40 lợi ích tuyệt vời của thiền định

12/02/2015 09:16

Không chỉ đem lại rất nhiều lợi ích, thiền định còn rất đơn giản, không yêu cầu thiết bị đặc biệt và không tốn quá nhiều thời gian.

40 lợi ích tuyệt vời của thiền định - Ảnh 1
Thiền định là phương pháp thư giãn đơn giản nhưng rất hiệu quả.

Nếu bạn đang cần tập luyện một môn gì đó để giải tỏa căng thẳng, tăng tính kiên nhẫn và sự bình tĩnh của mình thì thiền định sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn trong trường hợp này. Không chỉ đem lại rất nhiều lợi ích, thiền định còn rất đơn giản, không yêu cầu thiết bị đặc biệt, không nhất thiết phải đến lớp học và không tốn quá nhiều thời gian. Ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy lợi ích của thiền định. Nếu có một môn gì đó bạn nên tập hàng ngày thì đó sẽ là thiền định. Ngoài các lý do trên, dưới đây là danh sách những lý do bạn nên tập thiền ngay hôm nay:

1. Thiền định giúp bạn thư giãn sâu hơn

2. Giảm lo âu

3. Tăng cường hệ thống miễn dịch

4. Giúp giảm cân

5. Kiềm hóa cơ thể

6. Giảm bớt triệu chứng tiền kinh nguyệt

7. Giảm lượng cholesterol

8. Giảm lão hóa

9. Tăng lưu lượng máu đi khắp cơ thể

10. Giảm căng thẳng cơ bắp

11. Điều chỉnh hơi thở

12. Giảm đau đầu và đau nửa đầu

13. Làm chậm nhịp tim

14. Giảm cao huyết áp

15. Tăng mức năng lượng

16. Cải thiện giấc ngủ

17. Giúp chữa lành bệnh trầm cảm

18. Tăng chức năng não

19. Giảm ám ảnh và lo âu

20. Khắc phục các tổn thương tâm lý sau chấn thương

21. Trau dồi sự chú ý và tập trung

22. Xây dựng sự tự tin

23. Cải thiện trí nhở

24. Hỗ trợ điều trị cai nghiện

25. Ổn định cảm xúc

26. Tăng mức độ oxytocin (hoóc môn chịu trách nhiệm cho cảm giác hưng phấn, dễ chịu)

27. Giảm nồng độ hoóc môn căng thẳng andrenalin và cortisol

28. Hỗ trợ điều trị tiểu đường

29. Tăng cường trực giác

30. Tăng khả năng sáng tạo

31. Tăng khả năng thích ứng

32. Tăng cường ý chí, sức mạnh

33. Cải thiện các kết nối trong não

34. Giảm sự nóng nảy và giận giữ

35. Tăng ham muốn tình dục

36. Cải thiện trí thông minh

37. Hỗ trợ tìm kiếm mục đích cuộc sống

38. Dẫn đến sự giác ngộ

39. Tăng cường sự bình yên trong tâm hồn

40. Giúp bạn sống trong hiện tại

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe gia đình trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm bài viết liên quan :
Gần Tết dọn nhà hãy thẳng tay "ném ngay" những thứ này ra khỏi bếp trước khi rước hoạ vào thân
Những vật dụng sau nên được loại bỏ ngay khỏi căn bếp để tránh gây hại sức khoẻ.
XEM TIẾP
Đình chỉ lưu hành dung dịch vệ sinh Gynophaco do không đạt chất lượng
Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế vừa có quyết định đình chỉ lưu hành và thu hồi toàn bộ sản phẩm dung dịch vệ...
XEM TIẾP
5 sai lầm đe dọa tính mạng khi tắm vào mùa đông mà 95% người Việt không biết
Tất cả mọi người đều thích cảm giác tắm nước nóng mỗi buổi tối khi trời lạnh, nhưng không phải ai cũng biết cách tắm...
XEM TIẾP
CUỘN XUỐNG ĐỂ XEM THÊM