. “Cô đơn là một yếu tố nguy cơ chết sớm hơn cả một số thói quen không lành mạnh. Ví dụ, mất ngủ do cô đơn có thể gây lão hóa sớm”, Cacioppo nói với USA Today.

Điều quan trọng là phải duy trì các mối quan hệ xã hội với bạn bè và gia đình, thậm chí cần phải thường xuyên trò chuyện trực tiếp. Những người cô đơn có xu hướng căng thẳng hơn và ít có khả năng thích ứng với khó khăn khi không có ai bên cạnh. Sự cô đơn có thể làm tăng mức độ hoóc môn căng thẳng như cortisol, tình trạng này ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây tăng huyết áp. Sự cô độc và cô đơn cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, do đó, cần duy trì tình bạn và các mối quan hệ xã hội.

Căng thẳng và lo âu

Điểm danh 5 cảm xúc có hại nhất đối với sức khỏe - Ảnh 3

Hầu như tất cả mọi người đều biết rằng căng thẳng có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Căng thẳng “hiển thị” rất rõ ràng qua các triệu chứng như đau nửa đầu, nghiến răng, đầu óc quay cuồng, buồn nôn, mệt mỏi, tim đập nhanh, mất ngủ và sự thèm ăn giảm hoặc tăng.

Thường xuyên căng thẳng và lo lắng có liên quan đến lão hóa sớm, huyết cáp cao, đau ngực và suy giảm miễn dịch. Những người căng thẳng cũng thường không “giỏi” trong việc chăm sóc bản thân và điều này làm tăng nguy cơ bệnh tật.

Theo Hiệp hội Tâm lý Mỹ, căng thẳng là một tình trạng phức tạp và có liên quan đến rất nhiều vấn đề sức khỏe. Căng thẳng không chỉ gây bệnh mà còn khiến một số căn bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Học cách giảm căng thẳng là một sự đầu tư tốt cho sức khỏe. Có rất nhiều cách để giảm căng thẳng như tập thể dục, ăn uống lành mạnh, làm chủ thời gian, thiền định…

Sốc

Điểm danh 5 cảm xúc có hại nhất đối với sức khỏe - Ảnh 4

Sốc hoặc chấn thương tâm lý có thể gây ra những hậu quả khôn lường cho sức khỏe cả ngắn hạn và lâu dài, thể chất và tinh thần. Sốc thường liên quan đến một tình huống bất ngờ khiến một người không “kịp” phản ứng hay đối phó. Chấn thương tâm lý xảy ra trong não và có thể gây ra thay đổi cấu trúc não (vỏ não vùng trước trán và vùng não chịu trách nhiệm về cảm xúc). Các triệu chứng thực thể xảy ra do sốc hay rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) bao gồm các vấn đề ăn ngủ, rối loạn chức năng tình dục, thiếu năng lượng, và đau mãn tính.

Đau buồn

Điểm danh 5 cảm xúc có hại nhất đối với sức khỏe - Ảnh 5

Đau buồn là tình trạng buồn phiền, đau đớn vì một lý do nào đó. Khi rơi vào tình trạng đau buồn “sâu”, sức khỏe cũng bị ảnh hưởng đáng kể. Một nghiên cứu từ Đại học St. George của London phát hiện ra rằng trái tim “tan vỡ” có thể giết chết chúng ta. Cụ thể, các nhà nghiên cứu nhận thấy khi mất đi người thân, nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ tăng gần gấp đôi. “Chúng ta tường dùng cụm từ ‘tan vỡ trái tim’ để mô  tả nỗi đau mất đi người thân và nghiên cứu của chúng tôi cũng đã chỉ ra rằng mất đi người thân yêu ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim”, Tiến sĩ Sunil Shah, giảng viên cao cấp Khoa Y tế Công cộng tại St. George, cho biết trong một thông cáo báo chí.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe gia đình trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Cẩn trọng: Thực phẩm chức năng có dấu hiệu lừa đảo người dùng
Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế vừa đưa ra cảnh báo cẩn trọng với thông tin quảng cáo thực phẩm bảo vệ sức...
XEM TIẾP
Người đàn ông trẻ bị ung thư gan, bác sĩ khuyến cáo 3 thói quen cực hại
Trong 10 năm qua, người đàn ông đã quên đi tất cả những lời dặn của bác sĩ, thường xuyên làm thói quen này khiến...
XEM TIẾP
Đông y ví đây là rau đệ nhất "bổ máu, trường thọ": 9 bài thuốc chữa bệnh bạn nên tận dụng
Rau dền là loại thực phẩm dân dã phổ biến ở Việt Nam. Theo quan niệm Đông y, đây là món rau có tác dụng...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM