11 điều nếu làm hàng ngày bạn sẽ không lo bị ốm

17/09/2015 14:52

Uống nước pha dấm táo, đứng thẳng lưng, thể dục 20 phút mỗi ngày… là những điều bạn hoàn toàn có thể làm được mỗi ngày để luôn khỏe mạnh, không bị ốm.

1. Uống dấm táo

Bạn đừng nghĩ rằng uống cả cốc dấm táo nhé, chỉ nên uống một cốc nước ấm pha một vài giọt giấm táo vào buổi sáng mà thôi.

Nước pha dấm táo sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa của bạn, giúp bạn kiểm soát cơn đói và chứng thèm ăn, ngăn ngừa sỏi bàng quang cũng như viêm đường tiết niệu bằng cách loại bỏ axit dư thừa.

2. Tránh xa thiết bị điện tử 

Hãy tắt điện thoại và các thiết bị điện tử trong một giờ mỗi ngày để dành riêng cho mình không gian yên tĩnh để đọc sách, lắng nghe những âm thanh từ thiên nhiên. Bạn có thể đi dạo ngoài trời hoặc ngồi thiền để thư giãn tinh thần. 

3. Không ngồi quá nhiều

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta thường có lối sống ít vận động, ngồi quá nhiều, chủ yếu là sau bàn máy tính, lái xe hoặc xem TV. Chúng ta cần vận động để duy trì chức năng cơ thể và thật khỏe mạnh, không bị ốm. 

Vận động cực kỳ quan trọng với sức khỏe của xương, khớp và cơ bắp. Thiếu vận động gây nên các cơn đau mãn tính và bệnh tật.

Bạn nên đi bộ ít nhất một giờ mỗi ngày. Đi dạo sẽ làm tăng mức năng lượng của bạn và giúp bạn giảm căng thẳng trong cơ thể.

Hãy thử đi bộ thay vì bắt xe buýt. Đi cầu thang thay vì thang cuốn hay thang máy. Đi bộ một khoảng cách xa đến nơi làm việc của bạn. Hoặc đơn giản hơn, bạn chỉ cần nhảy múa, kéo căng cơ thể và lắc lư bất cứ khi nào có thể. 

4. Ăn sáng như một ông vua

Hãy áp dụng tôn chỉ “ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một hoàng tử, và dùng bữa tối như một người ăn xin” (với hàm ý ăn sáng nhiều, ăn trưa vừa phải và ăn tối ít) để cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn, kiểm soát mức năng lượng của cơ thể và tránh tích tụ nhiều chất béo.

Hãy biến bữa sáng và bữa trưa thành bữa ăn chính của bạn với một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm cả các loại trái cây tươi và rau quả, và nhằm giảm lượng đường ăn và thức uống có tính axit.

Hãy ăn tối nhẹ và ăn sớm để cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.

5. Tập luyện tại nhà 

Hãy dành thời gian để luyện tập Yoga  tại nhà là một cách dễ dàng và hiệu quả để thư giãn cơ thể, an tâm và làm dịu hệ thống thần kinh trung ương.

Các tư thế yoga cũng giúp để phục hồi sức khỏe và giảm mệt mỏi ở chân, mắt cá chân, giảm sưng.

6. Tự yêu bản thân mình

Hãy làm những điều cho bản thân mình cho dù đó chỉ là tắm gội thư giãn 1 ngày ở spa hay một buổi shopping, làm vườn. 

Hãy làm điều này một mình và làm điều đó thường xuyên. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn bao giờ hết. Tâm trạng thoải mái cũng giảm được rất nhiều mệt mỏi trong cơ thể.

7. Tắm mỗi sáng 

Hãy tắm vào mỗi buổi sáng để tăng mức năng lượng, tăng cường lưu thông máu và cải thiện khả nặng miễn dịch, kích thích giảm cân như làm tăng chất béo nâu và giảm chất béo trắng (chất béo không lành mạnh), giảm đau nhức cơ bắp và phục hồi cơ bắp.

8. Hít thở sâu 

Hãy dành thời gian để hít thở sâu. Hãy thư giãn trong lúc hít thở.

Hít thở sâu làm dịu tâm trí và tăng năng lượng, giống như tất cả các kỹ thuật Pranayama.

9. Uống nước chanh ấm

Hãy bắt đầu một ngày mới với một cốc nước ấm và chanh.

