Đánh bay nỗi lo Cholesterol trong máu cao với 5 món này

11/08/2016 06:08

Gia đình có người mắc cholesterol trong máu cao nhớ ghi vào sổ tay gấp, hiệu quả lắm đấy nhé!

Cholesterol là một hợp chất rất quan trọng đối với cơ thể, chúng sản sinh các hormone, axit mật và vitamin D. Khi bác sĩ nói đến Cholesterol trong máu của bệnh nhân, con số được coi là trung bình vào khoảng 200. Nếu thấp hơn 200 thì được xem là tốt. Nếu nằm trong khoảng 200 đến 240 thì được xem là hơi cao. Và nếu trên 240 thì xem là cao nhiều, nguy hiểm.

Đánh bay nỗi lo Cholesterol trong máu cao với 5 món này - Ảnh 1
Cholesterol trong máu cao gây ra rất nhiều bệnh nguy hiểm

Lối sống ít vận động, lại sử dụng nhiều sản phẩm từ thịt, trứng, sữa là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng Cholesterol trong máu cao. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ra các bệnh nguy hiểm như: xơ vữa động mạch, huyết áp cao, đau tim và đặc biệt là đột quỵ. 

Để duy trì lượng Cholesterol trong máu ổn định trở lại, có một số loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm Cholesterol một cách tự nhiên như:

1, Các loại đậu:

Đánh bay nỗi lo Cholesterol trong máu cao với 5 món này - Ảnh 2

Đậu là một loại thực phẩm giàu chất xơ hòa tan. Nếu kết hợp tốt với các loại thực phẩm lành mạnh khác như các loại rau xanh bạn có thể tạo nên những món ăn mới lạ, hấp dẫn và giảm cholesterol triệt để.

2, Nước Trà đen:

Đánh bay nỗi lo Cholesterol trong máu cao với 5 món này - Ảnh 3

Theo một nghiên cứu gần đây, trà đen đã được chứng minh là làm giảm lipid trong máu và giảm cholesterol hiệu quả.

3, Tỏi:

Đánh bay nỗi lo Cholesterol trong máu cao với 5 món này - Ảnh 4

Ngoài việc thêm hương vị cho món ăn của bạn, tỏi cũng giúp giảm cholesterol. Tỏi còn có công dụng ngăn ngừa máu đông, giảm huyết áp và chống nhiễm trùng.

4, Dầu Ôliu

Đánh bay nỗi lo Cholesterol trong máu cao với 5 món này - Ảnh 5

Dầu Ôliu chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn giúp trái tim khỏe mạnh và có một số tác dụng phụ tuyệt vời giúp giảm mỡ bụng. Bạn có thể sử dụng nó để làm các món salad, ướp thịt gà hoặc thịt nướng, vừa ngon vừa giảm cholesterol.

5, Bơ:

Đánh bay nỗi lo Cholesterol trong máu cao với 5 món này - Ảnh 6

Bên trong bơ có một số loại chất béo giúp chống lại hấp thụ cholesterol từ thức ăn. Đó là những chất béo không bão hòa đơn, rất tốt khi ăn điều độ. Ngoài ra bơ cũng giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ… các hợp chất đó hấp thụ khối lượng cholesterol trong cơ thể. Vừa chống hấp thụ cholesterol từ thức ăn, vừa hấp thu mạnh mẽ lượng cholesterol trong máu, có thể nói trái bơ là một loại thực phẩm kỳ diệu đối với những người mắc phải các bệnh lý này.

Nhiều trường hợp ngưng tim, ngưng thở vì ăn bún: Hãy ghi nhớ điều này khi dùng bữa nếu không muốn mất mạng
Tưởng cọng bún mềm nhũn thì ăn cũng an toàn, tuy nhiên một cụ bà đã suýt chết vì nghẽn đường thở trong lúc ăn...
XEM TIẾP
13 dấu hiệu ung thư nam giới không được bỏ qua
Nhiều dấu hiệu ung thư ở nam giới có thể rất giống với triệu chứng của những bệnh khác - mà đàn ông thì vốn...
XEM TIẾP
Mắc phải những thói quen này thì sớm muộn cũng bị ung thư phổi, cần biết sớm để phòng tránh
Ung thư phổi là căn bệnh nguy hiểm có tỷ lệ tử vong cao nếu không được điều trị kịp thời. Một trong những nguyên...
XEM TIẾP
cong-thuc-mat-na-vang-giup-phuc-hoi-toc-hu-ton-sau-mot-thang
Hai thành phần 'vàng' là trứng gà và dầu ô liu kết hợp với dầu dừa sẽ bổ sung dưỡng... ...
hanh-ha-truong-giang-nha-phuong-khong-thuong-tiec-cau-be-khien-tran-thanh-khong-the-nhin-cuoi
Cậu bé lấy ảnh Nhã Phương ra và bắt Trường Giang phải gọi vợ mình là con heo, điều này... ...
2-meo-uon-toc-xoan-voi-dung-cu-co-san-trong-bep
Dùng dụng cụ lọc giúp bạn uốn tóc xoăn kiểu sóng nước còn ống hút sẽ mang đến mái tóc... ...
3-buoc-trang-diem-nhanh-gon-san-sang-ra-duong-cua-tuyet-lan
Á quân Vietnam's Next Top Model có làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nên không mất quá nhiều thời... ...
lam-khanh-chi-tiet-lo-nhin-an-de-danh-tien-mua-4-can-nha
Nữ ca sĩ khiến MC Khả Như bất ngờ khi khoe tài sản và thừa nhận không biết nấu ăn,... ...
clip-tre-mam-non-ngoi-thien-sieu-dang-yeu-don-tim-dan-mang
Mỗi bé một cảm xúc, biểu cảm khác nhau nhưng đều hết sức đáng yêu.
truoc-khi-lay-loi-kho-do-ninh-duong-lan-ngoc-da-co-man-catwalk-voi-than-thai-dinh-cao
Các fan hâm mộ không khỏi thích thú với từng bước catwalk chuyên nghiệp, chẳng kém cạnh bất kì siêu... ...
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
thien-ha-de-nhat-o-ban-khien-nguoi-xem-choang-vang
Khoảnh khắc căn phòng ngập rác từ cửa trước ra cửa sau khiến nhiều người kinh hãi. Nếu không nhìn... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.