Trang chủ Sức khỏe gia đình

Chẳng còn lo mãn kinh sớm với những cách ngăn ngừa đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ

18/05/2018 17:21

Tập thể dục thường xuyên, tránh căng thẳng hay lạm dụng mỹ phẩm... là những cách ngăn ngừa mãn kinh sớm hiệu quả mà các chị em nên ghi nhớ.

Cuộc sống nhiều áp lực, tiếp xúc nhiều hóa chất... khiến không ít phụ nữ mới ngoài 30 đã mắc chứng mãn kinh sớm. Triệu chứng phổ biến là những cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, khô âm đạo, mất ngủ hay thay đổi tâm trạng bất thường.

Chẳng còn lo mãn kinh sớm với những cách ngăn ngừa đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ - Ảnh 1
Mãn kinh sớm là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ - Ảnh minh họa: Internet

Những thay đổi do mãn kinh sớm khiến nhiều chị em gặp không ít phiền toái trong cuộc sống vợ chồng cũng như ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng làm mẹ. Vì vậy, để tránh những tác hại do mãn kinh sớm gây ra, các chị em nên "bỏ túi" ngay cách phòng ngừa đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả dưới đây.

Cách ngăn ngừa mãn kinh sớm hữu hiệu không cần thuốc

Tránh căng thẳng

Nếu thường xuyên căng thẳng vì công việc hay gia đình, bạn có nguy cơ bị mãn kinh sớm cao hơn những người khác gấp 3 lần.

Chẳng còn lo mãn kinh sớm với những cách ngăn ngừa đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ - Ảnh 2
Giữ tinh thần vui vẻ và tránh căng thẳng là một trong những cách phòng tránh mãn kinh sớm hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Khi căng thẳng, cơ thể sản xuất kích thích tố gây trở ngại cho các hoạt động bình thường của cơ thể. Điều này sẽ gây ra mệt mỏi, lão hóa sớm cơ quan sinh dục...

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục có vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng nội tiết và làm chậm quá trình mãn kinh. Không cần thực hiện các động tác quá khó hoặc tốn cả ngày trong phòng tập thể dục, các chị em chỉ cần đi bộ nhanh khoảng 30 phút mỗi ngày hoặc thực hiện các bài tập yoga tại nhà.

Tránh uống rượu

Chẳng còn lo mãn kinh sớm với những cách ngăn ngừa đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ - Ảnh 3
Nói không với rượu sẽ giúp chị em tránh được mãn kinh sớm - Ảnh minh họa: Internet

Theo một số nghiên cứu trên thế giới, việc dùng nhiều rượu có thể sẽ kích thích các yếu tố gây mãn kinh sớm. Đó là vì những gốc oxy hóa tự do trong cơ thể cùng với các chất độc được tích tụ khi dùng rượu trong thời gian dài sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt và hoạt động của buồng trứng...

Chính vì thế, các chị em nên hạn chế việc dùng rượu thường xuyên để tránh nguy cơ bị mãn kinh sởm. Ngoài ra, phụ nữ cũng không nên uống nhiều hơn 2 tách cà phê/ngày để đảm bảo sức khỏe.

Không lạm dụng mỹ phẩm

Đối với phụ nữ hiện đại, trang điểm là điều không thể thiếu trong cuộc sống và công việc. Tuy nhiên, việc trang điểm quá nhiều trong thời gian dài không chỉ khiến làn da nhanh lão hóa mà còn ảnh hưởng đến buồng trứng và gây ra mãn kinh sớm.

Chẳng còn lo mãn kinh sớm với những cách ngăn ngừa đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ - Ảnh 4
Hạn chế sử dụng mỹ phẩm sẽ giúp làn da tươi trẻ hơn và phòng ngừa mãn kinh sớm hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Bên cạnh việc trang điểm, việc thường xuyên nhuộm, uốn, duỗi tóc cũng là một trong những nguyên nhân gây mãn kinh sớm ở nhiều chị em.

Mãn kinh sớm là điều không ai mong muốn, vì vậy ngay từ bây giờ, chị em phụ nữ hãy áp dụng ngay những cách ngăn ngừa đơn giản nói trên.

Thuốc lá tăng nguy cơ mãn kinh sớm, sảy thai ở phụ nữ
Hút thuốc lá ảnh hưởng tới khả năng sinh sản ở nữ giới khả năng thụ thai. Phụ nữ hút thuốc trên 15 điếu thuốc...
XEM TIẾP
Phụ nữ tiền mãn kinh nên ăn gì để luôn khỏe mạnh, hạnh phúc?
Tiền mãn kinh là thời kỳ “ác mộng” của nhiều chị em. Vậy nên ăn gì, bổ sung gì để giai đoạn tiền mãn kinh...
XEM TIẾP
7 thay đổi trên cơ thể cảnh báo thời kỳ mãn kinh ai cũng phải đối mặt
Mãn kinh là chuyện chị em phụ nữ sớm muộn cũng phải đối mặt. Nhưng không ai muốn nó đến quá sớm vì những ảnh...
XEM TIẾP
Ngày: 25/09/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Thịt nách (kg)  80.000  TP.HCM
 Vú heo (kg)  200.000 TP.HCM
 Cánh gà (kg)  90.000TP.HCM 
 Gà ta nguyên con (kg)  200.000TP.HCM 
Bí đỏ (kg) 22.000TP.HCM
Rau sống hỗn hợp (kg)50.000TP.HCM
Cá thu cắt khoanh (kg) 250.000TP.HCM
Nho đen trái dài (kg)150.000 TP.HCM
Thăn bò (kg)288.000TP.HCM
Bắp bò (kg)225.000TP.HCM
Đầu cá Hồi (kg) 45.000TP.HCM
Cá cam (kg)65.000TP.HCM
Cá trứng (kg) 57.000TP.HCM
Cải thảo (kg) 16.900TP.HCM
Bò viên (kg) 145.000TP.HCM
Nho đỏ ba mọi (kg)45.500TP.HCM
Cam sành (kg)20.000TP.HCM
Quýt đường (kg)45.000TP.HCM
Bưởi da xanh (kg) 60.000TP.HCM
Bưởi năm roi (kg) 35.000TP.HCM
Xoài Đài Loan (kg)40.000TP.HCM
Xoài cát Hòa Lộc (kg) 60.000TP.HCM
Xoài cát chu (kg) 40.000TP.HCM
Dưa hấu dài đỏ (kg) 12.000TP.HCM
Thanh Long Bình Thuận (kg) 25.000TP.HCM
Đu đủ (kg) 16.000TP.HCM
Chôm chôm thái (kg) 35.000TP.HCM
Chôm chôm nhãn (kg) 30.000TP.HCM
Mãng cầu tròn (kg) 60.000TP.HCM
Nhãn huế (kg) 35.000TP.HCM
Nhãn xuồng (kg) 70.000TP.HCM
Sầu riêng khổ qua (kg) 60.000TP.HCM
 Sầu riêng Ri 6 (kg)  70.000TP.HCM