Bỏ ngay những thói quen này nếu không muốn mù lòa suốt đời

11/12/2016 19:05

Rất nhiều người Việt đang có những thói quen cực kỳ có hại cho mắt và có nguy cơ dẫn tới mù lòa, theo Menshealth.

Trước tiên, bạn hãy thử nhắm một mắt rồi đọc bài này. Sau đó, tiếp tục thử với mắt còn lại. Có phải bạn đang phải thấy chữ nhòe đi? Nếu đúng, thế thì ‘cửa sổ tâm hồn’ đang gửi tín hiệu cảnh báo đến bạn. Và bạn không phải là người duy nhất.

Theo các chuyên gia, ngày càng nhiều người trẻ tuổi gặp các vấn đề liên quan đến thị lực. Số ca cận thị tăng vọt, đồng thời bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và các bệnh khác liên quan đến mắt cũng tăng lên.

Nhiều thói quen dẫn tới mù lòa - Ảnh minh họa: Internet

Một trong những thủ phạm chính là việc nhìn màn hình thiết bị điện tử quá lâu (điện thoại, máy tính bảng, tivi, laptop). Tuy nhiên, stress, dinh dưỡng, hút thuốc và béo phì cũng khiến bạn suy giảm thị lực.

Trên thực tế, bất cứ gì gây ảnh hưởng tới tim đều sẽ gây áp lực lên mắt. Vì thế, các chuyên gia cảnh báo bạn cần tránh những thói quen sau nếu không muốn mù lòa.

Thời gian nhìn màn hình quá nhiều

Ánh sáng xanh từ các thiết bị có thể gây thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra việc nhìn màn hình quá lâu có thể gây ra khô mắt, đau và mệt mỏi.

Giải pháp: Bạn nên đặt màn hình cách mặt ít nhất 16 inch, và phóng to cỡ chữ, theo tiến sĩ Mark Rosenfield của trường Cao đẳng nhãn khoa SUNY.

Stress

Hormone cortisol có thể gây hỏng chức năng của võng mạc. Điều này có thể là do hội chứng CSCR, tình trạng tích tụ chất lỏng gây mờ mắt.

Giải pháp: Tập thể dục và yoga có thể giảm stress. Hoặc bạn có thể nghe nhạc rock. Theo 1 nghiên cứu của Anh, 1 giờ tại 1 sự kiện nhạc sống có thể hạ mức cortisol tới 25%.

Đọc quá gần

Bạn càng để thứ gì đó gần mặt – sách, điện thoại – thì mắt bạn càng phải làm việc vất vả. Điều này có thể khiến nhãn cầu kéo dài ra, dẫn tới cận thị.

Giải pháp: Áp dụng quy tắc 20-20: cứ 20 phút thì nghỉ ngơi một lần và nhìn thứ gì đó cách bạn khoảng 20 feet trong 20 giây. Hãy nhìn ra ngoài cửa sổ nếu có thể; khung cảnh rộng có thể giúp mắt thư giãn.

Sự vụng về

Nghe có vẻ lạ, nhưng thực tế thì sự lóng ngóng vụng về có thể gây tổn hại cho mắt. Một chấn thương vô tình với mắt – chẳng hạn từ 1 cú ngã hay trúng phải 1 quả bóng đi lạc – là nguyên nhân phổ biến nhất gây mất thị lực ở những người trẻ.

Bỏ ngay những thói quen này nếu không muốn mù lòa suốt đời - Ảnh 1
Một cú té cầu thang cũng có khả năng khiến bạn bị tổn thương mắt nghiêm trọng - Ảnh: Menshealth

Một nguyên nhân khác là võng mạc bị tách rời, vốn có thể là do một chuyển động mạnh của đầu, thậm chí 1 cú hắt xì hơi mạnh.

Giải pháp: Mang kính bảo vệ khi chơi thể thao. Nếu bạn bị đánh trúng sau đó nhận thấy mắt bị nhòe, hãy lập tức đi khám.

Bỏ ăn rau

Việc bỏ ăn rau xanh, nhất là rau rậm lá, có nghĩa là bạn đã mất đi nhiều dưỡng chất, chẳng hạn nitrate và lutein vốn có thể giúp bạn phòng ngừa bệnh tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng.

Giải pháp: Nitrate giúp thúc đẩy lưu lượng máu tới mắt. 1 nghiên cứu gần đây phát hiện những ai ăn 240 mg rau rậm lá (1 chén cải bó xôi)/ngày giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp so với những người ghét ăn.

