Ăn khoai lang như thế nào để giảm cân cho vóc dáng đẹp xinh, hấp dẫn

28/11/2017 16:12

Giảm cân bằng cách ăn khoai lang đã được nhiều chị em áp dụng thành công mĩ mãn. Nếu bạn tò mò cách ăn khoai lang như thế nào để giảm cân thì hãy tham khảo bài viết sau đây. Dáng đẹp, eo thon không ngờ mà lại hoàn toàn lành mạnh, đơn giản đấy nhé.

Các chị em phụ nữ luôn quan tâm tới sắc đẹp của mình, và luôn muốn tìm mọi cách để giữ gìn sắc đẹp. Thừa cân là nỗi ám ảnh của tất cả các chị em. Dùng thuốc để giảm cân thì sợ nguy hiểm, nhịn ăn uống thì sợ ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy làm cách nào đây? Tại sao lại không sử dụng thực phẩm để giảm cân nhỉ? Và khoai lang chính là loại thực phẩm tuyệt vời để giảm cân. Nhưng ăn khoai lang thế nào để giảm cân? Đâu phải cứ ăn khoai lang là giảm được cân, ăn không đúng cách thì khéo lại phản tác dụng. Bài báo dưới đây sẽ hướng dẫn các chị em ăn khoai lang như thế nào để giảm cân nhé.

Mách bạn cách ăn khoai lang như thế nào để giảm cân 

Khoai lang, thần dược giảm cân

Đầu tiên, bạn cần biết rằng khoai lang là một loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, nhưng lại không có quá nhiều tinh bột và đường (những thủ phạm gây béo hàng đầu). Khoai lang có chứa nhiều beta-caroten (có nhiều trong cà rốt), vitamin A, C, vitamin nhóm B, magie, mangan, chất xơ,… Đặc biệt, khoai lang không có chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Ăn khoai lang là một cách giảm cân cân bằng, không gây hại sức khỏe
Ăn khoai lang là một cách giảm cân cân bằng, không gây hại sức khỏe. Ảnh: Internet

Khoai lang có chứa một phần tinh bột, nhưng không quá nhiều nên vừa đủ để đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể. Do vậy, ăn khoai lang là một cách giảm béo cân bằng. 

Ăn khoai lang nào để giảm cân? Tránh xa khoai lang để lâu ra

Khoai lang để lâu sẽ ngọt hơn khoai mới đào, thậm chí còn bở hơn do lượng nước sẽ bị giảm đi do để lâu. Nhưng để giảm cân, bạn nên tránh xa loại khoai lang để lâu ra nhé, kẻo lại phản tác dụng. Lý do là khi khoai lang để lâu, tinh bột trong khoai đã bị chuyển hóa một phần thành đường. Khoai càng ngọt, lượng đường càng nhiều. Mà bạn biết đấy, đường sẽ gây béo. Vậy nên tránh xa khoai lang để lâu ra nhé. 

Thêm nữa, khoai lang để lâu có thể mọc mầm, và mầm khoai lang có chứa một số độc tố có thể gây nôn mửa và đau bụng. Và điều này thì không nên một chút nào. 

Ăn khoai lang giảm cân như thế nào? Ăn khoai buổi trưa sẽ là tốt nhất.

Ăn khoai thì ai cũng biết. Nhưng ăn khoai lang thế nào để giảm béo, ăn lúc nào, thời điểm nào mới có tác dụng? Câu trả lời là ăn vào buổi trưa. Vì sao lại là buổi trưa?

Khoai lang tuy thế lại khá khó tiêu đấy (nhiều chất xơ mà). Người nào mà tiêu hóa kém, ăn khoai buổi tối sẽ rất dễ bị đầy bụng, ợ hơi và xì hơi nữa. Tệ hơn nữa là có thể bị trào ngược dạ dày và có thể gây mất ngủ. Mà mất ngủ thì bạn sẽ tăng cân đấy.

Ăn khoai lang buổi trưa giúp giảm cân tốt nhất
Ăn khoai lang buổi trưa giúp giảm cân tốt nhất. Ảnh: Internet

Ăn khoai vào buổi sáng thì cũng tốt, nhưng bạn nên cho thêm sữa nguyên kem hoặc sữa chua do buổi sáng bạn sẽ cần nhiều dinh dưỡng.

Vậy nên tốt nhất là bạn ăn khoai vào buổi trưa. Sau khi ăn, canxi trong khoai lang cần phài mất 4-5h mới hấp thụ được. Ánh sáng vào buổi trưa hoặc buổi chiều sẽ tốt nhất cho việc hấp thụ canxi. Ăn khoai buổi trưa sẽ giúp cơ thể hấp thụ được nhiều dinh dưỡng hơn trước bữa tối. Và nó sẽ không cản trở sự hấp thu dinh dưỡng vào buổi tối của dạ dày.

