Bỏ ngay những thói quen ăn sáng gây hại sức khỏe này nếu không muốn bệnh tật quanh năm

28/08/2018 10:37

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể sau một đêm dài. Tuy nhiên, nếu bạn mắc phải những thói quen sai lầm này khi ăn sáng thì lại gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Một trong những bí quyết sống thọ của người Nhật chính là chú trọng vào bữa sáng, đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu để cơ thể hoạt động suốt ngày dài. Chính vì vậy, đây là bữa ăn vô cùng quan trọng và bạn tuyệt đối không được bỏ qua.

Ăn sáng không đúng cách sẽ gây ảnh hưởng đến cơ thể, về lâu dài có thể dẫn đến một số căn bệnh như dạ dày, gan, thận...

Dưới đây là những thói quen ăn sáng gây hại sức khỏe bạn cần thay đổi càng sớm càng tốt:

Những thói quen ăn sáng gây hại sức khỏe

Chỉ ăn trái cây vào buổi sáng

Để giữ dáng và giảm cân, nhiều chị em chỉ ăn trái cây vào buổi sáng để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Tuy nhiên, hàm lượng dưỡng chất trong loại thực phẩm này không đủ để bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt ngày dài.

Bỏ ngay những thói quen ăn sáng gây hại sức khỏe này nếu không muốn bệnh tật quanh năm  - Ảnh 1
Thói quen chỉ ăn trái cây vào buổi sáng không hề tốt cho hệ tiêu hóa - Ảnh minh họa: Internet

Trái cây chỉ chứa nhiều vitamin và khoáng chất nên không bổ sung đủ lượng protein và calories cần thiết. Bên cạnh đó, việc ăn trái cây khi bụng đói có thể gây hại cho hệ tiêu hóa, dẫn đến viêm dạ dày.

Tốt nhất bạn nên kết hợp trái cây với những thực phẩm ngũ cốc như yến mạch để vừa bảo vệ sức khỏe vừa giảm cân an toàn.

Vừa đi vừa ăn

Nhiều người bận rộn thường có thói quen vừa đi vừa ăn để tiết kiệm thời gian. Thế nhưng đây là thói quen vô cùng có hại cho sức khỏe. Nguyên nhân là do trong quá trình ăn uống, những vi khuẩn, khói bụi từ môi trường bên ngoài có thể bám vào thức ăn và đi vào cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Ngoài ra, thói quen vừa đi vừa ăn còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày, cản trở quá trình hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể.

Bỏ ngay những thói quen ăn sáng gây hại sức khỏe này nếu không muốn bệnh tật quanh năm  - Ảnh 2
Không nên vừa đi vừa ăn - Ảnh minh họa: Internet

Ăn đồ thừa từ tối hôm trước

Thức ăn để qua đêm có thể sinh ra một lượng lớn nitrit gây ung thư. Không chỉ vậy, việc hâm nóng lại thức ăn trong lò vi sóng còn làm mất đi một phần dinh dưỡng, thậm chí làm biến chất thực phẩm. Do đó, thói quen sử dụng lại thức ăn từ tối hôm trước có thể gây hại cho cơ thể.

Tốt nhất, bạn nên dành một ít thời gian để chuẩn bị bữa sáng với những nguyên liệu tươi ngon giúp tăng cường sức khỏe.

Ăn sáng muộn

Nhiều người có thói quen ngủ nướng nên thường ăn sáng rất muộn. Thế nhưng bạn có biết, ăn sáng sau 9 giờ sẽ khiến đồng hồ sinh học bị rối loạn và mất cảm giác ngon miệng khi thưởng thức bữa sáng. Đây cũng chính là lý do cơ thể khó hấp thụ các dưỡng chất thiết yếu và ảnh hưởng đến bữa trưa.

Thay vào đó, bạn hãy hình thành thói quen dậy sớm và ăn sáng trong khoảng 6-7 giờ sáng là tốt nhất.

Bỏ ngay những thói quen ăn sáng gây hại sức khỏe này nếu không muốn bệnh tật quanh năm  - Ảnh 3
Ăn sáng muộn, cơ thể khó hấp thụ các dưỡng chất thiết yếu - Ảnh minh họa: Internet

Bỏ bữa sáng

Đây là một trong những thói quen nhiều người mắc phải và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Bỏ bữa sáng không chỉ gây mất sức, mệt mỏi, khó tập trung mà còn cản trở quá trình trao đổi chất, từ đó khiến mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều, bạn dễ tăng cân mất kiểm soát.

