Xóa tan mệt mỏi chỉ bằng một vài cách massage đơn giản

08/09/2017 14:35

Áp lực trong công việc và cuộc sống khiến cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, vai gáy dễ bị đau nhức. Dưới đây là một vài cách massage đơn giản giúp bạn giải tỏa mệt mỏi đó.

Đau vai gáy do tư thế là một hội chứng thường gặp ở những người làm việc phải ngồi lâu như: nhân viên văn phòng, học sinh, tài xế lái xe, công nhân may mặc hoặc nằm ngủ kê gối cao…

Đã đến lúc bạn phải dành sự quan tâm đặc biệt cho cơ thể mỗi ngày để sau giờ tan sở hay một mai già đi, chúng ta vẫn cảm thấy khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng. Tất cả việc bạn phải làm là thực hiện theo những chỉ dẫn dưới đây.

1. Thư giãn

Xóa tan mệt mỏi chỉ bằng một vài cách massage đơn giản

2 bàn tay duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, đưa từ từ hai tay từ trên xuống dưới, bắt đầu từ vùng cổ vuốt nhẹ xuống vùng gáy. Thực hiện động tác như vậy lặp đi lặp lại khoảng 10 lần để giúp cơ thể được thư giãn.

2. Massage bằng đốt giữa ngón tay 

Gập nhẹ các ngón tay và để ngón cái hướng vào lòng bàn tay. Sử dụng các đốt tay đã gập nhẹ nhàng xoay để mát xa vai gáy theo chiều từ trong cổ ra ngoài vai, và từ trên xuống dưới dọc theo đốt sống cổ.

3. Xoa bóp các nhóm cơ

Hai bàn tay được đặt ở tư thế up như động tác 1, dùng ba đầu ngón tay giữa kết hợp ngón cái xoa bóp nhẹ nhàng vai, đốt sống cổ. Sau đó, duỗi thẳng hai lòng bàn tay, úp sát hai lòng bàn tay vào nhau rồi chặt nhẹ từ cổ xuôi sang hai vai khoảng 10 lần.

4. Làm ấm cơ thể

Kết thúc một chu kỳ massage bằng cách thả lỏng, làm ấm cơ thể. Chà hai lòng bàn tay vào với nhau đến khi có độ ấm, vuốt nhẹ hai tay từ trên xuống dưới, bắt đầu từ vùng cổ xuống hai vai. Ngoài việc giúp cơ thể thư giãn sau một chu kỳ thì động tác này cũng giúp lưu thông máu tốt hơn.

9 bài tập Yoga giúp giảm đau vai gáy cho dân văn phòng
Cô gái vàng yoga Việt Nam - Trần Lan Anh chia sẻ về 9 bài tập giúp những người làm văn phòng có thể tranh...
XEM TIẾP
Cần gì đi mát xa, đánh bay cơn đau vai gáy trong 5 phút chỉ với 1 quả bóng tennis
Chỉ với 1 quả bóng tennis và vài phút, bạn sẽ có thể đánh bay cơn đau cổ, vai ngay tại nhà với 1 động...
XEM TIẾP
6 bài thuốc nổi tiếng công hiệu trị tê mỏi chân tay và đau vai gáy
Khi các đầu ngón tay bị tê nhức, tê buốt và đau lan dọc cánh tay, cẳng tay gây khó cử động và cầm nắm,...
XEM TIẾP
loi-keu-cuu-cua-ba-me-co-cap-song-sinh-bi-benh-bach-cau
Một số người khuyên chọn cứu một trong hai con nhưng bà mẹ Trung Quốc quyết không từ bỏ, nỗ... ...
chuyen-tinh-cam-dong-cua-chang-trai-dong-tinh-khien-tran-thanh-huong-giang-roi-nuoc-mat
Tất cả thành viên trong ban cố vấn gồm Hương Giang, Đại Nghĩa, Khánh Thi và MC Trấn Thành đã... ...
hoa-hau-tieu-vy-gay-bat-ngo-voi-kha-nang-noi-tieng-anh-cuc-luu-loat
Từng vướng lùm xùm thi tốt nghiệp tiếng Anh chỉ được 4.6, HH Trần Tiểu Vy bất ngờ khoe trình... ...
phuong-oanh-vat-va-ra-ve-vi-khan-gia-vay-kin
'Quỳnh búp bê' phải nhờ sự giúp đỡ của lực lượng bảo vệ để có thể ra xe an toàn... ...
can-long-nhiep-vien-moi-ngay-dua-don-con-bang-xe-dap
Tài tử phim 'Diên Hy Công Lược' chia sẻ những khoảnh khắc đời thường của anh, khiến khán giả thích... ...
tuyen-thu-viet-mung-tran-thang-malaysia-theo-phong-cach-viking
Cách ăn mừng quen thuộc của tuyển Việt Nam được lặp lại sau trận thắng 2-0 ở Mỹ Đình.
man-an-mung-day-cam-xuc-gay-bao-mang-cua-thu-mon-dang-van-lam
Pha ăn mừng của Đặng Văn Lâm lập tức 'gây sốt' trên mạng xã hội Việt Nam. Hàng loạt người... ...
cau-be-ngat-ngay-sau-khi-hon-co-hang-xom
Sau khi trao nụ hôn đầu tiên cho cô bé nhà bên, chàng trai đã phấn khích đến mức gần... ...
loat-hang-hieu-moi-sam-tien-ty-cua-ngoc-trinh
Ngọc Trinh liên tục săn lùng các mẫu giày và túi của các thương hiệu lớn, giá từ vài chục... ...
4-cach-pha-nuoc-cham-cuc-nhanh-an-la-ghien
Món ăn sẽ tăng thêm phần ngon nếu có được nước chấm hấp dẫn. Và 4 loại nước chấm sau... ...
phuong-oanh-toi-thich-dan-ong-co-chieu-sau-tam-hon
Nữ diễn viên "Quỳnh Búp Bê" chia sẻ về tình yêu, chuyện kết hôn và làm đẹp.
4-bien-tau-don-gian-nang-tam-cho-toc-duoi-ngua
Áp dụng vài thao tác nhanh gọn, giúp kiểu tóc cơ bản bớt nhàm chán, đơn điệu.