5 thói quen hàng ngày giúp bạn dễ dàng ngăn ngừa bệnh ung thư

09/06/2015 23:14

Nếu không hành động kịp thời, số ca tử vong do ung thư sẽ tăng lên đến 80% vào năm 2030. Dưới đây là 5 việc bạn cần làm ngay hôm nay để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này.

Mỗi năm, thế giới có khoảng 12,7 triệu người được chẩn đoán mắc bệnh ung thư,, căn bệnh này cũng là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ và nhiều nước trên thế giới.

Hàng năm, số bệnh nhân chết vì ung thư cao hơn số người chết vì AIDS, sốt rét và bệnh lao cộng lại. Nếu không hành động kịp thời, số ca tử vong do ung thư sẽ tăng lên đến 80% vào năm 2030. Dưới đây là 5 việc bạn cần làm ngay hôm nay để ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này.

5 thói quen hàng ngày giúp bạn dễ dàng ngăn ngừa bệnh ung thư - Ảnh 1
Ảnh minh họa.

1. Tiêu thụ các thực phẩm thúc đẩy hệ miễn dịch

Glutathione là một chất có khả năng giải độc rất tốt, đây là một hợp chất quan trọng hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại ung thư. Việc tiêu thụ một lượng Glutathione ổn định và đều đặn mỗi ngày là cách tuyệt với để duy trì lượng Glutathione cần thiết cho cơ thể. Các thực phẩm giàu Glutathione bao gồm măng tây, bơ, bắp cải Bỉ, bông cải xanh, bắp cải, hành tây, tỏi, quá óc chó, nghệ, thảo quả và quế.

2. Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả nhiều màu sắc

Trái cây và rau quả tươi nhiều màu sắc rất giàu chất chống ôxy hóa, các chất dinh dưỡng này giúp tăng cường thải độc và ngăn ngừa bệnh ung thư. Các loại enzym tự nhiên có trong trái cây giúp chúng ta hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng và chất chống ôxy hóa trong thực phẩm, do đó các loại rau củ quả tươi luôn là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe.

3. Tránh xa các thực phẩm chứa nhiều đường

5 thói quen hàng ngày giúp bạn dễ dàng ngăn ngừa bệnh ung thư - Ảnh 2
Các thực phẩm chứa nhiều đường chính là một trong những kẻ thù lớn nhất của sức khỏe.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng đường làm suy giảm hệ thống miễn dịch, đặc biệt là chức năng tiêu diệt tế bào ung thư của hệ miễn dịch. Ăn nhiều thực phẩm ngọt làm giảm khả năng miễn dịch, tăng nguy cơ kháng insulin đồng thời khiến bạn dễ mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột kết… Do đó, hãy tránh xa các thực phẩm có chứa đường.

4. Giảm thiểu tiếp xúc với độc tố trong môi trường

NIH đã liệt kê một danh sách bao gồm 54 hợp chất gây ung thư ở người dựa trên nhiều nghiên cứu khác nhau. Việc phơi nhiễm với các hóa chất có trong danh sách này trong thời gian dài do nghề nghiệp hoặc từ môi trường sống là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư ở một số đối tượng.

Để giảm nguy cơ mắc ung thư, hãy tránh tiếp xúc với các kim loại nặng, polychlorinated biphenyls (PCBs), amiăng, dioxin, VOCs, thuốc trừ sâu… bằng cách chọn các sản phẩm an toàn và thân thiện với môi trường.

5. Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục giúp tăng khả năng miễn dịch và giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư bằng cách giảm nồng độ insulin trong máu. Tác động này giúp tạo ra một môi trường ức chế sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư trong cơ thể. Đối với việc tập thể dục, nên cân bằng giữa các bài tập sức bền, bài tập tăng nhịp tim và các bài tập kỵ khí (yoga, giãn cơ…).

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe gia đình trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, bạn cần chăm sóc thận bằng những việc làm sau
Bệnh sỏi thận đang ngày càng có xu hướng gia tăng mạnh chỉ vì những thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày. Do vậy,...
XEM TIẾP
Một loạt bí quyết giúp con gái khắc phục tình trạng khó chịu, đau nhức trong ngày đèn đỏ
Những ngày kinh nguyệt xuất hiện là khoảng thời gian con gái sẽ phải đối mặt với các vấn đề như đau lưng, đau bụng,...
XEM TIẾP
Khám phá những "siêu thực phẩm" có tác dụng chống lão hóa làn da mạnh mẽ nhất
Bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống sẽ giúp bạn có được làn da trẻ trung hơn do chúng có tác...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM