Chị em bị đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau nhanh nhất

14/03/2018 05:00

Có không ít chị em mỗi khi tới kỳ "đèn đỏ" đều rất lo lắng vì những cơn đau âm ỉ. Chính vì thế nên một trong những mối quan tâm của phụ nữ đó chính là đau bụng kinh nên ăn gì để bớt được những cơn đau.

ĐAU BỤNG KINH LÀ GÌ?

Đau bụng kinh là triệu chứng thường gặp nhất trong ngày đèn đỏ của các chị em. Nó có thể xảy ra ngay trước hoặc trong kì kinh.

Bạn sẽ cảm thấy những cơn đau liên hồi ở bụng dưới hoặc thắt lưng. Chúng có thể dao động từ nhẹ đến nặng. Đau bụng kinh thường xuất hiện 1 hoặc 2 năm sau kì kinh đầu của một cô gái. Khi tuổi tác tăng lên thì cơn đau có thể giảm đi và có thể ngừng hoàn toàn sau khi bạn sinh con.Chị em bị đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau nhanh nhất - Ảnh 1

TẠI SAO BỊ ĐAU BỤNG KINH

Mỗi tháng, tử cung lại chuẩn bị cho việc mang thai bằng cách phát triển một lớp niêm mạc dày cung cấp máu chờ phôi làm tổ. Nếu không có thụ tinh, thành tử cung cần phải rụng trứng. Trong thời gian này, các mạch máu mở ra, lớp niêm mạc bong ra khỏi thành tử cung, và cơ tử cung co bóp tống máu và mô ra ngoài.

Các cơn co được kích hoạt bởi những chất dạng hoóc-môn do cơ thể sản sinh ra gọi là prostaglandin, là thủ phạm chính gây đau vùng chậu liên quan đến kinh nguyệt. Lượng prostaglandin càng cao thì đau bụng kinh càng nghiêm trọng.

Ngoài ra, trong quá trình này, tử cung không được cung cấp máu là nguyên nhân cơ co thắt đến nhiều hơn. Một số chị em bị đau dạ dày trong thời gian này cũng vì thế.

ĐAU BỤNG KINH NÊN ĂN GÌ?

Để đối phó với những cơn đau âm ỉ trong ngày "đèn đỏ", một trong những điều được các chị em quan tâm chính là đau bụng kinh nên ăn gì.

Đu đủ

Chất chống viêm có chứa sắt, caroten, canxi, vitamin A và C trong đu đủ sẽ làm giảm cơn cơ thắt. Hãy ăn đu đủ vài ngày trước kì kinh hoặc ngay trong ngày đèn đỏ để giảm đau.

Chị em bị đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau nhanh nhất - Ảnh 2

Húng quế

Húng quế là loại cây giúp giảm đau rất tốt lại đảm bảo an toàn, không có các phản ứng phụ. Lấy lá húng quế cho vào nước đun sôi, sau đó để nguội uống trong những ngày kinh nguyệt giúp giảm bớt các cơn co thắt vùng bụng.

Gừng

Gừng cũng đặc biệt tốt cho những người bị đau bụng kinh nguyệt. Cho vài lát gừng vào nước đun sôi 4-5 phút. Rót thêm mật ong và vắt một ít nước chanh. Uống một tách trà này 2-3 lần trong kì kinh.

Chị em bị đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau nhanh nhất - Ảnh 3

Cà rốt

Hãy ăn nhiều cà rốt trong khẩu phần hàng ngày để giảm đau trong kì kinh nguyệt mà không cần thuốc. Bạn cũng có thể uống nước ép cà rốt mỗi ngày trong thời kì này.

Quế

Là loại thuốc tự nhiên giúp chống co thắt, chống viêm. Cho 1/4 thìa cafe bột quế vào nước nóng, khuấy đều rồi thêm chút mật ong. Uống loại nước này vài ngày trước khi tới kỳ "đèn đỏ", bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Chị em bị đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau nhanh nhất - Ảnh 4

Ngoài việc tìm hiểu đau bụng kinh nên ăn gì thì bạn cũng có thể tìm đến một số cách khác như dùng thuốc hoặc chườm nóng vào bụng.

