Trang chủ Sức khỏe gia đình

Cả đời có lẽ bạn không nghĩ đặt lưỡi phía sau răng lại có tác dụng tuyệt vời thế

17/06/2016 23:17

Tối nay bạn hãy thử nằm xuống và đặt lưỡi phía sau răng hàm trên, điều bất ngờ sẽ xảy ra đấy.

Bạn thường xuyên phải nhờ vào những viên thuốc ngủ mới có thể say giấc nồng? Bạn có biết rằng về lâu dài, những viên thuốc ngủ ấy cực kì có hại cho hệ thần kinh của chúng ta hay không?

Rất nhiều người là "nạn nhân" của chứng mất ngủ. Một chu kì ngủ bất thường sẽ có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cũng có thể dẫn đến những vấn đề như béo phì, tiểu đường, tim mạch. Tiến sĩ Andrew Weil - người sáng lập Arizona Centre for Integrative Medicine tại Đại học Arizona - cho biết, một bài tập thở đơn giản có thể giải quyết những vấn đề liên quan đến giấc ngủ.

Cả đời có lẽ bạn không nghĩ đặt lưỡi phía sau răng lại có tác dụng tuyệt vời thế ảnh 1
Một bài tập thở đơn giản có thể giải quyết những vấn đề liên quan đến giấc ngủ.

Một nghiên cứu mới khẳng định rằng có một kĩ thuật thở có thể giúp mọi người dễ đi vào giấc ngủ. Kĩ thuật này được lan rộng bởi Tiến sĩ Andrew Weil - người có những thành tựu tuyệt vời trong lĩnh vực y học và được đặt tên là kĩ thuật thở 4-7-8. Kĩ thuật ban đầu được nghĩ ra để giúp mọi người giải quyết căng thẳng, giải tỏa tâm lí, không còn vướng bận, mau chóng vào giấc ngủ. Bài tập này cực kì đơn giản và có thể thực hiện bất cứ khi nào.

Kết hợp bài tập thở với một chế độ ăn uống dinh dưỡng, uống đủ nước, sức khỏe của bạn cũng được cải thiện thấy rõ. Một giấc ngủ ngon chắc chắn là điều cực kì tốt cho trái tim và bộ não. Vào giấc ngủ một cách nhanh chóng cũng rất tốt cho sức khỏe và nếu là người khó ngủ, bạn nên thử bài tập này đấy.

Bài tập rất đơn giản, bạn không cần phải chuẩn bị thảm tập yoga hay bất kì thứ gì khác. Chỉ cần theo những hướng dẫn sau, con đường đến với giấc ngủ ngon lành đang chờ bạn đấy.

- Đầu tiên, đặt đầu lưỡi vào vòm miệng. Lưu ý rằng phải đặt thẳng góc phía sau hàm trên và giữ nguyên vị trí suốt bài tập.

- Thở ra bằng miệng, đến khi bạn nghe thấy âm thanh như tiếng huýt sáo.

- Ngậm miệng, hít vào bằng mũi, đếm đến 4. Lưu ý rằng đếm thật chậm rãi, không cần quá nhanh.

- Ngưng thở trong 7 giây.

- Thở ra bằng miệng trong 8 giây đến khi tạo ra hơi gió.

Cả đời có lẽ bạn không nghĩ đặt lưỡi phía sau răng lại có tác dụng tuyệt vời thế ảnh 2
Lưu ý rằng phải đặt thẳng góc phía sau hàm trên và giữ nguyên vị trí suốt bài tập. (Ảnh: trendingpost)

5 bước trên được gọi là một chu kì thở. Bạn có thể lặp lại 3 chu kì trong một lần tập. Bạn sẽ rất ngạc nhiên khi thấy tác dụng giảm căng thẳng, thư giãn, dễ ngủ mà bài tập này mang đến. Liên tục thực hiện trong 2 tuần, bạn sẽ thấy những thay đổi kì diệu với cơ thể. Ngoài việc ngủ nhanh hơn, bạn còn có khả năng kiểm soát sự tức giận và thay đổi tâm lí, đồng thời giúp cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ não, tim, hệ miễn dịch và gen.

Cả đời chẳng lo ung thư vú nhờ thường xuyên áp dụng những biện pháp phòng ngừa này
Ung thư vú là căn bệnh nguy hiểm có tỷ lệ mắc bệnh cao và gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ. Để phòng...
XEM TIẾP
Lặc lè bán đầy chợ, nhưng mấy ai biết được tác dụng tuyệt vời của nó
Quả lặc lè với hương vị thơm ngon thanh mát và đặc biệt là lớp vỏ giòn, lặc lè chứa nhiều dinh dưỡng và được...
XEM TIẾP
Một trường hợp sốc độc tố vì dùng tampon sai cách khiến cô gái này phải qua đời khi mới 16 tuổi
Phải đến 1 năm sau khi Sara Manitoski qua đời, thanh tra mới xác nhận là cô mắc hội chứng sốc độc tố vì dùng...
XEM TIẾP
Thẻ:
Ngày: 22/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Sườn non heo (kg)  140.000  TP.HCM
 Thịt đùi heo (kg)  100.000   TP.HCM
 Xương heo (kg)  80.000 TP.HCM 
 Đùi tỏi gà (kg)  75.000 TP.HCM 
Cánh gà (kg)80.000 TP.HCM
Cá lóc đồng (kg) 110.000 TP.HCM
Cá lóc nuôi (kg) 65.000 TP.HCM
Chuối già (kg) 13.000 TP.HCM
Cà chua (kg) 29.900 TP.HCM
Sườn bò gói 500g (gói) 248.900 TP.HCM
Lạp xưởng gói 500g (gói)139.900 TP.HCM
Cà rốt Đà Lạt (kg) 24.900 TP.HCM
Chân giò muối gói 500 (gói) 59.900 TP.HCM
Ổi giống Đài Loan (kg)13.500 TP.HCM
Táo đỏ (kg) 116.500 TP.HCM
Cá rô (kg) 150.000 TP.HCM

Cá lóc đồng (kg) 

140.000 TP.HCM
Đùi tỏi gà (kg) 90.000 TP.HCM
Gan heo (kg) 50.000 TP.HCM
Bao tử heo (kg) 125.000 TP.HCM
Bông cải xanh (kg) 60.000 TP.HCM
Bông cải trắng (kg)50.000 TP.HCM
Dưa leo (kg) 25.000 TP.HCM

Rau mồng tơi gói 450g (gói)

6.500 TP.HCM
Bắp cải trắng (kg)8.000 TP.HCM
Bơ sáp (kg)32.300 TP.HCM
Chuối Koji (kg) 19.000 TP.HCM
Chôm chôm (kg) 27.500 TP.HCM
Đầu cá Hồi (kg) 44.900 TP.HCM
 Cá Basa không đầu (kg)  43.900 TP.HCM