Thừa cân và hút thuốc

Nếu bạn là người hút thuốc, béo phì hoặc cả hai, nguy cơ bị đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng, và những bệnh mắt khác tăng tới 300%.

Giải pháp: Giảm cân và bỏ hút thuốc, ăn những thực phẩm như cá béo, trái cây và rau quả (đặc biệt loại giàu vitamin C và kẽm) sẽ giúp bạn bảo vệ đôi mắt.

Đôi mắt là 'cửa sổ tâm hồn', hãy bỏ ngay những thói quen này để bảo vệ đôi mắt từ lúc này.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe gia đình trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Người phụ nữ bị ung thư thực quản, BS nói 2 kiểu ăn uống này của cô rất có hại
Cô Triệu, 30 tuổi không ngờ bản thân bị mắc ung thư thực quản giai đoạn cuối. Bác sĩ cảnh báo kiểu ăn uống tai...
XEM TIẾP
Mỗi ngày có thêm 48 người Việt bị ung thư dạ dày: Làm điều này để trừ bệnh từ "trứng nước"
Với tỷ lệ ung thư dạ dày đang ngày càng gia tăng, đặc biệt ở những người trẻ thì làm việc này được coi là...
XEM TIẾP
6 hiểu lầm về sữa chua, uống sai cách có thể gây bệnh nguy hiểm tính mạng
Sữa chua là loại thực phẩm phổ biến và được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, có nhiều người hiểu sai về tác dụng...
XEM TIẾP
1001-cach-co-vu-bong-da-troi-oi-dat-hoi-cua-cac-ong-bo
Con khóc thì cứ việc khóc, bố cứ phải ăn mừng cái đã! ?? ?? TAG ngay những ông chồng... ...
vat-bat-ly-than-tren-can-co-di-bao-khien-dam-dong-kinh-ngac
Vật bất ly thân trên cán cờ đi 'bão' khiến đám đông kinh ngạc.
ban-ha-ho-malaysia-viet-nam-vo-dich-aff-cup-sau-10-nam
Chung kết lượt về AFF Cup 2018 thực sự không dành cho ai yếu bóng vía, để rồi tất cả... ...
ngoai-cu-xoay-vay-dinh-cao-hhen-nie-con-lien-tuc-chat-chem-tai-miss-universe-2018-the-nay-day
Không chỉ có màn xoay váy ngoạn mục gây ấn tượng lớn với truyền thông quốc tế, trong những hoạt... ...
huyen-my-lan-dau-khoe-toc-ngan-ca-tinh
Huyền My lần đầu khoe tóc ngắn cá tính.
diep-lam-anh-khoe-so-do-3-vong-sau-sinh
Diệp Lâm Anh khoe số đo 3 vòng sau sinh.
tieu-hoa-thuong-3-tuoi-o-thieu-lam-tu-khien-cong-dong-mang-trung-quoc-phat-cuong-vi-qua-dang-yeu
Tiểu hòa thượng 3 tuổi ở Thiếu Lâm Tự khiến cộng đồng mạng Trung Quốc phát cuồng vì quá đáng... ...
tran-thanh-bi-boc-me-do-giau-co-tren-song-truyen-hinh
Sự hồn nhiên, đáng yêu của thí sinh nhí đã khiến Trấn Thành phải 'câm nín'.
hoang-oanh-giat-minh-khi-nghe-tran-thanh-nhac-toi-tinh-cu-huynh-anh
Bỗng dưng bị hỏi người yêu cũ, Hoàng Oanh chỉ biết gượng cười: 'Em sao biết được. Anh chọc em... ...
hhen-nie-tu-hao-ho-vang-viet-nam-tai-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam đã có màn xuất hiện rạng rỡ và tự hào hô vang lời giới thiệu thần... ...
hhen-nie-dien-bikini-sai-buoc-catwalk-an-tuong-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Hoa hậu H'Hen Niê khoe trọn vóc dáng gợi cảm với bikini hai mảnh vàng rực, sải những bước catwalk... ...
hhen-nie-toa-sang-ruc-ro-voi-dam-da-hoi-tai-ban-ket-miss-universe-2018
Đại diện Việt Nam H'Hen Niê chọn bộ đầm dạ hội màu vàng rực rỡ với phần xẻ tà táo... ...