Trang chủ Sức khỏe gia đình

Dân văn phòng giảm thọ vì ngồi lâu

22/08/2016 08:40

Những người có xu hướng ngồi một chỗ trên 6 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh nguy hiểm.

Nguy cơ mắc ung thư ruột kết cao hơn 61%

Việt Nam là một trong các nước có tỷ lệ tử vong do ung thư cao nhất thế giới. Đặc biệt, theo số liệu thống kê thì tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú ở nữ giới sống tại Hà Nội cao nhất cả nước. Tương tự đó, tỷ lệ mắc ung thư phổi của nam giới sinh sống tại thành phố Hồ Chí Minh cũng đang đứng đầu. Theo suy đoán của các chuyên gia ước tính sẽ có khoảng trên 200.000 người mắc ung thư, nhất là ung thư phổi ở nam và ung thư vú ở nữ vào năm 2020.

Dân văn phòng giảm thọ vì ngồi lâu - Ảnh 1

Theo thông tin trên báo VnExpress thì GE Healthcare - một công ty của Mỹ đã nghiên cứu tìm hiểu mối liên hệ giữa 4 thói quen xấu gồm: hút thuốc, uống rượu, chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học, thiếu chất dinh dưỡng và thói quen lười vận động với 3 loại bệnh ung thư nguy hiểm như: vú, phổi và ruột kết.

Kết luận cho thấy rằng những người đàn ông làm việc trí óc, không vận động thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết cao hơn những người năng động là 61%. Đây là con số báo động về căn bệnh nguy hiểm này đối với dân văn phòng nói riêng và người lười vận động nói chung.

Nếu bạn chăm chỉ vận động đồng thời hạn chế ngồi không một chỗ trong suốt cả ngày thì bạn có thể giảm được một nửa nguy cơ mắc ung thư. Đây là phương pháp ngăn ngừa mắc ung thư đơn giản mà dân văn phòng có thể áp dụng hàng ngày.

Các bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, béo phì

Dân văn phòng, ngồi nhiều và ít khi tập thể dục sẽ có nguy cơ bị bệnh động mạch vành, mỡ máu, tim, cao huyết áp, suy tim... Đây cũng là nguyên nhân chính làm gia tăng nguy cơ tử vong vì các bệnh liên quan.

Dân văn phòng giảm thọ vì ngồi lâu - Ảnh 2

Sự chuyển hóa các chất lên não ở hệ tim mạch và hệ tuần hoàn sẽ bị cản trở nghiêm trọng, không thể lưu thông bình thường khi bạn ngồi quá nhiều trong thời gian dài. Khi đó, các mạch máu dễ bị tắc nghẽn, dồn ép.

Vì thế nguy cơ đột quỵ xảy ra với người ít vận động thường cao hơn người có thói quen tập thể dục thường xuyên.

Thời gian nghỉ ngơi của dân văn phòng rất hạn chế (trung bình chỉ khoảng 1h đến 1h30 phút) trong buổi trưa. Nếu không chăm chỉ vận động thì thức ăn trong dạ dày chưa kịp chuyển hóa hết sẽ rất dễ bị dồn lại thành mỡ gây ra căn bệnh béo phì ở nhiều người.

Xương khớp đau, phản xạ kém và dễ gặp tai nạn giao thông

Nếu một khoảng thời gian dài bạn chỉ đến công ty và ngồi làm việc trong suốt nhiều tiếng thì phản xạ vận động của bạn sẽ bị kém đi trông thấy. Hơn nữa, ít đi lại, lười hoạt động chân tay cũng khiến cho đầu óc mụ mị, trí não khó hoạt động, suy đoán và phản xạ khó khăn.

Vì thế, nếu chẳng may gặp các tình huống bất ngờ trên đường, bạn cũng phản ứng chậm hơn. Do đó, nguy cơ bị tai nạn giao thông luôn tiềm ẩn xung quanh.

Dân văn phòng giảm thọ vì ngồi lâu - Ảnh 3

Thiếu sự vận động hàng ngày sẽ khiến toàn bộ các cơ xương trong cơ thể bị đơ, cứng, làm cho bạn dễ mắc các bệnh kinh niên như đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ do dùng máy tính nhiều, đau vai gáy, đau dây thần kinh tọa...

Bệnh gout cũng là một trong những căn bệnh phổ biến của dân thành thị, dân văn phòng hiện nay, nhất là khi về già, thói quen lười vận động khiến không ít người phải đối mặt với nguy cơ bị liệt, đi lại khó khăn, kém minh mẫn...