Trên đây là những thói quen ăn sáng gây hại sức khỏe, bạn nên từ bỏ ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe chính mình.

Răng ngày càng ố vàng, yếu đi vì thường xuyên duy trì những thói quen sai lầm này
Hàm răng sáng bóng, chắc khỏe sẽ khiến nụ cười trở nên rạng rỡ hơn. Tuy nhiên, nếu duy trì những thói quen sai lầm...
XEM TIẾP
Đây là những thói quen thường gặp khiến mái tóc của bạn nhanh bẩn, bết dính
Dù đã gội đầu và chăm sóc tóc kỹ càng mỗi ngày, tuy nhiên, tình trạng tóc bẩn, bết dầu vẫn xuất hiện và bạn...
XEM TIẾP
Không muốn "già quá nhanh" thì nên duy trì 5 thói quen ngăn ngừa lão hóa da sớm sau đây
Chẳng ai muốn mình bị gọi là "bà cô già" khi mới chỉ ở độ tuổi đầu 2, thế nhưng, có rất nhiều thứ sẽ...
XEM TIẾP
huong-giang-gay-bat-ngo-khi-ban-tieng-thai-luu-loat
Hoa hậu chuyển giới Quốc tế trổ tài nói tiếng Thái trong clip quảng cáo cho một sản phẩm đến... ...
hari-khien-truong-giang-dung-hinh-anh-la-nguoi-duyen-dang-nhat-showbiz-chi-sau-tran-thanh
Trường Giang chỉ biết lắc đầu và cười trừ khi bị Hari Won trêu chọc.
ngoc-trinh-quen-loi-khi-hat-ca-khuc-uoc-gi-cua-my-tam
Người đẹp đã khiến mọi người thích thú khi cover hit 'Ước gì' nhưng lại không nhớ lời và cũng... ...
hoa-hau-tieu-vy-gay-bat-ngo-voi-kha-nang-noi-tieng-anh-cuc-luu-loat
Từng vướng lùm xùm thi tốt nghiệp tiếng Anh chỉ được 4.6, HH Trần Tiểu Vy bất ngờ khoe trình... ...
chuyen-tinh-cam-dong-cua-chang-trai-dong-tinh-khien-tran-thanh-huong-giang-roi-nuoc-mat
Tất cả thành viên trong ban cố vấn gồm Hương Giang, Đại Nghĩa, Khánh Thi và MC Trấn Thành đã... ...
dancing-queen-huong-giang-chung-to-dang-cap-voi-man-nhay-dam-mung-mv-9-trieu-view
Sự uyển chuyển của Hương Giang ngay lập tức khiến các fan nhớ về hàng loạt tiết mục vũ đạo... ...
loi-keu-cuu-cua-ba-me-co-cap-song-sinh-bi-benh-bach-cau
Một số người khuyên chọn cứu một trong hai con nhưng bà mẹ Trung Quốc quyết không từ bỏ, nỗ... ...
phuong-oanh-vat-va-ra-ve-vi-khan-gia-vay-kin
'Quỳnh búp bê' phải nhờ sự giúp đỡ của lực lượng bảo vệ để có thể ra xe an toàn... ...
can-long-nhiep-vien-moi-ngay-dua-don-con-bang-xe-dap
Tài tử phim 'Diên Hy Công Lược' chia sẻ những khoảnh khắc đời thường của anh, khiến khán giả thích... ...
tuyen-thu-viet-mung-tran-thang-malaysia-theo-phong-cach-viking
Cách ăn mừng quen thuộc của tuyển Việt Nam được lặp lại sau trận thắng 2-0 ở Mỹ Đình.
man-an-mung-day-cam-xuc-gay-bao-mang-cua-thu-mon-dang-van-lam
Pha ăn mừng của Đặng Văn Lâm lập tức 'gây sốt' trên mạng xã hội Việt Nam. Hàng loạt người... ...
cau-be-ngat-ngay-sau-khi-hon-co-hang-xom
Sau khi trao nụ hôn đầu tiên cho cô bé nhà bên, chàng trai đã phấn khích đến mức gần... ...