Căng thẳng - không phải lúc nào cũng 'xấu'

03/04/2015 22:49

Có thể bạn đã nhiều lần từng nghe rằng, căng thẳng có hại cho sức khỏe. Nhưng thực sự thì căng thẳng có nguy hiểm đến như vậy?

Căng thẳng - không phải lúc nào cũng 'xấu' - Ảnh 1

Căng thẳng không phải lúc nào cũng có hại cho bạn.

Bạn nên biết rằng, căng thẳng không phải lúc nào cũng có hại. Sau hết, chế độ chiến đấu hay bùng nổ là một cơ chế bảo vệ chứ không phải gây hại cho sức khỏe”, bác sĩ Richard Shelton, phó chủ tịch nghiên cứu của Khoa Tâm thần học tại Đại học Alabama Birmingham cho biết.

Chỉ khi nào căng thẳng trở thành tình trạng mãn tính, hoặc vượt ra ngoài tầm kiểm soát, thì mới trở thành một tác nhân có hại đối với sức khỏe thể chất cũng như tinh thần.

Để hiểu đúng hơn về căng thẳng, chúng tôi xin đưa ra 5 lợi ích của trạng thái này đối với não bộ cũng như cơ thể chúng ta:

1. Căng thẳng giúp tăng cường trí tuệ

Căng thẳng ở mức độ thấp kích thích não sản sinh một hóa chất được gọi là neurotrophin, đồng thời tăng cường sự kết nối của các tế bào thần kinh trong não. “Trên thực tế, hóa chất này thường chỉ được sản sinh trong khi tập thể dục (một dạng căng thẳng thể chất), với mục đích tăng năng suất và sự tập trung”, bác sĩ Shelton cho biết. Ông cũng cho biết thêm rằng, những căng thẳng tâm lý ngắn hạn cũng đem đến những tác động tương tự (như khi tập thể dục, và điều này rất tốt cho bạn). Ngoài ra, các nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy rằng phản ứng của cơ thể với căng thẳng có thể giúp tăng khả năng học tập cũng như khả năng khi nhớ.

2. Căng thẳng cũng có thể làm tăng khả năng miễn dịch trong thời gian ngắn

Căng thẳng - không phải lúc nào cũng 'xấu' - Ảnh 2

Ảnh minh họa.

 “Khi phản ứng với căng thẳng, cơ thể chúng ta có những chuẩn bị để đối phó với nguy cơ chấn thương hoặc nhiễm trùng”, Shelton giải thích. Một trong những cách mà căng thẳng hình thành tác động nâng cao miễn dịch là tăng cường sản xuất interleukin - một hóa chất giúp điều hòa miễn dịch, tăng cường hệ thống phòng thủ tạm thời của cơ thể. Một nghiên cứu hồi năm 2012 phát hiện ra rằng, những con chuột phải chịu căng thẳng nhẹ tạo ra một lượng lớn tế bào miễn dịch trong máu.

3. Căng thẳng khiến bạn linh hoạt hơn

Theo một nghiên cứu khoa học quy mô lớn về khả năng phục hồi của cơ thể, việc học cách đối phó với căng thẳng có thể khiến cho một người dễ dàng kiểm soát bản thân trong tương lai. Shelton cho biết, đây cũng là ý tưởng đằng sau việc đào tạo lực lượng hải quân SEAL của Mỹ (mặc dù thực ra, bạn không nhất thiết phải “đào tạo” bản thân một cách căng thẳng như SEAL mới được hưởng những lợi ích kể trên). “Việc đẩy bản thân vào những tình huống căng thẳng, cũng đem đến cho lực lượng SEAL cơ hội phát triển khả năng kiểm soát cả thể chất lẫn tinh thần, đến khi bước vào cuộc chiến thật sự, gặp phải những khó khăn thật sự, họ không bị bất ngờ”, ông cho biết.

Điều này thậm chí chính xác từ cấp độ tế bào. Một nghiên cứu của Đại học California ở San Francisco năm 2013 phát hiện ra rằng, căng thẳng mãn tính thúc đẩy quá trình ôxy hoá DNA và RNA của chúng ta, và ở mức độ vừa phải, sự nhận thức về tình trạng căng thẳng giúp cơ thể chống lại sự ôxy hóa, đồng thời tăng cường khả năng phục hồi tinh thần.

4. Căng thẳng thúc đẩy sự thành công của bạn

Căng thẳng - không phải lúc nào cũng 'xấu' - Ảnh 3

Căng thẳng có thể đóng một vai trò nhất định trong sự thành công.

Những căng thẳng tích cực, thuật ngữ khoa học là eustress, có thể là tất cả những gì bạn cần để có thể hoàn thành công việc của mình. “Hãy suy nghĩ về hạn chót của một công việc nào đó, ý nghĩ ấy có thể ám ảnh và thôi thúc bạn nhanh chóng hoàn thành nhiệm vụ”, Shelton giải thích. Tuy nhiên, theo ông, điều quan trọng trong những tình huống này là bạn phải xem căng thẳng như một thách thức có thể vượt qua, chứ không phải thứ áp đảo khiến bạn cảm thấy mình không thể làm được.

