Dân đi giày cao gót nên giắt túi 5 chiêu giảm đau này

09/08/2016 13:28

Cả ngày di chuyển trên đôi giày cao gót chắc chắn khiến chân đau mỏi, để tránh đau nhức trong thời gian dài gây nên bệnh, chị em hãy áp dụng các phương pháp xoa dịu chân sau khi tháo bỏ giày.

Dân đi giày cao gót nên giắt túi 5 chiêu giảm đau này - Ảnh 1

1. Ngâm chân nước nóng

Nước có tác dụng rất tốt trong việc giảm đau nhức, giúp các mạch máu ở chân và xương bánh chè được thư giãn. Khi ngâm chân nước nóng bạn có thể cho thêm một ít lá ngải cứu, hoa hồng hay các loại lá thảo mộc khác để thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp xoa dịu đau nhức ở chân một cách hiệu quả.

2. Rung chân

Dân đi giày cao gót nên giắt túi 5 chiêu giảm đau này - Ảnh 2

Nếu phải đứng trong khoảng thời gian dài khiến chân sưng đau, bạn hãy ngồi yên một chỗ rồi rung chân, đồng thời vỗ hoặc xoa bóp chân theo chiều từ dưới lên trên. Việc này giúp cho các dây thần kinh và cơ bắp ở chân đang trong trạng thái căng tức được thả lỏng, thư giãn, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, đến một mức độ nhất định có thể làm giảm đau mỏi hiệu quả.

3. Vươn vai

Dân đi giày cao gót nên giắt túi 5 chiêu giảm đau này - Ảnh 3

Đứng trên giày cao gót lâu khiến máu tụ lại trong các cơ, bạn nên thực hiện động tác vươn vai để giúp cơ thịt toàn thân được thư giãn. Động tác đơn giản này sẽ khiến cho máu ứ đọng trong cơ thể được chuyển về tim, làm tăng khả năng tuần hoàn máu, giúp máu được lưu thông và giảm bớt hiện tượng đau mỏi toàn chân, bao gồm cả chân.

4. Đi bộ hình chữ bát trong 5 phút

Thay đổi tư thế đi là cách tác động đến cơ thịt hiệu quả, giúp các cơ lấy lại cân bằng lực, tránh việc toàn bộ lực dồn lên một vùng ở chân gây đau tức, khó chịu. Sau khi tháo bỏ giày cao gót bạn có thể đi đi lại lại với hai bàn chân tạo thành hình chữ bát trong năm phút, cách đi này có thể giúp chân bạn được thư giãn, giảm bớt đau mỏi.

5. Buổi tối đi ngủ đặt chân lên một chiếc gối

Dân đi giày cao gót nên giắt túi 5 chiêu giảm đau này - Ảnh 4

Chân duỗi thẳng và nâng cao hơn một chút so với bình thường có lợi cho việc lưu thông máu ở chân. Ban ngày bạn đi bộ nhiều hoặc đứng lâu trên giày cao gót khiến máu ở chân không thể lưu thông thuận lợi, gây ra hiện tượng sưng đau. Buổi tối khi đi ngủ nên kê một chiếc gối ở dưới chân để máu được lưu thông tốt hơn, đồng thời làm giảm tình trạng tụ máu ở chân, mang lại cảm giác dễ chịu.

Các nữ nhân viên văn phòng khi bước vào độ tuổi 30 thường có nguy cơ cao mắc chứng rối loạn nội tiết tố
Bước sang độ tuổi 30, nữ nhân viên văn phòng sẽ gặp phải rất nhiều vấn đề liên quan đến nội tiết tố bên trong....
XEM TIẾP
Người bị táo bón nên tránh làm điều gì để không khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng?
Sửa ngay một số thói quen tai hại dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng táo bón hiệu quả hơn.
XEM TIẾP
Mùa lạnh tới, nếu còn giữ thói quen chăm sóc tóc này thì bạn sẽ phải đối mặt với những vấn đề sức khỏe sau
Thói quen gội đầu khuya và để tóc ướt khi ngủ vô tình gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe về hệ thần kinh,...
XEM TIẾP
hoa-hau-hoa-binh-quoc-te-nhan-mua-gach-da-vi-cuoi-vo-duyen-khi-duoc-khen-dep-hon-phuong-khanh
Đương kim Hoa hậu Hòa Bình Quốc tế người Paraguay - Clara Sosa không giấu sự khoái chí trước lời... ...
ban-muon-hen-ho-quyen-linh-cat-tuong-hu-hon-voi-so-thich-choi-da-cua-co-gai-tre
Cô gái thực sự đã khiến 2 MC và những khán giả có mặt trong trường quay có một phen... ...
hang-tram-hanh-khach-hoang-so-la-het-khi-may-bay-vietjet-air-gap-su-co
Máy bay của Vietjet Air bất ngờ gặp sự cố, phải hạ cánh khẩn cấp sau 10 phút cất cánh... ...
vo-giao-vien-mam-non-bien-chong-thanh-tre-len-ba-de-tap-giang-bai
Mai Thế Dương thường xuyên sắm vai học sinh, ngồi hàng giờ tương tác cùng vợ để bà xã luyện... ...
cuop-dien-thoai-cua-nu-sinh-co-vo-nam-thanh-nien-nhan-cai-ket-dau-don
Thanh niên Brazil đã phải chịu đau đớn suốt 20 phút chỉ vì toan cướp điện thoại của một cô... ...
con-trai-xuan-bac-chuc-mung-me-20-11-cuc-ba-dao
'Dù mẹ tôi hơi béo nhưng mà cô giáo béo mới là cô giáo khoẻ', cậu cả Minh 'lợn' nhà... ...
hau-truong-hai-huoc-phia-sau-nhung-buc-anh-cuoi-de-doi
Để có được bức ảnh cưới để đời, các cặp đôi cùng ê kíp có những tình huống dở khóc... ...
cau-be-ban-rong-campuchia-noi-15-thu-tieng
Cậu bé 14 tuổi được một công ty Trung Quốc mời đến Bắc Kinh phỏng vấn và thử giọng sau... ...
bui-tien-dung-quang-hai-thi-doc-nhung-cau-leo-luoi
Nhóm tuyển thủ Việt Nam gồm Tiến Dũng, Quang Hải, Đức Chinh, Văn Hậu cùng nhau tham gia những thử... ...
nam-em-tai-xuat-khoe-giong-hat-ngot-nhu-mia-lui-voi-ca-khuc-tieng-thach-sung
Với chất giọng ngọt ngào, Nam Em thể hiện ca khúc 'Tiếng thạch sùng' khiến khán giả chết lặng trong... ...
cau-hoi-kho-nhat-duong-len-dinh-olympia-ha-guc-4-thi-sinh-mot-cach-khong-tuong
Câu hỏi những tưởng dễ nhất nhưng có lẽ lại trở thành một trong những câu hỏi khó nhất trong... ...
khi-nguoi-dan-ong-dam-dang-vao-bep
Nêm gia vị như thế này thì quá đỉnh rồi!!!