Đau dạ dày và ung thư dạ dày

Chỉ đứng sau ung thư phổi và ung thư vú, ung thư dạ dày khiến cho nhiều người tử vong nhất. Thói quen ngồi nhiều làm chất dịch vị và nhu động trong ruột (một chất rất tốt cho hệ tiêu hóa) bị giảm đi nhanh chóng. Đây cũng là thủ phạm làm bạn có cảm giác đầy hơi, khó tiêu, chán ăn...

Dân văn phòng giảm thọ vì ngồi lâu - Ảnh 4

Thêm nữa, bữa ăn ở văn phòng rất vội nên thiếu chất dinh dưỡng, không nhai kỹ làm cho bệnh đau dạ dày xuất hiện với tỷ lệ cao hơn. Vội đi làm nên bỏ bữa sáng hay ăn sáng vội vàng cũng hình thành các bệnh về hệ tiêu hóa.

Những biểu hiện ít vận động hay ăn uống thiếu khoa học cũng đang góp phần làm cho nhiều người có nguy cơ bị ung thư dạ dày.

Các bệnh về mắt 

Ngồi trước máy tính nhiều giờ nhất là khi chất lượng ánh sáng thiếu và yếu là nguyên nhân gây ra các bệnh về mắt cho dân ngồi văn phòng.

Dân văn phòng giảm thọ vì ngồi lâu - Ảnh 5

Biểu hiện thường thấy là đau mắt, chảy nước mắt, thị lực giảm...

Ngoài ra, ngồi nhiều, ít vận động còn ảnh hưởng không nhỏ đến hệ tiết niệu của bạn, gây suy thận, suy gan, viêm đường tiết niệu do các chất cặn bã trong cơ thể bị lắng đọng lại.

Những căn bệnh nguy hiểm trên đây làm cho tuổi thọ của dân văn phòng ngày càng sụt giảm trầm trọng. Đặc biệt, nếu bạn là một người ngồi không một chỗ và ít tập thể dục thì nguy cơ mắc phải những căn bệnh văn phòng nguy hiểm là rất lớn. 

Thiếu nữ bị đau bụng dữ dội 3 ngày, đến khi mổ thăm dò bác sĩ mới giật mình
Một thiếu nữ trẻ đã phải nhập viện cấp cứu tron tình trạng nôn mửa, bụng đau dữ dội nhưng cho đến khi phẫu thuật,...
XEM TIẾP
Biết được những tác dụng tuyệt vời này của bột hạnh nhân, dù đắt đến mấy bạn cũng sẽ mua về dùng dần
Bột hạnh nhân chứa nhiều dưỡng chất quý giá có tác dụng tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa và điều trị nhiều căn bệnh. Đặc...
XEM TIẾP
Ung thư máu: Những dấu hiệu nhận biết sớm và cảnh báo nhóm người có nguy cơ mắc bệnh cao
Ung thư máu là bệnh đang ngày càng phổ biến ở nhiều nhóm người và tỉ lệ mắc bệnh ngày càng cao. Muốn phòng bệnh,...
XEM TIẾP
Ngày: 23/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  145.000  TP.HCM
 Thịt nạc (kg)  100.000  TP.HCM
 Xương heo (kg)  80.000TP.HCM 
 Chân giò heo (kg)  120.000TP.HCM 
 Thịt bò (kg)  250.000 TP.HCM 
Cá hú (kg) 70.000TP.HCM
Cá lóc nuôi (kg)60.000TP.HCM
Rau mùng tơi (kg) 20.000TP.HCM
Chuối (kg) 25.500TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Bơ sáp (kg) 26.200TP.HCM
Dưa hấu không hạt (kg)19.800TP.HCM
Cá Basa không đầu (kg) 43.000TP.HCM
Rau dền gói 450g (gói)6.000TP.HCM
Cá bạc má (kg)58.500TP.HCM
Cánh gà (kg) 65.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 12.000TP.HCM
Xà lách búp (kg) 13.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg) 5.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg)8.000TP.HCM
Rau muống nước (kg) 15.000TP.HCM
Rau muống hạt (kg)7.000TP.HCM
Cải thìa (kg)8.000TP.HCM
Rau quế (kg) 10.000TP.HCM
Bầu (kg)9.000TP.HCM
Su su (kg)3.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 5.000TP.HCM
Cà chua (kg) 13.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 30.000TP.HCM
Cà rốt (kg) 18.000TP.HCM