Trang chủ Sống khỏe

Xóa tan mệt mỏi chỉ bằng một vài cách massage đơn giản

08/09/2017 14:35

Áp lực trong công việc và cuộc sống khiến cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, vai gáy dễ bị đau nhức. Dưới đây là một vài cách massage đơn giản giúp bạn giải tỏa mệt mỏi đó.

Đau vai gáy do tư thế là một hội chứng thường gặp ở những người làm việc phải ngồi lâu như: nhân viên văn phòng, học sinh, tài xế lái xe, công nhân may mặc hoặc nằm ngủ kê gối cao…

Đã đến lúc bạn phải dành sự quan tâm đặc biệt cho cơ thể mỗi ngày để sau giờ tan sở hay một mai già đi, chúng ta vẫn cảm thấy khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng. Tất cả việc bạn phải làm là thực hiện theo những chỉ dẫn dưới đây.

1. Thư giãn

Giảm chứng đau vai gáy chỉ bằng một vài cách massage đơn giản
Xóa tan mệt mỏi chỉ bằng một vài cách massage đơn giản

2 bàn tay duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, đưa từ từ hai tay từ trên xuống dưới, bắt đầu từ vùng cổ vuốt nhẹ xuống vùng gáy. Thực hiện động tác như vậy lặp đi lặp lại khoảng 10 lần để giúp cơ thể được thư giãn.

2. Massage bằng đốt giữa ngón tay 

Giảm chứng đau vai gáy chỉ bằng một vài cách massage đơn giản

Gập nhẹ các ngón tay và để ngón cái hướng vào lòng bàn tay. Sử dụng các đốt tay đã gập nhẹ nhàng xoay để mát xa vai gáy theo chiều từ trong cổ ra ngoài vai, và từ trên xuống dưới dọc theo đốt sống cổ.

3. Xoa bóp các nhóm cơ

Giảm chứng đau vai gáy chỉ bằng một vài cách massage đơn giản

Hai bàn tay được đặt ở tư thế up như động tác 1, dùng ba đầu ngón tay giữa kết hợp ngón cái xoa bóp nhẹ nhàng vai, đốt sống cổ. Sau đó, duỗi thẳng hai lòng bàn tay, úp sát hai lòng bàn tay vào nhau rồi chặt nhẹ từ cổ xuôi sang hai vai khoảng 10 lần.

4. Làm ấm cơ thể

Giảm chứng đau vai gáy chỉ bằng một vài cách massage đơn giản

Kết thúc một chu kỳ massage bằng cách thả lỏng, làm ấm cơ thể. Chà hai lòng bàn tay vào với nhau đến khi có độ ấm, vuốt nhẹ hai tay từ trên xuống dưới, bắt đầu từ vùng cổ xuống hai vai. Ngoài việc giúp cơ thể thư giãn sau một chu kỳ thì động tác này cũng giúp lưu thông máu tốt hơn.

9 bài tập Yoga giúp giảm đau vai gáy cho dân văn phòng
Cô gái vàng yoga Việt Nam - Trần Lan Anh chia sẻ về 9 bài tập giúp những người làm văn phòng có thể tranh...
XEM TIẾP
Cần gì đi mát xa, đánh bay cơn đau vai gáy trong 5 phút chỉ với 1 quả bóng tennis
Chỉ với 1 quả bóng tennis và vài phút, bạn sẽ có thể đánh bay cơn đau cổ, vai ngay tại nhà với 1 động...
XEM TIẾP
6 bài thuốc nổi tiếng công hiệu trị tê mỏi chân tay và đau vai gáy
Khi các đầu ngón tay bị tê nhức, tê buốt và đau lan dọc cánh tay, cẳng tay gây khó cử động và cầm nắm,...
XEM TIẾP
Ngày: 20/07/2018
Đơn vị: VNĐ
Mặt hàngGiáTỉnh/TP
 Cá rô (kg)  150.000  TP.HCM
 Cá lóc đồng (kg)  140.000  TP.HCM
 Đùi tỏi gà (kg)  90.000 TP.HCM 
 Gan heo (kg)  50.000 TP.HCM 
Bao tử heo (kg) 125.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg)60.000TP.HCM
Bông cải trắng (kg) 50.000TP.HCM
Dưa leo (kg) 25.000TP.HCM

Rau mồng tơi gói 450g (gói)

6.500TP.HCM
Bắp cải trắng (kg) 8.000TP.HCM
Bơ sáp (kg) 32.300TP.HCM
Chuối Koji (kg) 19.000TP.HCM
Chôm chôm (kg) 27.500TP.HCM
Đầu cá Hồi (kg) 44.900TP.HCM
Cá Basa không đầu (kg)43.900TP.HCM
Cải thảo (kg) 13.000TP.HCM
Xà lách búp (kg)20.000TP.HCM
Cải bắp tròn (kg) 8.000TP.HCM
Cải ngọt (kg)9.000TP.HCM
Cải bẹ xanh (kg) 9.000TP.HCM
Rau muống nước (kg) 8.000TP.HCM
Cải thìa (kg) 15.000TP.HCM
Rau quế (kg) 17.000TP.HCM
Bầu (kg) 12.000TP.HCM
Su su (kg) 10.000TP.HCM
Khoai lang bí (kg) 13.000TP.HCM
Cà chua (kg) 18.000TP.HCM
Bông cải xanh (kg)32.000TP.HCM
Cà rốt (kg)19.000TP.HCM
 Củ cải trắng (kg) 9.000TP.HCM