8 giải pháp bù nước cho những người "ghét" nước lọc

03/05/2015 22:19

Hầu như ai cũng biết rằng uống 8 ly nước một ngày là mức tối thiểu để giữ ẩm cho cơ thể, tuy nhiên không phải ai cũng có thể uống lượng nước đó hàng ngày.

Lý do đơn giản và thường gặp nhất của tình trạng này là “ghét uống nước lọc”. Vậy phải làm gì để đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể khi bạn ghét sự nhạt nhẽo của nước lọc?

8 giải pháp bù nước cho những người ghét nước lọc - Ảnh 1

1. Thay bằng soda trái cây

Nước tốt cho sức khỏe, trái cây cũng vậy. Còn gì tuyệt hơn là một thức uống kết hợp cả 2 thành phần đó. Pha nước ép trái cây vào soda lạt là một cách để bù nước mà không sợ “nhạt miệng”. Bạn nên pha thức uống với tỷ lệ 50/50 và chỉ dùng nước trái cây tươi nguyên chất hoặc nước ép đóng hộp không đường.

2. Trà đen

8 giải pháp bù nước cho những người ghét nước lọc - Ảnh 2

Trà đen là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho nước lọc. Thức uống này cũng rất thích hợp cho những người cần "cai" cà phê hoặc nước ngọt có ga. Trà đen còn có thể hỗ trợ cai thuốc lá và ngăn chặn cảm giác thèm các loại thức uống chứa caffein.

3. Nước trái cây năng lượng

8 giải pháp bù nước cho những người ghét nước lọc - Ảnh 3

Đây là một lựa chọn tốt khi bạn muốn cai nước ngọt. Nước trái cây năng lượng không chứa đường và chỉ chứa một lượng nhỏ caffein. Nước trái cây năng lượng sẽ giúp tránh những cơn đau đầu do bỏ các thức uống caffein đột ngột.

4. Trà trái cây

8 giải pháp bù nước cho những người ghét nước lọc - Ảnh 4

Trà trái cây là một loại thức uống có hương vị rất lạ miệng. Ngoài tác dụng bù nước cho cơ thể, trà trái cây còn có chứa một số chất dinh dưỡng của trái cây. Nếu không thể làm trà trái cây, bạn có thể mua trà túi lọc hương trái cây để thay thế, những loại này luôn được bán khá phổ biến tại các siêu thị.

5. Trà thảo mộc không đường

8 giải pháp bù nước cho những người ghét nước lọc - Ảnh 5

Khi bỏ các loại nước ngọt có ga có thể bạn sẽ gặp phải tình trạng thèm đồ ngọt hoặc thức uống ngọt. Trà thảo mộc không đường sẽ là một giải pháp tuyệt vời cho vấn đề này. Bạn có thể pha sẵn loại trà thảo mộc yêu thích của mình và giữ trong tủ lạnh, cách này giúp bạn luôn “chủ động” mỗi khi khát.

6. Sữa


8 giải pháp bù nước cho những người ghét nước lọc - Ảnh 6

Bạn có thể dùng sữa không đường thay cho các loại nước ngọt có ga. Ngoài cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng, sữa không đường có thể giúp bạn giảm cân vì nó không chứa calo. Nếu không uống được sữa bò, bạn vẫn còn rất nhiều lựa chọn như sữa dừa, sữa đậu nành, sữa đậu phộng…

7. Thêm trái cây vào nước

8 giải pháp bù nước cho những người ghét nước lọc - Ảnh 7

Một cách rất đơn giản để làm giảm sự nhạt nhẽo của nước lọc đó là thêm vào vài lát trái cây. Ngoài trái cây, bạn cũng có thể vắt vài giọt chanh để tăng hương vị cho nước.

8. Nước dừa

8 giải pháp bù nước cho những người ghét nước lọc - Ảnh 8

Nước dừa là một giải pháp tuyệt vời cho cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Ngoài bù nước, nước dừa còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Một điều đáng nói khác là nước dừa khá rẻ, một quả dừa có giá chỉ tương đương một chai nước ngọt có ga nhưng lại luôn là một lựa chọn lành mạnh hơn rất nhiều.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình Xem thêm bài viết liên quan :
Chủ quan với cơn đau đầu bạn có nguy cơ đột quỵ ở tuổi 20
Những người trẻ đôi khi chỉ nhức đầu đơn thuần nhưng cũng có khi đau dữ dội, cần nghĩ ngay đến căn bệnh này để...
XEM TIẾP
6 thực phẩm được công nhận tốt nhất thế giới, có loại người Việt chê hóa ra lại cực tốt
Chúng ta đã nghe nhiều về những thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe nhưng liệu chúng có đúng và loại nào thực sự...
XEM TIẾP
Trời lạnh, ai cũng thích ăn cháo nhưng đừng cho 3 thứ này sẽ hại gan thận, gây ung thư
Khi thời tiết trở lạnh, nhiều người thích nấu các loại cháo. Khi ăn cháo thực sự khiến dạ dày và trái tim ấm áp....
XEM TIẾP
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...
3-thanh-nien-tat-dau-o-to-roi-quay-lai-cuoi-deu-tai-xe-3-giay-sau-ho-phai-nhan-cai-ket-be-bang
3 thanh niên với 3 lỗi mắc phải khi tham gia giao thông đã phải nhận ngay hậu quả.
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...
mau-mui-chay-rong-rong-btv-the-thao-van-binh-tinh-dan-chuong-trinh-nhu-khong-co-gi-xay-ra
BTV thể thao Jo Hyun-il của kênh SPOTV của Hàn Quốc tỏ ra không hề nao núng khi máu mũi... ...
xich-mich-tren-truong-quay-voi-truong-giang-hari-won-tuyen-bo-bo-dan
'Tôi toàn làm nhiều còn Hari Won làm ít, nhưng lương của Hari Won lại rất nhiều. Thế thì Hari... ...
du-doan-malaysia-thang-chung-ket-aff-cup-ca-tien-tri-nhan-cai-ket-dang
Liên tục dự đoán tuyển Malaysia thắng tuyển Việt Nam trong trận chung kết AFF Cup 2018, chú cá tiên... ...
ho-ngoc-ha-ho-henh-de-lo-vong-mot-day-goi-cam
Trong một giây hớ hênh, cô đã khoe trọn đôi gò bồng đảo trước mặt nhiều người. Phát hiện ra... ...
ninh-duong-lan-ngoc-lan-dau-thua-nhan-chuyen-tinh-cam-voi-chi-dan-tren-song-truyen-hinh
Nàng 'Cám' Lan Ngọc đã thừa nhận đang hẹn hò cùng Chi Dân và từng là bạn gái của La... ...