Cảnh báo: cảm xúc tiêu cực khiến bạn... tăng cân

09/08/2016 08:18

Tin hay không tùy bạn, nhưng những cảm xúc tiêu cực có thể là nguyên nhân khiến bạn mãi chẳng thể nào giảm cân, theo Indiatimes.

Cảnh báo: cảm xúc tiêu cực khiến bạn... tăng cân - Ảnh 1
Cô đơn, muộn phiền có thể khiến bạn tăng cân
ẢNH: SHUTTERSTOCK

Theo lý giải của các chuyên gia y tế, các hoóc môn điều khiển tâm trạng hoạt động trực tiếp trên tế bào mỡ, khiến chúng ta tăng hoặc giảm các mô mỡ. Vì thế, kiểm soát được tâm trạng cũng là cách giúp kiểm soát được cân nặng.

Thất vọng

Khi rơi vào tâm trạng thất vọng vì nhiều thứ trong cuộc sống, cho dù đó là những mối quan hệ hay là đại loại là những chuyện vụn vặt, bạn sẽ dễ dàng tìm đến thực phẩm như một cách giải tỏa, và nó chính là lí do khiến bạn tăng cân. Để thay đổi, hãy dành ra 10 phút tập trung cho việc hít thở sâu. Tất cả những gì bạn cần làm là cố gắng.

Chán nản

Không ai có thể giúp bạn vượt qua cảm giác chán nản ngoài chính bản thân của bạn. Cũng như khi thất vọng, cách để trốn tránh cảm giác chán nản thường là tìm đến thực phẩm. Hơn nữa, khi buồn chán, bạn thực sự mất đi khả năng lựa chọn thực phẩm thông minh. Bạn không chỉ ăn những thực phẩm không lành mạnh mà còn ăn nhiều thực phẩm béo hơn lệ thường. Trong những người được khảo sát, “tôi buồn chán” là lí do hàng đầu được giải thích cho việc ăn rất nhiều. Để chống lại cảm xúc tiêu cực này, mục tiêu của bạn là nên tham gia vào một số hoạt động như làm bánh, nhiếp ảnh, hội họa, hoặc có thể chơi một nhạc cụ.

Sợ hãi và hoảng loạn

Khi bị căng thẳng, điều đầu tiên cơ thể làm là sản xuất adrenaline. Hoóc môn này khiến các tế bào mỡ khắp cơ thể tiết axit béo dự trữ vào máu để dùng làm năng lượng. Đây là kết quả của quá trình sinh tồn. Khi căng thẳng đi liền với một cuộc tấn công hay một vấn đề sống còn, việc cung cấp năng lượng để con người chạy trốn là điều chắc chắn xảy ra.

Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại, con người chỉ có thể cố trấn tĩnh hay trấn an sự lo lắng bằng cách tìm một thứ gì đó để ăn. Song song đó, khi lo lắng xảy ra, hoóc môn thứ 2 là cortisol sẽ tập hợp các axít béo trong máu và lưu trữ chúng vào phần bụng. Do lượng mỡ lưu trữ không được sử dụng, cơ thể sẽ tìm nhiều calo hơn để thay thế các axit béo đã được giải phóng trước đó. Đây là vòng tuần hoàn gây tăng cân khó tránh khỏi.

Cô đơn

Cảm giác cô đơn làm rối loạn hoóc môn gây đói, khiến bạn cảm thấy cần phải “tự an ủi” bằng thức ăn. Ngoài ra, một nghiên cứu mới còn cho thấy người cô đơn có mức độ hormone ghrelin kích thích sự thèm ăn cao hơn sau khi họ ăn, khiến họ cảm thấy đói nhanh hơn. Qua thời gian, những người cô đơn sẽ nạp calo nhiều hơn hẳn người bình thường.

Cách duy nhất để đối phó với cảm xúc này là giao lưu hoặc đi chơi cùng bạn bè. Thực hiện những điều này tốt hơn so với việc sống khép kín, ở nhà ăn bánh mỳ và gặm nhấm nỗi cô đơn. Việc giam mình với đống thức ăn bên cạnh khi cô đơn sẽ càng khiến bạn ăn nhiều hơn, làm ảnh hưởng xấu tới sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn.

Cảm thấy mất mát

Khi cảm thấy bị ‘ai đó’ cướp đi hoặc từ chối một điều gì đó, bạn sẽ có khả năng ăn nhiều để khỏa lấp ‘khoảng trống’ đó. Càng cố gắng từ chối thức ăn, bạn càng cảm thấy thèm khát được ăn nhiều hơn, đó là lẽ tự nhiên. Não chúng ta được ‘lập trình’ sẵn xem đồ ăn là phần thưởng, là sự khỏa lấp cho những cơn đói không thể thỏa mãn. Đây cũng là lí do tại sao phần đông người ăn kiêng thất bại.

