Chọn đúng thực phẩm để chống các bệnh nhiễm trùng từ bên trong

07/01/2016 20:38

Đây là các “siêu thực phẩm” giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống các bệnh nhiễm trùng đấy!

Viêm nhiễm là một phản ứng thường thấy của cơ thể khi phải chống lại các loại vi khuẩn. Cơ thể bạn có thể bị viêm nhiễm ngoài do các vết thương trên bề mặt da, hoặc viêm nhiễm các bộ phân trong do các bệnh như tiêu đường, tim mạch, khớp,…

Để vết thương mau lành, cũng như giảm thiểu sự lây lan và sưng tấy của các vùng viêm nhiễm, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Bạn có thể bổ sung 7 loại thực phẩm sau trong thực đơn hàng ngày giúp chống lại các bệnh viêm nhiễm.

Dưa hấu

Dưa hấu rất giàu các chất chống oxy hóa như lycopene và các vitamin A, C. Những hợp chất này làm giảm thiệt hại từ việc viêm nhiễm cho các mô tế bào. Những hợp chất khác có trong dưa hấu như citrulline và arginine cũng giúp cải thiện lưu lượng máu, tránh huyết áp cao, giảm áp lực máu đến các vùng viêm nhiễm, làm chậm quá trình sưng tấy.

Chọn đúng thực phẩm để chống các bệnh nhiễm trùng từ bên trong - Ảnh 1

Mỡ cá

Các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá tuyết đen chứa một lượng axit béo omega-3 tương đối lớn, có tác dụng hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim cũng như giảm viêm. Bạn nên ăn 2-3 bữa cá trong tuần để đạt được hiệu quả tối đa.

Bí đao

Tương tự như dưa hấu, bí đao chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa, cũng như các loại vitamin A, C giúp giảm thiểu sự lan rộng của các vùng viêm. Bổ sung vào thực đơn hàng tuần món canh bí đao là một điều rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Chọn đúng thực phẩm để chống các bệnh nhiễm trùng từ bên trong - Ảnh 2

Các loại quả mọng

Nếu bạn có hứng thú với dâu tây, mâm xôi hoặc việt quất thì đó thực sự là một sở thích tuyệt vời. Trong các loại quả này đều chứa một lượng chất kháng viêm mạnh. Một nghiên cứu gần đây của Đại học Maine – Mỹ đã chỉ ra rằng quả việt quất giúp giảm huyết áp và cải thiện chức năng tim mạch. Sử dụng các loại quả mọng kèm với bữa sáng hoặc các bữa phụ trong ngày là một lựa chọn không tồi.

Cà chua

Không thể đếm được vô vàn lợi ích của quả cà chua đối với sức khỏe. Thực phẩm này chứa các hợp chất giúp cải thiện lưu lượng máu - bằng cách điều hòa tiểu cầu và các mảnh vỡ tế bào có liên quan tới các cục máu đông. Nước ép cà chua còn giúp kháng viêm hiệu quả đấy!

Chọn đúng thực phẩm để chống các bệnh nhiễm trùng từ bên trong - Ảnh 3

Các loại rau có màu xanh đậm

Các nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin E thường được tìm thấy trong các loại thực vật có lá xanh đậm như cải xoăn, củ cải đường,… có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các phần tử gây viêm như cytokines. Bổ sung thêm rau xanh trong bữa ăn hàng ngày là bí quyết giúp bạn có một cuộc sống dễ dàng và khỏe mạnh hơn.

Những lỗi sai hầu hết chị em nội trợ đều mắc phải khi dùng chảo chống dính, nhất là cách rửa
Chảo chống dính là vật dụng quen thuộc trong nhà bếp, thế nhưng không phải ai cũng sử dụng chúng đúng cách. Một số sai...
XEM TIẾP
Bổ sung những thực phẩm này đều đặn nếu muốn "cô bé" luôn khỏe mạnh và tránh bệnh phụ khoa
Duy trì sức khoẻ cho "cô bé", giữ gìn vệ sinh thôi là chưa đủ. Bạn phải duy trì từ bên trong cơ thể bằng...
XEM TIẾP
Những cách giảm đến 70% nguy cơ đột quỵ chỉ trong 1 giờ
Chỉ cần bỏ ra 1 giờ mỗi tuần cho các bài tập hoặc hoạt động phù hợp, bạn có thể giảm 40%-70% nguy cơ...
XEM TIẾP
can-long-nhiep-vien-moi-ngay-dua-don-con-bang-xe-dap
Tài tử phim 'Diên Hy Công Lược' chia sẻ những khoảnh khắc đời thường của anh, khiến khán giả thích... ...
tuyen-thu-viet-mung-tran-thang-malaysia-theo-phong-cach-viking
Cách ăn mừng quen thuộc của tuyển Việt Nam được lặp lại sau trận thắng 2-0 ở Mỹ Đình.
cau-be-ngat-ngay-sau-khi-hon-co-hang-xom
Sau khi trao nụ hôn đầu tiên cho cô bé nhà bên, chàng trai đã phấn khích đến mức gần... ...
loat-hang-hieu-moi-sam-tien-ty-cua-ngoc-trinh
Ngọc Trinh liên tục săn lùng các mẫu giày và túi của các thương hiệu lớn, giá từ vài chục... ...
4-cach-pha-nuoc-cham-cuc-nhanh-an-la-ghien
Món ăn sẽ tăng thêm phần ngon nếu có được nước chấm hấp dẫn. Và 4 loại nước chấm sau... ...
phuong-oanh-toi-thich-dan-ong-co-chieu-sau-tam-hon
Nữ diễn viên "Quỳnh Búp Bê" chia sẻ về tình yêu, chuyện kết hôn và làm đẹp.
4-bien-tau-don-gian-nang-tam-cho-toc-duoi-ngua
Áp dụng vài thao tác nhanh gọn, giúp kiểu tóc cơ bản bớt nhàm chán, đơn điệu.
phan-ung-het-hon-cua-be-khi-thay-me-bien-hinh-bang-mat-na-duong-da
Khuôn mặt kỳ lạ và đáng sợ của mẹ khiến các bé đi từ ngạc nhiên tới sợ hãi và... ...
man-di-dam-cuoi-chat-phat-ngat-cua-hoi-ban-than-khien-dan-mang-cuoi-bo
Loạt dép tổ ong đủ màu nổi bật cùng 'quyển' tiền mừng cưới bá đạo của hội bạn thân khiến... ...
canh-tuong-chua-tung-xuat-hien-tren-sa-mac-a-rap-gay-bao-cong-dong-mang
Đoạn clip ghi lại cảnh tượng giống như ngày tận thế trên sa mạc Ả Rập Xê Út đã nhanh... ...
anh-duc-bi-tinh-cu-lam-vy-da-phan-biet-doi-xu-vi-xau
Lý Do khiến Lâm Vỹ Dạ phân biệt đối xử giữa Anh Đức và Trịnh Thăng Bình khiến Trấn Thành... ...
cuoc-song-hanh-phuc-o-canada-cua-cap-doi-chong-xau-vo-xinh-sau-4-nam-ket-hon
Bỏ ngoài tai mọi lời gièm pha, dị nghị của một số người xung quanh, Trần Lâm (1991) bị thương... ...