Đẩy lùi stress với 7 thói quen hàng ngày

02/03/2015 09:27

Stress và đau đớn liên quan đến nhau và cũng là một chủ đề phổ biến kết nối chúng ta. Hãy luôn nhớ rằng, chúng ta không bao giờ lẻ loi, hãy cứ hít thở sâu, vui cười, yêu thương (bản thân và những người xung quanh) và tìm cách tận hưởng cuộc sống để giải tỏa những lo lắng. Dưới đây là một vài cách hữu dụng có thể thực hiện hằng ngày để tránh xa stress.

Đã đến lúc để lập những mục tiêu mới, giải quyết những việc cần làm, ăn ít lại, bỏ thuốc lá, bắt đầu luyện tập… một danh sách dài những việc nên làm và không nên làm khác để cải thiện cuộc sống cho quãng thời gian phía trước. Chúng ta quên mất rằng những thứ linh tinh bên ngoài không quan trọng, điều quan trọng mà chúng ta khao khát là cảm thấy khỏe mạnh và vui vẻ mỗi ngày.

Không thể chối bỏ rằng ai cũng muốn đạt được những mục tiêu to lớn, kiếm thật nhiều tiền, nhưng nghiên cứu cũng đã nhiều lần chỉ ra rằng, một khi chúng ta đạt được mục tiêu, lại có những mục tiêu mới xuất hiện. Để tạo ra những lợi ích lâu dài cho cuộc sống, thu hút nhiều cơ hội và các mối quan hệ, chúng ta cần phải thay đổi từ bên trong.

1. Cười

Đẩy lùi stress với 7 thói quen hàng ngày - Ảnh 1

 

Cuộc sống sẽ trở thành một mớ hỗn loạn và bi thảm nếu thiếu vắng tiếng cười. Lý thuyết “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” vẫn luôn đúng. Vui cười có thể giúp chúng ta quên đi những gánh nặng nhức nhối của cuộc sống trong một khoảnh khắc nhất định. Niềm vui và tiếng cười cho cơ thể và đầu óc một khoảng thời gian nghỉ ngơi khỏi những lo lắng miên trường, và tập trung vào một giây phút thư giãn hiện tại. Bên cạnh đó, tiếng cười cùng lúc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng và giúp bạn bình tĩnh một cách “kỳ lạ”. Vì vậy, hãy vui cười lên!

2. Ôm

Đẩy lùi stress với 7 thói quen hàng ngày - Ảnh 2

 

Những cái ôm “chất lượng” đem lại rất nhiều lợi ích cho chúng ta. Hành động ôm trong khoảng 10 giây trở lên kích thích não giải phóng Oxytocin - còn được gọi là kích thích tố tình yêu, loại hóa chất do não sản xuất đem lại cảm giác khoan khoái dễ chịu. Tác dụng kích thích giải phóng Oxytocin càng tăng cao khi cả hai cùng mỉm cười và cảm nhận được hơi thở của đối tác khi ôm. Trái tim của chúng ta bằng cách nào đó giao tiếp với nhau thông qua hành động này, mặc dù nghe lãng mạn đến mức nổi da gà, nhưng nó thực sự có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy tâm trạng. Hãy trao cho mọi người xung quanh những cái ôm thật chặt và thật lâu, đó cũng là cách giúp giảm stress miễn phí và vô cũng hữu ích.

3. Sex

Đẩy lùi stress với 7 thói quen hàng ngày - Ảnh 3

 

Trong hàng ngàn năm qua và cả trong tương lai phía trước, cực khoái giúp kéo dài tuổi thọ của nhiều giống loài. Thậm chí, bạn vẫn có thể cảm nhận được cảm giác tuyệt đỉnh đó mà không cần phải có đối tác. Tất nhiên ai cũng muốn có một bạn tình tuyệt vời để cùng chia sẻ chuyện ấy, nhưng sex một mình cũng có những thú vị riêng. “Tự thỏa mãn” bản thân cũng là một cách để nhắc nhở chính mình về việc tận hưởng những thú vui trong cuộc sống và cuộc sống này tốt đẹp đến mức nào.

4. Vận động

Đẩy lùi stress với 7 thói quen hàng ngày - Ảnh 4

 

Cơ thể là một cỗ máy, hệ thống mạch máu kỳ diệu cung cấp cho chúng ta sự sống. Hệ thống mạch máu không chỉ đơn thuần là một vỏ bọc cho cơ thể hay mang ý nghĩa thu hút người khác. Hệ thống mạch máu là một dạng sống phức tạp chỉ hoạt động nếu chúng ta còn hoạt động. Tất cả chúng ta đều biết rằng, tập thể dục rất quan trọng với sức khỏe về lâu dài. Đừng lo lắng nếu bạn ghét tập gym. Thật vậy, đừng ép mình phải tập nếu không thích.