Uống nước ấm với một vài lát chanh giúp tăng cường hệ tiêu hóa, làm sạch toàn bộ đường tiết niệu, tăng cường khả năng miễn dịch, cân bằng độ PH, làm sạch da, thơm miệng và hỗ trợ giảm cân.

10. Giữ đúng tư thế

Hãy yêu và nuôi dưỡng cơ thể bạn. 

Hãy chắc chắn rằng bạn luôn giữ đúng tư thế thẳng lưng và cố gắng điều chỉnh tư thế đúng ngay cả khi đứng hoặc ngồi, nằm. 

Tư thế thẳng lưng tạo ra khoảng cách giữa các xương sườn và hông và ngực tự nhiên mở ra hệ thống hô hấp cho phép hơi thở lưu thông tự do.

11. Đi chân trần

Bàn chân của bạn tạo nền tảng của cơ thể của bạn.

Với 25% của các xương của cơ thể, 66 khớp, 214 dây chằng và 38 cơ bắp, đôi chân của bạn đang làm một công việc của kỹ sư thiên tài cũng không bao giờ có thể thiết kế được.

Hãy đi chân trần ở nhà và bất cứ nơi nào bạn có thể để cải thiện sự cân bằng, sức mạnh, lưu thông và tư thế của bạn.

Nếu sàn nhà lạnh, bạn nên đi tất dày. 

Uống lá cây lạ để hạ huyết áp: Sau vợ, đến lượt chồng tử vong
Liên quan đến vụ 2 vợ chồng ở thôn Xuân Dục, xã Kỳ Tân, huyện Kỳ Anh (Hà Tĩnh) ra vườn hái lá cây nấu...
XEM TIẾP
Người phụ nữ qua đời vì nhồi máu cơ tim, bác sĩ khuyên cảnh giác với món ăn thường ngày
Gần đây, trong tập đầu tiên chương trình "Tôi là một bác sĩ lớn" của Đài truyền hình Bắc Kinh (Trung Quốc), các bác sĩ...
XEM TIẾP
8 thói quen khi chế biến rau, củ là "sát thủ" với sức khỏe, gây ra cả ung thư
Rau củ là loại thực phẩm nhiều người nghĩ rằng an toàn, dễ ăn và dễ chế biến. Tuy nhiên có những thói quen chế...
XEM TIẾP
doi-nam-nu-thoat-chet-khi-oto-bay-qua-mat
Chàng trai nhanh tay đẩy mạnh bạn gái sang bên khi 'xe điên' bay vút qua, đâm sầm vào bức... ...
nguoi-dan-ong-may-man-bi-2-xe-tai-tong-lien-tiep-van-binh-an-vo-su
Đang lưu thông trên đường, người đàn ông bất ngờ bị 2 chiếc xe tải đâm phải, cả người và... ...
sao-hoa-sao-kim-lam-khanh-chi-bat-binh-truoc-nhung-loi-noi-doi-cua-chong
Tập 4 "Sao hỏa sao kim" có sự tham gia của Đức Thịnh, Lâm Khánh Chi - Phi Hùng, Yến... ...
ha-noi-xe-hop-mat-lai-cuon-bay-quan-tra-da-em-be-thoat-hiem-ky-dieu
Phải nói là rất may mắn em bé mới thoát chết trong gang tấc khi một chiếc xế hộp mất... ...
hang-tram-hanh-khach-hoang-so-la-het-khi-may-bay-vietjet-air-gap-su-co
Máy bay của Vietjet Air bất ngờ gặp sự cố, phải hạ cánh khẩn cấp sau 10 phút cất cánh... ...
hoa-hau-hoa-binh-quoc-te-nhan-mua-gach-da-vi-cuoi-vo-duyen-khi-duoc-khen-dep-hon-phuong-khanh
Đương kim Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế người Paraguay - Clara Sosa không giấu sự khoái chí trước lời... ...
ban-muon-hen-ho-quyen-linh-cat-tuong-hu-hon-voi-so-thich-choi-da-cua-co-gai-tre
Cô gái thực sự đã khiến 2 MC và những khán giả có mặt trong trường quay có một phen... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
con-trai-xuan-bac-chuc-mung-me-20-11-cuc-ba-dao
'Dù mẹ tôi hơi béo nhưng mà cô giáo béo mới là cô giáo khoẻ', cậu cả Minh 'lợn' nhà... ...
hau-truong-hai-huoc-phia-sau-nhung-buc-anh-cuoi-de-doi
Để có được bức ảnh cưới để đời, các cặp đôi cùng ê kíp có những tình huống dở khóc... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...