Làm gì để bệnh tật gặp bạn là... né?

09/08/2016 08:19

Theo Indiatimes, bảo vệ sức khỏe có nhiều cách và dưới đây là 6 cách tối ưu giúp cơ thể tránh được bệnh tật.

Làm gì để bệnh tật gặp bạn là... né? - Ảnh 1
Ánh nắng mặt trời có tác dụng như thuốc sát trùng chống lai vi khuẩn gây bệnh
ẢNH: SHUTTERSTOCK

Tập thể dục

Tập thể dục là điều tốt nhất có thể làm để giữ gìn sức khỏe. Tập thể dục giúp kiểm soát stress, cải thiện giấc ngủ, tăng tâm trạng và làm giảm nguy cơ ngã bệnh. Aristote đã từng nhận xét: 'Không có gì làm cho con người mệt mỏi, suy yếu bằng việc không vận động kéo dài'. Vì vậy, việc dành thì giờ tập luyện đều đặn theo một chế độ và phương pháp phù hợp với sức khỏe và tuổi tác là việc làm hết sức cần thiết.

Tập luyện giúp cơ thể tăng cường sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, có tên khoa học là endorphins, giúp cơ thể có một tinh thần sảng khoái, làm dịu những căng thẳng hằng ngày, tránh được tác hại của stress, giúp chuyển hướng sự tập trung ra khỏi những rắc rối, khó xử trong cuộc sống.

Hơn nữa, tập thể dục còn giúp ngăn ngừa được bệnh tật, như: đái tháo đường, béo phì, loãng xương; giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như: ung thư vú, ung thư đại tràng, tử cung.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chiếm 1/3 cuộc đời, nghe có vẻ lãng phí, nhưng thật ra theo các chuyên gia, giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe và đặc biệt vô cùng có lợi cho não. Khi ngủ, có đến 1/5 lượng máu của cơ thể được bơm lên não và sau đó là một quá trình tái cấu trúc đặc biệt quan trọng đối với trí nhớ, đó là quá trình củng cố kí ức - một quá trình giúp thông tin di chuyển từ vùng kí ức ngắn hạn đến vùng kí ức dài hạn.

Một giấc ngủ ngon giúp bạn thức dậy với một bộ não hoàn thiện hơn, sẵn sàng cho những thách thức phía trước. Ngoài ra, giấc ngủ còn làm tiêu hao sự mệt mỏi, khôi phục sức lực đã mất, nâng cao hiệu suất công việc. Khi ngủ, các hoóc môn sinh trưởng trong cơ thể tiết ra nhiều hơn, các hoóc môn này có tác dụng chống lại sự xâm nhập của các tác nhân gây bất lợi cho cơ thể (vi khuẩn, virút gây bệnh và các yếu tố xấu khác).

Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng góp phần làm chậm sự già yếu và kéo dài tuổi thọ của mỗi một người.

Có chế độ dinh dưỡng cân bằng

Có thể nói dinh dưỡng là một trong những môn khoa học đã và đang được nghiên cứu với ngày càng nhiều những phát hiện, tìm tòi về các loại thực phẩm mang đến những lợi ích tích cực cho sức khỏe. Ăn không chỉ để giảm cân mà còn phải làm sao để tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể. Dinh dưỡng tốt và sức khỏe tối ưu có mối quan hệ mật thiết với nhau, bởi dinh dưỡng hợp lý chính là chìa khóa giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật.

Tránh sử dụng các chai nước bằng nhựa

Mặc dù chai nước bằng nhựa sử dụng khá thuận tiện, nhưng theo một số nghiên cứu lưu trữ hoặc uống nước bằng chai nhựa có thể gây ung thư và có thể có ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch. Chất liệu của hầu hết các loại chai nhựa hiện nay là polyethylene terephthalate (viết tắt là PET hay PETE) - một loại nguyên liệu nhẹ, xốp, giá rẻ và dễ tái chế; tuy nhiên, do bề mặt xốp nên vi khuẩn và mùi vị có thể tích tụ lại. Hơn nữa, loại nhựa này có thể rò rỉ hóa chất trong những điều kiện khắc nghiệt, như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hay hơi nóng.