Bạn đang xem bài viết trong chuyên mục Sức khỏe trên Phụ nữ và gia đình
Xem thêm chủ đề liên quan:
Xem thêm bài viết liên quan :
Loại băng vệ sinh tưởng như rất quen thuộc với bạn gái nhưng không phải ai cũng biết cách dùng đúng
Ngày càng nhiều bạn gái ưa chuộng sử dụng tampon trong chu kỳ kinh nguyệt bởi tính tiện lợi của nó. Tuy nhiên nếu dùng...
XEM TIẾP
5 mẹo nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả tốt hơn
Đừng chỉ nghĩ đến việc nhịn ăn trong quá trình giảm cân mà bạn hoàn toàn có thể kết hợp giữa việc ăn uống lành...
XEM TIẾP
Chuyên gia cảnh báo: Nâng ngực làm tăng nguy cơ mắc ung thư, nhưng bất ngờ là không phải ung thư vú
Mới đây, một báo cáo của NBC News đã chỉ ra rằng, các nàng nên cân nhắc khi đụng chạm dao kéo vào ngực vì...
XEM TIẾP
be-an-hung-thuan-tu-nhan-ich-ky-lien-tuc-xin-loi-vo-cu-vi-da-chay-tron
Đã trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ khiến Hùng Thuận càng cảm nhận rõ ràng hơn về đề... ...
son-tung-m-tp-khien-fan-phat-sot-khi-bat-ngo-xuat-hien-cung-snoop-dogg
Việc Sơn Tùng M-TP bất ngờ xuất hiện trong clip ngắn của Snoop Dogg khiến người hâm mộ vô cùng... ...
video-co-giao-dung-bang-dinh-dan-mieng-hoc-sinh-gay-phan-no
Cô giáo dùng băng dính dán miệng học sinh gây phẫn nộ.
co-than-tuong-nao-ma-san-sang-lam-dieu-nay-nhu-dong-nhi
Có thần tượng nào mà lại sẵn sàng làm điều này cho fan như Đông Nhi chưa? Nhất nhà Potatoes... ...
phuong-khanh-bat-khoc-noi-ve-tin-don-mua-giai-an-chao-da-bat
Phương Khánh bật khóc nói về tin đồn mua giải, "ăn cháo đá bát" đang được chia sẻ.
xuc-dong-hinh-anh-tuyen-viet-nam-dong-vien-nhau-truoc-va-sau-tran-chung-ket-luot-di-aff-cup-2018
Những tiếng hô quyết tâm trong phòng thay đồ, những cái bắt tay trong đường hầm khi kết thúc trận... ...
sieu-am-ra-con-gai-chong-phuong-vy-khong-vui-nhung-ly-do-lai-cuc-ky-bat-ngo
Phương Vy từng trải qua một giai đoạn rất khó khăn, thậm chí trầm cảm sau sinh. Sean thì sau... ...
chi-em-nam-anh-nam-em-vo-tu-dua-gion-dap-tan-tin-don-cach-mat-nhau
Clip tuy chỉ vỏn vẹn có 10 giây nhưng cũng đã khiến khán giả được một phen cười nghiêng ngả,... ...
nguoi-dan-mua-com-hop-uong-bia-lon-ngay-tai-sanh-vff-cho-mua-ve-xem-chung-ket-aff-cup
Không chịu ra về khi chưa mua được vé trận chung kết AFF Cup giữa tuyển Việt Nam và tuyển... ...
clip-hhen-nie-chia-se-tai-hau-truong-dem-thi-trang-phuc-dan-toc
H'Hen Niê đã có chia sẻ ngắn tại hậu trường đêm thi trang phục dân tộc Miss Universe.
xe-tai-huc-tung-dai-phan-cach-dam-trung-3-o-to-2-me-con-thoat-chet-than-ky
Vụ việc xảy ra vào khoảng 9h17 sáng 10/12, trên quốc lộ 18A, đoạn qua phường Đại Yên, TP Hạ... ...
ban-muon-hen-ho-con-co-muon-me-lay-chong-khong-cau-hoi-khien-ca-truong-quay-nin-lang-roi-vo-oa-xuc-dong
Khi thấy con gái riêng của cô gái ngồi lặng yên trên hàng ghế khán giả, MC Quyền Linh đã... ...