Nếu bạn bị co thắt kinh nguyệt, hãy dùng aspirin hoặc thuốc giảm đau khác, chẳng hạn như acetaminophen, ibuprofen hoặc naproxen. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn hãy dùng các loại thuốc này ngay khi có kinh hoăc đau bụng.

Chườm nóng cũng có thể làm giảm đau. Đặt một miếng khăn ấm hoặc chai nước nóng trên lưng dưới hoặc bụng của bạn. Đi tắm nước ấm cũng có thể giúp giảm bớt cơn đau nhưng nên nhớ không tắm quá lâu.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý nghỉ ngơi, tránh thức ăn có chứa caffein và muối, không sử dụng thuốc lá hoặc uống rượu, massage lưng và bụng dưới của bạn.

Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn rơi vào các trường hợp này, đừng bao giờ chủ quan mà hãy đi khám ngay
Những biểu hiện sau có thể cảnh báo rằng, có điều gì đó không đúng đang xảy ra với chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
XEM TIẾP
9 thói quen vệ sinh mọi người vẫn nghĩ là vô hại nhưng thực ra lại hủy hoại sức khỏe rất kinh khủng
Dưới đây là 9 sai lầm điển hình bạn cần nhớ để loại bỏ càng sớm càng tốt để tránh hủy hoại sức khỏe.
XEM TIẾP
Những điều con gái nhất định phải biết khi chu kỳ kinh nguyệt biểu hiện không bình thường
Đã đến lúc bạn cần hiểu rõ hơn về "người bạn" này của mình!
XEM TIẾP
tran-thanh-noi-da-ga-khi-anh-duc-tha-thinh-nguoi-dep
Chẳng những không bênh mà MC Trấn Thành còn 'vùi dập' bạn của mình trước đám đông.
vo-hoang-yen-mia-mai-the-face-nen-doi-ten-the-be-lu
Tại tập 3 của chương trình, siêu mẫu khẳng định Thanh Hằng và Minh Hằng đang liên thủ để hãm... ...
tran-thanh-bi-hari-won-tat-ngay-tren-song-truyen-hinh-vi-che-vo-gia
Khoảnh khắc Trấn Thành bị Hari 'tát' trên sóng truyền hình vì tội chê vợ già khiến khán giả không... ...
can-thu-thich-thu-khi-ca-treo-len-thuyen-xin-nuoc-uong
Có vẻ như nước dưới dòng sông không hợp nên chú cá mới có hành động liều lĩnh thế này.
vo-dan-truong-day-con-bang-cach-dua-be-du-lich-khap-the-gioi
Doanh nhân Thủy Tiên thấy con trưởng thành hơn, học được vài điều mới mẻ sau mỗi chuyến đi chơi... ...
my-tam-mac-hanbok-hat-loat-hit-trong-show-tai-han-quoc
'Hoạ mi tóc nâu' khiến 4.000 khán giả ở Seoul thích thú khi lần đầu mặc trang phục truyền thống... ...
thanh-ha-hat-hit-ca-mot-troi-thuong-nho-cua-ha-ho
Giọng ca hải ngoại xin phép cover bản hit của Hồ Ngọc Hà trong chương trình 'Đêm tình nhân 5'... ...
dang-di-choi-ma-nghe-ve-nha-du-bat-cu-ly-do-gi-thi-em-cung-phai-an-va-da
Sau khi được dì của cậu bé chia sẻ clip, chính mẹ bé cũng phải lắc đầu bật cười: "Khiếp,... ...
nu-hiep-tung-chan-dap-thanh-nien-sang-duong-khong-quan-sat
Ý định rẽ trái bất ngờ của chàng trai đã phá sản khi trúng 'vô ảnh cước' của người đẹp.
my-tam-boi-roi-khi-duoc-nguoi-dep-bat-ngo-to-tinh
Trái ngược dự đoán, Mr. Đàm và Ngô Kiến Huy đều không phải là 'người trong mộng' của cô gái.
be-trai-meu-mao-vi-bi-cho-keo-quan
Cún cưng đã quyết ăn thua đủ với người lấy mất 'chén cơm' của mình.
pham-quynh-anh-xuc-dong-roi-nuoc-mat-voi-thi-sinh-co-giong-hat-giong-wanbi-tuan-anh
Giọng hát của thí sinh khá giống với nam ca sĩ quá cố càng khiến Phạm Quỳnh Anh rưng rưng... ...