Căng thẳng - không phải lúc nào cũng 'xấu'

03/04/2015 22:49

Có thể bạn đã nhiều lần từng nghe rằng, căng thẳng có hại cho sức khỏe. Nhưng thực sự thì căng thẳng có nguy hiểm đến như vậy?

Căng thẳng - không phải lúc nào cũng 'xấu' - Ảnh 1

Căng thẳng không phải lúc nào cũng có hại cho bạn.

Bạn nên biết rằng, căng thẳng không phải lúc nào cũng có hại. Sau hết, chế độ chiến đấu hay bùng nổ là một cơ chế bảo vệ chứ không phải gây hại cho sức khỏe”, bác sĩ Richard Shelton, phó chủ tịch nghiên cứu của Khoa Tâm thần học tại Đại học Alabama Birmingham cho biết.

Chỉ khi nào căng thẳng trở thành tình trạng mãn tính, hoặc vượt ra ngoài tầm kiểm soát, thì mới trở thành một tác nhân có hại đối với sức khỏe thể chất cũng như tinh thần.

Để hiểu đúng hơn về căng thẳng, chúng tôi xin đưa ra 5 lợi ích của trạng thái này đối với não bộ cũng như cơ thể chúng ta:

1. Căng thẳng giúp tăng cường trí tuệ

Căng thẳng ở mức độ thấp kích thích não sản sinh một hóa chất được gọi là neurotrophin, đồng thời tăng cường sự kết nối của các tế bào thần kinh trong não. “Trên thực tế, hóa chất này thường chỉ được sản sinh trong khi tập thể dục (một dạng căng thẳng thể chất), với mục đích tăng năng suất và sự tập trung”, bác sĩ Shelton cho biết. Ông cũng cho biết thêm rằng, những căng thẳng tâm lý ngắn hạn cũng đem đến những tác động tương tự (như khi tập thể dục, và điều này rất tốt cho bạn). Ngoài ra, các nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy rằng phản ứng của cơ thể với căng thẳng có thể giúp tăng khả năng học tập cũng như khả năng khi nhớ.

2. Căng thẳng cũng có thể làm tăng khả năng miễn dịch trong thời gian ngắn

Căng thẳng - không phải lúc nào cũng 'xấu' - Ảnh 2

Ảnh minh họa.

 “Khi phản ứng với căng thẳng, cơ thể chúng ta có những chuẩn bị để đối phó với nguy cơ chấn thương hoặc nhiễm trùng”, Shelton giải thích. Một trong những cách mà căng thẳng hình thành tác động nâng cao miễn dịch là tăng cường sản xuất interleukin - một hóa chất giúp điều hòa miễn dịch, tăng cường hệ thống phòng thủ tạm thời của cơ thể. Một nghiên cứu hồi năm 2012 phát hiện ra rằng, những con chuột phải chịu căng thẳng nhẹ tạo ra một lượng lớn tế bào miễn dịch trong máu.

3. Căng thẳng khiến bạn linh hoạt hơn

Theo một nghiên cứu khoa học quy mô lớn về khả năng phục hồi của cơ thể, việc học cách đối phó với căng thẳng có thể khiến cho một người dễ dàng kiểm soát bản thân trong tương lai. Shelton cho biết, đây cũng là ý tưởng đằng sau việc đào tạo lực lượng hải quân SEAL của Mỹ (mặc dù thực ra, bạn không nhất thiết phải “đào tạo” bản thân một cách căng thẳng như SEAL mới được hưởng những lợi ích kể trên). “Việc đẩy bản thân vào những tình huống căng thẳng, cũng đem đến cho lực lượng SEAL cơ hội phát triển khả năng kiểm soát cả thể chất lẫn tinh thần, đến khi bước vào cuộc chiến thật sự, gặp phải những khó khăn thật sự, họ không bị bất ngờ”, ông cho biết.

Điều này thậm chí chính xác từ cấp độ tế bào. Một nghiên cứu của Đại học California ở San Francisco năm 2013 phát hiện ra rằng, căng thẳng mãn tính thúc đẩy quá trình ôxy hoá DNA và RNA của chúng ta, và ở mức độ vừa phải, sự nhận thức về tình trạng căng thẳng giúp cơ thể chống lại sự ôxy hóa, đồng thời tăng cường khả năng phục hồi tinh thần.