Có rất nhiều lựa chọn khác cho bạn để tận hưởng không khí ngoài trời ngay tại nhà mình. Đi bộ, đạp xe, nhảy, nhảy dây, khiêu vũ, yoga, pilate, leo núi, bơi lội, chơi cùng con/ vợ, chồng, người yêu/ thú cưng, sex…

5. Suy ngẫm

Đẩy lùi stress với 7 thói quen hàng ngày - Ảnh 5

 

Nếu không nhìn lại quá khứ, suy ngẫm lại những chuyện đã qua cho đến khi rút ra được điều gì từ đó, những sai lầm tương tự có thể lại xảy ra. Hãy lưu ý hơn đến thái độ, suy nghĩ, năng lượng mà bạn trao đổi với người khác, cách bạn đóng góp cũng như cải thiện những chuyện xảy ra hằng ngày.

Chúng ta không thể kiểm soát tất cả mọi thứ xảy ra quanh mình, vì vậy vào cuối ngày, hãy cho qua những chuyện bực mình và chỉ giữ lại những điều tốt đẹp. Hầu hết mọi thứ trong cuộc sống đều là thoáng qua, kinh nghiệm cũng là điều không mấy chắc chắn, vì vậy hãy chỉ kiểm soát những gì bạn có thể như hơi thở, thái độ, nhận thức và phản ứng. Đó là những điều lớn lao mà sự nhận thức có thể làm cho bạn.

6. Tận hưởng

Đẩy lùi stress với 7 thói quen hàng ngày - Ảnh 6

 

Tác giả bài viết đã chấp nhận bản thân mình rất thích ăn ngọt sau nhiều năm đồng thời tự phủ nhận điều đó. Trong nhiều năm, cô đã đổ lỗi cho nhu cầu sinh học mỗi khi có cảm giác thèm sôcôla hay bánh quy. Cô cũng cho biết, trái cây và ca cao là những thứ chúng ta nên ăn mà không cần phải có lý do.

Tự phủ nhận và hạn chế bản thân không hề có tác dụng, thậm chí còn dẫn đến những quyết định liều lĩnh và đáng trách. Nếu thích ăn một món nào đó nhưng lại tự dối mình, rồi sẽ đến lúc bạn thấy mình ngấu nghiến món đó sau một thời gian tự nói với mình rằng món đó chẳng có gì ngon.

Cuộc sống sẽ rất ngắn ngủi nếu sống mà chẳng có một đam mê hay sở thích nào. Vì vậy, giữa những món ăn lành mạnh như rau xanh, quả việt quất, cải xoăn… đôi khi cũng có thể tự thách thức bản thân bằng những món ngọt đầy quyến rũ. Bạn cũng nên nuông chiều bản thân một chút, điều này giúp giảm đi cảm giác gò ép bản thân và người khác. Lượng calo dồi dào trong những món ngon cũng rất đáng giá khi chúng đem lại cho bạn sự tận hưởng.

7. Tự đặt câu hỏi cho mình

Đẩy lùi stress với 7 thói quen hàng ngày - Ảnh 7

 

Hãy tự hỏi rằng những suy nghĩ của bạn có khiến bạn bị stress nặng thêm? Nếu đúng, hãy dành 10 phút giải lao để đi dạo, thở chậm lại, tìm một người nào đó để ôm, xem một đoạn phim hài hước trên inernet, tự sướng, hoặc làm điều ngốc nghếch nào đó để nhắc nhở bản thân rằng mọi thứ trong đời đều là thoáng chốc. Cuộc đời quá ngắn ngủi để phải lao đầu vào những điều hời hợt vô nghĩa, những thứ khoa trương hay lo lắng về địa vị của mình.

Bản thân bạn là đã đầy đủ, đã hoàn thiện và hoàn hảo. Bạn đã chiến thắng. Bạn vẫn sống. Hãy gạt bỏ những âu lo sang một bên và tận hưởng những gì đang có.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe gia đình trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Người phụ nữ ở Phú Thọ suýt chết khi chữa sâu răng
Ngay sau khi tiêm thuốc tê, bà Y. rơi vào tình trạng tăng huyết áp phi mã, nôn liên tục và khó thở.
XEM TIẾP
3 bệnh ung thư chị em dễ mắc nhất, nếu thấy dấu hiệu này phải tới viện ngay
Trước nhận định cho rằng ung thư là một căn bệnh khó điều trị, một khi đã phát hiện thì duy nhất chỉ có con...
XEM TIẾP
5 loại bệnh tưởng đơn giản nhưng không thể chữa khỏi
Khi bị bệnh, điều đầu tiên mà mọi người muốn làm là phải chữa khỏi bệnh. Nhưng trên thực tế, có rất nhiều căn bệnh...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM