Thanh lọc cơ thể kết hợp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần

22/06/2017 17:40

Giảm cân, giảm mỡ bụng có khá nhiều phương pháp để thực hiện. Tuy nhiên, phương pháp thanh lọc cơ thể đơn giản dưới đây sẽ là bí quyết tự nhiên giúp thực hiện điều này chỉ trong 1 tuần.

Những người mong muốn giảm cân sẽ khiến tâm trí của họ không được thoải mái, áp lực về cân nặng đôi lúc lại chính là nguyên nhân khiến hiện trạng này trở nên tồi tệ hơn. Hãy thực hiện những điều dưới đây để có vòng bụng phẳng, vòng eo lí tưởng và cải thiện tâm trạng của bạn.
 
Giảm cân, giảm mỡ bụng là điều bất kì phụ nữ nào cũng mong muốn.
 
Những gì nên ăn uống:
 
Trái cây và rau: Không giới hạn bất kỳ loại rau và trái cây nào, càng nhiều càng tốt
 
Cá: tốt nhất nên ăn nhiều cá tươi, hạn chế các loại cá đóng hộp, cá sống sashimi.
 
Thịt gà và thịt nạc đỏ: Thể loại này cần phải được giới hạn, 1 tuần chỉ nên ăn 2 bữa. Và khi ăn gà không nên ăn phần da, tốt nhất hãy chọn phần thịt ức gà luộc.
 
Ăn nhiều rau, củ, quả và uống thật nhiều nước.
 
Nước: Cố gắng uống 1-3 lít mỗi ngày trong thời gian bảy ngày.
 
Trà xanh, trà trắng và trà đen chứa caffein giúp đốt mỡ hiệu quả, có thể dùng một vài ly mỗi ngày
 
Những gì không nên ăn:
 
Các loại thực phẩm không nên ăn như cà phê, hoa quả sấy khô, bánh mì, chất chứa nhiều đường, sữa, hút thuốc lá hay uống rượu.
 
Kế hoạch hàng ngày
 
Sáng sớm, hãy bắt đầu uống một ly nước chanh nóng (nếu không bị đau dạ dày, hãy dùng 1/2 trái chanh cho buổi sáng).
 
Tiếp theo, bỏ ra 10 phút để tập các bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả như gập người, nâng chân hoặc nếu có thời gian hãy đi bộ.
 
Trong ngày, hãy ăn nhiều rau, củ, quả và cá tươi. Tốt nhất, bạn hãy ăn món salad dầu giấm hoăc salad cá ngừ để hạn chế tối đa calo. Nếu được, hãy bỏ thời gian ra nghe nhạc để thư giãn đầu óc. Tâm lí khi giảm cân là một trong những điều vô cùng cần thiết cho việc giảm các tế bào mỡ nhé.
 
Điều quan trọng là phải uống rất nhiều nước. Nước rau quả tươi và các loại trà thảo dược hỗ trợ giảm béo cũng được chấp nhận. Và bạn nên đặt mục tiêu cho việc uống 3 lít nước mỗi ngày.
 
Hạn chế các loại thức ăn nhanh, nước ngọt có ga.
 
Khi ăn, hãy nhai chậm và kĩ, mỗi miếng thức ăn nên nhai 10-12 lần. Điều này giúp tiêu hóa giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn, vì nó mất nhiều thời gian đưa thức ăn đến dạ dày và phát các tín hiệu thích hợp đến được não hiệu quả hơn.
 
Cuối cùng, khi bạn tắm, hãy sử dụng một miếng xơ mướp hoặc một bàn chải để massage cơ thể nhẹ nhàng giúp săn chắc làn da.
 
Thanh lọc cơ thể điều độ như trên trong vòng 7 ngày, bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, mỡ bụng sẽ giảm hẳn. Tuy nhiên, bạn không nên thực hiện theo những điều này nếu bạn đang mang thai, cho con bú, có tiền sử huyết áp cao hoặc thiếu cân nặng nhé.
Những loại thực phẩm giúp bạn ngăn ngừa tình trạng gan nhiễm mỡ hiệu quả
Cùng điểm danh những loại thực phẩm giúp bạn phòng ngừa được bệnh gan nhiễm mỡ ngay bây giờ nhé!
XEM TIẾP
4 điều con gái nhất định phải tuân thủ trước khi đi ngủ để không làm ảnh hưởng đến sắc vóc
Song song với việc duy trì thói quen ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng/ngày, bạn cũng nên thực hiện nghiêm túc một số điều...
XEM TIẾP
Dùng tai nghe mà mắc phải 1 trong những sai lầm sau thì nguy cơ cao bạn có thể bị điếc
Sửa ngay những thói quen dùng tai nghe sai lầm dưới đây để ngăn ngừa nguy cơ bị điếc đột ngột bạn nhé!
XEM TIẾP
cong-thuc-mat-na-vang-giup-phuc-hoi-toc-hu-ton-sau-mot-thang
Hai thành phần 'vàng' là trứng gà và dầu ô liu kết hợp với dầu dừa sẽ bổ sung dưỡng... ...
hanh-ha-truong-giang-nha-phuong-khong-thuong-tiec-cau-be-khien-tran-thanh-khong-the-nhin-cuoi
Cậu bé lấy ảnh Nhã Phương ra và bắt Trường Giang phải gọi vợ mình là con heo, điều này... ...
2-meo-uon-toc-xoan-voi-dung-cu-co-san-trong-bep
Dùng dụng cụ lọc giúp bạn uốn tóc xoăn kiểu sóng nước còn ống hút sẽ mang đến mái tóc... ...
3-buoc-trang-diem-nhanh-gon-san-sang-ra-duong-cua-tuyet-lan
Á quân Vietnam's Next Top Model có làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nên không mất quá nhiều thời... ...
lam-khanh-chi-tiet-lo-nhin-an-de-danh-tien-mua-4-can-nha
Nữ ca sĩ khiến MC Khả Như bất ngờ khi khoe tài sản và thừa nhận không biết nấu ăn,... ...
clip-tre-mam-non-ngoi-thien-sieu-dang-yeu-don-tim-dan-mang
Mỗi bé một cảm xúc, biểu cảm khác nhau nhưng đều hết sức đáng yêu.
truoc-khi-lay-loi-kho-do-ninh-duong-lan-ngoc-da-co-man-catwalk-voi-than-thai-dinh-cao
Các fan hâm mộ không khỏi thích thú với từng bước catwalk chuyên nghiệp, chẳng kém cạnh bất kì siêu... ...
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
thien-ha-de-nhat-o-ban-khien-nguoi-xem-choang-vang
Khoảnh khắc căn phòng ngập rác từ cửa trước ra cửa sau khiến nhiều người kinh hãi. Nếu không nhìn... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.