Theo một vài nguyên cứu, chất BPA trong nhựa có thể gây ra các biến chứng về nhiễm sắc thể đối với thai nhi và dẫn đến các khuyết tật bẩm sinh. Ngoài ra, các chất hóa học trong nhựa còn có thể rối loạn các hoóc môn giới tính như estrogen, dẫn đến hiện tượng dậy thì sớm ở trẻ; nguy hiểm hơn những người sử dụng nước đóng chai chất lượng thấp có thể tăng nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến, ung thư vú và ảnh hưởng tới khả năng sinh sản.

Tăng cường không khí trong lành

Nếu bạn đang dành phần lớn thời gian của bạn trong phòng máy lạnh hoặc nhà, bạn đang buộc cơ thể sử dụng không khí cũ. Không khí trong lành giúp các đường dẫn khí của phổi giãn nở đầy đủ hơn và cải thiện các hành động làm sạch phổi. Ngoài ra, các nhà khoa học còn tìm thấy một hợp chất ngoài trời có chức năng như thuốc sát trùng tự nhiên chống lại mầm bệnh hoặc vi trùng trong không khí. Tờ Journal of Hospital Infection giải thích phần lớn các vi khuẩn gây nhiễm bệnh qua không khí không chịu được ánh nắng mặt trời.

Tránh chạm vào mặt

Bạn có biết, trung bình mọi người chạm tay lên mặt 3-6 lần/ giờ, dù đôi khi chỉ vô tình. Đây là thói quen rất xấu làm hại da mặt vì có thể làm lây lan nhiều loại vi khuẩn. Cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh cảm cúm là không dùng tay chạm lên mặt, mắt, mũi miệng. Dù cơ thể không phải dễ nhiễm các loại virus cảm cúm, nhưng đôi khi, chính việc đưa tay có virus cúm (do chạm tay vào những nơi có virus) lên mặt khiến cơ thể bị nhiễm bệnh.

Loại băng vệ sinh tưởng như rất quen thuộc với bạn gái nhưng không phải ai cũng biết cách dùng đúng
Ngày càng nhiều bạn gái ưa chuộng sử dụng tampon trong chu kỳ kinh nguyệt bởi tính tiện lợi của nó. Tuy nhiên nếu dùng...
XEM TIẾP
5 mẹo nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt hơn
Đừng chỉ nghĩ đến việc nhịn ăn trong quá trình giảm cân mà bạn hoàn toàn có thể kết hợp giữa việc ăn uống lành...
XEM TIẾP
Chuyên gia cảnh báo: Nâng ngực làm tăng nguy cơ mắc ung thư, nhưng bất ngờ là không phải ung thư vú
Mới đây, một báo cáo của NBC News đã chỉ ra rằng, các nàng nên cân nhắc khi đụng chạm dao kéo vào ngực vì...
XEM TIẾP
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
clip-ho-quang-hieu-thua-nhan-di-an-rieng-voi-bao-anh-sau-hon-1-nam-chia-tay
Nam ca sĩ thừa nhận anh chính là chàng trai ngồi ăn cùng Bảo Anh trong bức ảnh khán giả... ...
sieu-am-ra-con-gai-chong-phuong-vy-khong-vui-nhung-ly-do-lai-cuc-ky-bat-ngo
Phương Vy từng trải qua một giai đoạn rất khó khăn, thậm chí trầm cảm sau sinh. Sean thì sau... ...
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
clip-hhen-nie-chia-se-tai-hau-truong-dem-thi-trang-phuc-dan-toc
H'Hen Niê đã có chia sẻ ngắn tại hậu trường đêm thi trang phục dân tộc Miss Universe.
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...
3-thanh-nien-tat-dau-o-to-roi-quay-lai-cuoi-deu-tai-xe-3-giay-sau-ho-phai-nhan-cai-ket-be-bang
3 thanh niên với 3 lỗi mắc phải khi tham gia giao thông đã phải nhận ngay hậu quả.
bi-hari-quan-ly-tai-chinh-tran-thanh-cam-thay-hen-ha-khi-khong-co-tien-tra-cuoc-taxi
Trấn Thành lên tiếng kể khổ vì bị bà xã Hari quản lý tài chính chặt chẽ.
quang-hai-duc-chinh-lay-loi-troll-fans-truoc-tran-chung-ket-aff-cup-2018
Quang Hải tự tin khoe rằng mình sắp thực hiện màn bơi bướm 50m trong sự cổ vũ nhiệt tình... ...