4. Căng thẳng thúc đẩy sự thành công của bạn

Căng thẳng - không phải lúc nào cũng 'xấu' - Ảnh 3

Căng thẳng có thể đóng một vai trò nhất định trong sự thành công.

Những căng thẳng tích cực, thuật ngữ khoa học là eustress, có thể là tất cả những gì bạn cần để có thể hoàn thành công việc của mình. “Hãy suy nghĩ về hạn chót của một công việc nào đó, ý nghĩ ấy có thể ám ảnh và thôi thúc bạn nhanh chóng hoàn thành nhiệm vụ”, Shelton giải thích. Tuy nhiên, theo ông, điều quan trọng trong những tình huống này là bạn phải xem căng thẳng như một thách thức có thể vượt qua, chứ không phải thứ áp đảo khiến bạn cảm thấy mình không thể làm được.

Theo nhà nghiên cứu tâm lý học, Mihaly Csikszentmihalyi , eustress cũng có thể giúp bạn đi vào trạng thái được gọi là “dòng chảy”, một trạng thái ý thức và tập trung hoàn toàn vào một việc nào đó. Bạn có thể đạt đến trạng thái “dòng chảy” trong nhiều hoạt động khác nhau, từ công việc đến thể thao, hay một nỗ lực sáng tạo nào đó, và Csikszentmihalyi cho rằng trạng thái này hình thành chủ yếu là do áp lực hướng đến sự thành công.

5. Căng thẳng có thể tăng cường sự phát triển của trẻ

Các bà mẹ tương lai thường lo lắng rằng những căng thẳng mà bản thân họ phải chịu có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Căng thẳng ở các bà bầu chỉ ảnh hưởng đến trẻ, khi nó kéo dài liên tục. Một nghiên cứu của Johns Hopkins hồi năm 2006 cho thấy rằng, con của các bà mẹ mang thai trải qua những căng thẳng nhẹ và trung bình (không liên tục), khi lên 2 tuổi có khả năng vận động cũng như các kĩ năng khác tốt hơn so với những đứa trẻ có mẹ không bị căng thẳng. Có một ngoại lệ trong kết quả nghiên cứu này, đó là những bà mẹ có quan điểm tiêu cực về việc mang thai có khả năng sinh ra đứa trẻ có khả năng chú ý kém hơn.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe gia đình trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Loại băng vệ sinh tưởng như rất quen thuộc với bạn gái nhưng không phải ai cũng biết cách dùng đúng
Ngày càng nhiều bạn gái ưa chuộng sử dụng tampon trong chu kỳ kinh nguyệt bởi tính tiện lợi của nó. Tuy nhiên nếu dùng...
XEM TIẾP
Điều kỳ diệu nếu bạn uống 1 ly nước cam nhỏ mỗi ngày
Các nhà khoa học Harvard chứng minh rằng bạn có thể giảm tới 47% nguy cơ mắc nhóm bệnh gây chết người hàng đầu với...
XEM TIẾP
Cách giảm cân khiến Ninh Dương Lan Ngọc suýt mổ vì chảy máu dạ dày nguy hiểm thế nào?
Gần đây, thông tin nữ diễn viên trẻ Ninh Dương Lan Ngọc phải nhập viện vì viêm loét dạ dày, thậm chí cô suýt phải...
XEM TIẾP
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.
xuc-dong-hinh-anh-tuyen-viet-nam-dong-vien-nhau-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Những tiếng hô quyết tâm trong phòng thay đồ, những cái bắt tay trong đường hầm khi kết thúc trận... ...
sieu-am-ra-con-gai-chong-phuong-vy-khong-vui-nhung-ly-do-lai-cuc-ky-bat-ngo
Phương Vy từng trải qua một giai đoạn rất khó khăn, thậm chí trầm cảm sau sinh. Sean thì sau... ...
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
clip-hhen-nie-chia-se-tai-hau-truong-dem-thi-trang-phuc-dan-toc
H'Hen Niê đã có chia sẻ ngắn tại hậu trường đêm thi trang phục dân tộc Miss Universe.
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...