Theo nhà nghiên cứu tâm lý học, Mihaly Csikszentmihalyi , eustress cũng có thể giúp bạn đi vào trạng thái được gọi là “dòng chảy”, một trạng thái ý thức và tập trung hoàn toàn vào một việc nào đó. Bạn có thể đạt đến trạng thái “dòng chảy” trong nhiều hoạt động khác nhau, từ công việc đến thể thao, hay một nỗ lực sáng tạo nào đó, và Csikszentmihalyi cho rằng trạng thái này hình thành chủ yếu là do áp lực hướng đến sự thành công.

5. Căng thẳng có thể tăng cường sự phát triển của trẻ

Các bà mẹ tương lai thường lo lắng rằng những căng thẳng mà bản thân họ phải chịu có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Căng thẳng ở các bà bầu chỉ ảnh hưởng đến trẻ, khi nó kéo dài liên tục. Một nghiên cứu của Johns Hopkins hồi năm 2006 cho thấy rằng, con của các bà mẹ mang thai trải qua những căng thẳng nhẹ và trung bình (không liên tục), khi lên 2 tuổi có khả năng vận động cũng như các kĩ năng khác tốt hơn so với những đứa trẻ có mẹ không bị căng thẳng. Có một ngoại lệ trong kết quả nghiên cứu này, đó là những bà mẹ có quan điểm tiêu cực về việc mang thai có khả năng sinh ra đứa trẻ có khả năng chú ý kém hơn.

Kinh nguyệt thay đổi thất thường mỗi tháng là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe gì?
Nếu thấy kinh nguyệt không đến vào đúng chu kỳ mỗi tháng thì bạn nên cẩn thận vì đó là dấu hiệu cảnh báo một...
XEM TIẾP
Cô gái 21 tuổi chết vì ung thư gan, bốn thói quen xấu này là thủ phạm gây ung thư
Bị ung thư gan giai đoạn cuối, cô gái trẻ 21 tuổi người Trung Quốc đã qua đời trong niềm tiếc nuối của rất nhiều...
XEM TIẾP
Có những loại thực phẩm tuyệt đối không được kết hợp kẻo nguy hại vậy mà chúng ta toàn làm ngược
Việc kết hợp thức ăn là điều rất bình thường và đôi khi chính nhờ sự phối hợp đó sẽ giúp cho món ăn có...
XEM TIẾP
can-thu-thich-thu-khi-ca-treo-len-thuyen-xin-nuoc-uong
Có vẻ như nước dưới dòng sông không hợp nên chú cá mới có hành động liều lĩnh thế này.
my-tam-mac-hanbok-hat-loat-hit-trong-show-tai-han-quoc
'Hoạ mi tóc nâu' khiến 4.000 khán giả ở Seoul thích thú khi lần đầu mặc trang phục truyền thống... ...
dang-di-choi-ma-nghe-ve-nha-du-bat-cu-ly-do-gi-thi-em-cung-phai-an-va-da
Sau khi được dì của cậu bé chia sẻ clip, chính mẹ bé cũng phải lắc đầu bật cười: "Khiếp,... ...
nu-hiep-tung-chan-dap-thanh-nien-sang-duong-khong-quan-sat
Ý định rẽ trái bất ngờ của chàng trai đã phá sản khi trúng 'vô ảnh cước' của người đẹp.
my-tam-boi-roi-khi-duoc-nguoi-dep-bat-ngo-to-tinh
Trái ngược dự đoán, Mr. Đàm và Ngô Kiến Huy đều không phải là 'người trong mộng' của cô gái.
be-trai-meu-mao-vi-bi-cho-keo-quan
Cún cưng đã quyết ăn thua đủ với người lấy mất 'chén cơm' của mình.
pham-quynh-anh-xuc-dong-roi-nuoc-mat-voi-thi-sinh-co-giong-hat-giong-wanbi-tuan-anh
Giọng hát của thí sinh khá giống với nam ca sĩ quá cố càng khiến Phạm Quỳnh Anh rưng rưng... ...
bui-phuong-nga-toa-sang-voi-than-thai-dinh-cao-khi-trinh-dien-bikini-tai-miss-grand-2018
Á hậu Phương Nga khoe kỹ năng trình diễn bikini ấn tượng tại Miss Grand International 2018.
trinh-do-catwalk-dang-cap-cua-hoang-thuy-khien-fan-man-nhan
Hoàng Thùy khiến fan mê mẩn khi đăng tải một đoạn video clip cho thấy khả năng catwalk và thần... ...
dang-dan-chuong-trinh-truong-giang-doi-bo-show-vi-kieu-minh-tuan
Trường Giang đã vô cùng ngỡ ngàng sau những phát biểu gây sốc của Kiều Minh Tuấn, anh tuyên bố... ...
pham-quynh-anh-that-vong-ra-mat-khi-lien-tuc-bi-tran-thanh-goi-nham-ten
Nữ ca sĩ 'Bụi bay vào mắt' được một phen giận dỗi vì Trấn Thành bất ngờ gọi nhầm tên... ...
vu-khac-tiep-cua-do-ngoc-trinh-bang-dong-ho-tien-ty
Clip vui khẳng định độ thân thiết của cả hai trước tin đồn rạn nứt nhưng điều khiến người xem... ...