5 thói quen hàng ngày giúp bạn dễ dàng ngăn ngừa bệnh ung thư

09/06/2015 23:14

Nếu không hành động kịp thời, số ca tử vong do ung thư sẽ tăng lên đến 80% vào năm 2030. Dưới đây là 5 việc bạn cần làm ngay hôm nay để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này.

Mỗi năm, thế giới có khoảng 12,7 triệu người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư,, căn bệnh này cũng là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ và nhiều nước trên thế giới.

Hàng năm, số bệnh nhân chết vì ung thư cao hơn số người chết vì AIDS, sốt rét và bệnh lao cộng lại. Nếu không hành động kịp thời, số ca tử vong do ung thư sẽ tăng lên đến 80% vào năm 2030. Dưới đây là 5 việc bạn cần làm ngay hôm nay để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này.

5 thói quen hàng ngày giúp bạn dễ dàng ngăn ngừa bệnh ung thư - Ảnh 1
Ảnh minh họa.

1. Tiêu thụ các thực phẩm thúc đẩy hệ miễn dịch

Glutathione là một chất có khả năng giải độc rất tốt, đây là một hợp chất quan trọng hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại ung thư. Việc tiêu thụ một lượng Glutathione ổn định và đều đặn mỗi ngày là cách tuyệt với để duy trì lượng Glutathione cần thiết cho cơ thể. Các thực phẩm giàu Glutathione bao gồm măng tây, bơ, bắp cải Bỉ, bông cải xanh, bắp cải, hành tây, tỏi, quá óc chó, nghệ, thảo quả và quế.

2. Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả nhiều màu sắc

Trái cây và rau quả tươi nhiều màu sắc rất giàu chất chống ôxy hóa, các chất dinh dưỡng này giúp tăng cường thải độc và ngăn ngừa bệnh ung thư. Các loại enzym tự nhiên có trong trái cây giúp chúng ta hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng và chất chống ôxy hóa trong thực phẩm, do đó các loại rau củ quả tươi luôn là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.

3. Tránh xa các thực phẩm chứa nhiều đường

5 thói quen hàng ngày giúp bạn dễ dàng ngăn ngừa bệnh ung thư - Ảnh 2
Các thực phẩm chứa nhiều đường chính là một trong những kẻ thù lớn nhất của sức khỏe.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng đường làm suy giảm hệ thống miễn dịch, đặc biệt là chức năng tiêu diệt tế bào ung thư của hệ miễn dịch. Ăn nhiều thực phẩm ngọt làm giảm khả năng miễn dịch, tăng nguy cơ kháng insulin đồng thời khiến bạn dễ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết… Do đó, hãy tránh xa các thực phẩm có chứa đường.

4. Giảm thiểu tiếp xúc với độc tố trong môi trường

NIH đã liệt kê một danh sách bao gồm 54 hợp chất gây ung thư ở người dựa trên nhiều nghiên cứu khác nhau. Việc phơi nhiễm với các hóa chất có trong danh sách này trong thời gian dài do nghề nghiệp hoặc từ môi trường sống là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư ở một số đối tượng.

Để giảm nguy cơ mắc ung thư, hãy tránh tiếp xúc với các kim loại nặng, polychlorinated biphenyls (PCBs), amiăng, dioxin, VOCs, thuốc trừ sâu… bằng cách chọn các sản phẩm an toàn và thân thiện với môi trường.

5. Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục giúp tăng khả năng miễn dịch và giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư bằng cách giảm nồng độ insulin trong máu. Tác động này giúp tạo ra một môi trường ức chế sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư trong cơ thể. Đối với việc tập thể dục, nên cân bằng giữa các bài tập sức bền, bài tập tăng nhịp tim và các bài tập kỵ khí (yoga, giãn cơ…).

Chị em phải biết: Tác hại khó ngờ của 7 loại rau quen thuộc nhiều người ăn hàng ngày
Rau ngót, mồng tơi,... là những loại rau quen thuộc chứa nhiều dinh dưỡng được các chị em yêu thích. Tuy nhiên ít ai biết...
XEM TIẾP
Đây là 6 căn bệnh ung thư gây tử vong hàng đầu thế giới nhưng nhiều người lại chưa nắm rõ
Hãy chủ động phòng ngừa những căn bệnh ung thư này từ sớm bằng cách duy trì một lối sống sinh hoạt lành mạnh bạn...
XEM TIẾP
Một gia đình bốn người mắc bệnh ung thư, nguyên nhân chỉ vì chất tồn tại xung quanh mọi người
Một gia đình có 3 người cùng mắc ung thư gan, nguyên nhân gây bệnh ung thư là gì?
XEM TIẾP
anh-chang-tay-hat-ai-dua-em-ve
Dù còn có đoạn chưa rõ nhưng giọng ca của anh chàng vẫn nhận được những lời khen ngợi từ... ...
thieu-nu-dan-toc-khmer-khien-dan-mang-chao-dao-vi-qua-xinh-dep
Sau cô dâu đến từ Sóc Trăng, mới đây dân mạng lại 'phát sốt' trước một thiếu nữ xinh đẹp... ...
will-trang-tron-tuyen-bo-chua-tung-hon-moi-ai-bao-gio
Không chỉ cả khán phòng đồng thanh ồ lên mà MC Trấn Thành còn cảm thấy ngượng ngùng giùm trước... ...
tien-luat-dieu-dung-vi-bi-kieu-minh-tuan-danh-ghen
Thấy vợ mình có cử chỉ thân mật với tình cũ, Kiều Minh Tuấn đã nổi cơn thịnh nộ.
ban-muon-hen-ho-cuoi-ngat-voi-anh-chang-thich-con-gai-nguc-nho-vi-vong-1-bu-thay-ghe-lam
Chàng trai Vĩnh Long sợ cô nào ngực bự, chỉ thích con gái ngực nhỏ khiến 2 MC ngã ngửa.
giong-ca-am-anh-cua-trai-dep-khien-thanh-duy-va-truong-giang-khoc-khong-ra-nuoc-mat
Anh chàng “kim sa hột lựu” khiến Trường Giang phải ôm đầu ngay từ những nốt đầu tiên và “đứng... ...
nhung-tai-nan-bat-ngo-cua-cac-cap-doi-khi-chup-anh-cuoi
Lật thuyền, ngã hay bị sóng biển làm ướt cả người... là những sự cố mà các đôi tình nhân... ...
quynh-bup-be-phuong-oanh-don-tim-fan-bang-giong-hat-ngot-ngao
Phương Oanh khiến cộng đồng mạng sôi sục với clip khoe giọng hát ngọt ngào trong ca khúc 'Cho em... ...
noi-canh-ca-ba-dao-cua-nang-dau-moi-khien-dan-mang-xin-quy
Trong nồi canh, con cá vẫn còn bơi lội tung tăng. Bên cạnh đó, nồi nước còn được thả thêm... ...
bieu-dien-qua-sung-nu-than-tuong-nhom-nhac-twice-bi-tuot-ao-nguc-ngay-tren-san-khau
Nayeon (TWICE) vẫn bình tĩnh trình diễn hết tiết mục 'Yes or Yes' dù gặp sự cố tuột áo ngực.
thot-tim-canh-co-gai-dung-tay-khong-bon-thuc-an-cho-ca-sau-khong-lo
Cảnh tượng cô gái trẻ tiến sát con cá sấu khổng lồ dài 4,3m và cho nó ăn khiến người... ...
dong-tac-don-gian-giup-loai-bo-mo-tich-tu-duoi-cam
Dành vài phút trong ngày thực hiện các động tác đơn giản giúp kéo căng vùng cằm và má, cải... ...