Muốn giảm cân với khoai lang? Đừng dại mà chiên rán

Kẻ thù của chiếc cân chính là chất béo. Bạn không muốn bụng mình ngấn mỡ chứ? Tốt, tránh xa chất béo ra. Dầu ăn chứa hàm lượng chất béo rất lớn. Chiên, rán khoai lang thì khác gì đưa 1 phần khoai, 9 phần mỡ vào cơ thể? Đó là chưa kể, khi chiên rán ở nhiệt độ cao, các enzyme tiêu hóa sẽ bị phá hủy, một lượng lớn chất dinh dưỡng trong khoai lang sẽ bị mất đi và thay vào đó là dầu ăn. Vậy bạn còn muốn ăn khoai lang rán nữa hay không?

Bí quyết giảm cân với khoai lang là tránh những món như khoai lang chiên, rán,..
Bí quyết giảm cân với khoai lang là tránh những món như khoai lang chiên, rán,.. Ảnh: Internet

Như vậy, việc ăn khoai lang như thế nào để giảm cân đã được trả lời. Mong rằng những kiến thức trên sẽ giúp các chị em giảm cân thành công để có một thân hình khỏe đẹp, săn chắc đầy hấp dẫn nhé. 

 

Cách ăn khoai lang để giảm cân thần kì
Cách ăn khoai lang để giảm cân thần kì không hề ép theo một quá trình ăn kiêng khắc nghiệt, không bỏ đói cơ thể...
XEM TIẾP
Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân giờ sẽ không còn là câu hỏi khiến bạn phải phân vân nữa
Ăn khoai lang giảm cân hay tăng cân hoàn toàn tùy thuộc vào cách bạn ăn khoai lang như thế nào. Tham khảo bài viết...
XEM TIẾP
Ăn khoai lang buổi sáng giúp giảm cân nhanh như một cơn gió
Ăn khoai lang buổi sáng giúp giảm cân vừa giúp chị em giảm được số cân nặng đáng ghét lại có một bữa sáng ngon...
XEM TIẾP
cong-thuc-mat-na-vang-giup-phuc-hoi-toc-hu-ton-sau-mot-thang
Hai thành phần 'vàng' là trứng gà và dầu ô liu kết hợp với dầu dừa sẽ bổ sung dưỡng... ...
hanh-ha-truong-giang-nha-phuong-khong-thuong-tiec-cau-be-khien-tran-thanh-khong-the-nhin-cuoi
Cậu bé lấy ảnh Nhã Phương ra và bắt Trường Giang phải gọi vợ mình là con heo, điều này... ...
2-meo-uon-toc-xoan-voi-dung-cu-co-san-trong-bep
Dùng dụng cụ lọc giúp bạn uốn tóc xoăn kiểu sóng nước còn ống hút sẽ mang đến mái tóc... ...
3-buoc-trang-diem-nhanh-gon-san-sang-ra-duong-cua-tuyet-lan
Á quân Vietnam's Next Top Model có làn da khỏe mạnh, ít khuyết điểm nên không mất quá nhiều thời... ...
lam-khanh-chi-tiet-lo-nhin-an-de-danh-tien-mua-4-can-nha
Nữ ca sĩ khiến MC Khả Như bất ngờ khi khoe tài sản và thừa nhận không biết nấu ăn,... ...
clip-tre-mam-non-ngoi-thien-sieu-dang-yeu-don-tim-dan-mang
Mỗi bé một cảm xúc, biểu cảm khác nhau nhưng đều hết sức đáng yêu.
truoc-khi-lay-loi-kho-do-ninh-duong-lan-ngoc-da-co-man-catwalk-voi-than-thai-dinh-cao
Các fan hâm mộ không khỏi thích thú với từng bước catwalk chuyên nghiệp, chẳng kém cạnh bất kì siêu... ...
minh-tu-gay-an-tuong-voi-clip-gioi-thieu-ban-than-tai-miss-supranational-2018
Minh Tú đã có một đoạn clip giới thiệu bản thân chỉn chu và thể hiện được hình ảnh, cá... ...
anh-duc-boc-me-chuyen-tinh-cu-lam-vy-da-tham-yeu-trinh-thang-binh
Để lờ đi chuyện mọi người chọc mình và Lâm Vỹ Dạ, Anh Đức đã mạnh dạn lên tiếng tố... ...
thien-ha-de-nhat-o-ban-khien-nguoi-xem-choang-vang
Khoảnh khắc căn phòng ngập rác từ cửa trước ra cửa sau khiến nhiều người kinh hãi. Nếu không nhìn... ...
em-be-hon-nhien-cai-nhau-voi-cun-cung
Ông bố đã có dịp cười sảng khoái khi ghi lại khoảnh khắc đáng yêu của con mình cùng cún... ...
video-cam-dong-canh-be-trai-khom-nguoi-che-yen-xe-cho-me-duoi-troi-mua
Cảm động cảnh bé trai khom người che yên xe cho mẹ dưới trời mưa.