Vẫn mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc, hãy kiểm tra ngay xem mình có mắc các vấn đề sau không

12/05/2018 05:10

Có rất nhiều người vẫn cảm thấy kiệt sức dù đã ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm, và dưới đây là những lí do.

Không có gì tuyệt vời hơn ngủ đủ giấc và thức dậy với một cơ thể tràn đầy năng lượng mỗi sáng. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn như vậy. Có rất nhiều người vẫn cảm thấy kiệt sức dù đã ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi đêm, và dưới đây là những lí do.

Chứng ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ là tình trạng bạn ngừng thở trong một thời gian ngắn lúc ngủ, hiện tượng này thường được báo hiệu bởi các tiếng ngáy lớn. Khi bạn ngủ, đường hô hấp của bạn có thể trở nên bất ổn, đôi lúc tắc nghẽn khiến bạn không thể thở được. Lúc này, não bộ của bạn sẽ tỉnh táo lại và bắt buộc bạn hít thở lại để phục hồi mức oxy thích hợp. Nếu quá trình này xảy ra quá nhiều lần trong một đêm, nó có thể là kẻ thù cho giấc ngủ của bạn, bởi việc liên tục bị đánh thức khiến bộ não của bạn không thể có đủ thời gian để phục hồi, dẫn tới việc bạn bị mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Vẫn mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc, hãy kiểm tra ngay xem mình có mắc các vấn đề sau không - Ảnh 1

Sử dụng nhiều caffeine

Caffeine là một chất kích thích có thể khiến bạn tỉnh táo để hoạt động hiệu quả hơn vào ban ngày. Và tất nhiên, nếu quá lạm dụng, caffeine sẽ làm bạn khó ngủ hơn. Hơn nữa, đây cũng là một chất lợi tiểu thúc đẩy bạn đi tiểu nhiều hơn trong đêm, làm gián đoạn giấc ngủ và khiến cơ thể mất nước vào buổi sáng gây mệt mỏi.

Vẫn mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc, hãy kiểm tra ngay xem mình có mắc các vấn đề sau không - Ảnh 2

Sử dụng điện thoại ngay trước khi ngủ

Sóng điện thoại di động và ánh sáng phát ra từ chúng có thể làm gián đoạn quá trình tạo ra melatonin kích thích giấc ngủ của não. Kết quả là, bạn sẽ phải vật lộn để có thể đi vào giấc ngủ. Cách lý tưởng nhất để có một giấc ngủ hoàn hảo là tắt các thiết bị này trước một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ.

Vẫn mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc, hãy kiểm tra ngay xem mình có mắc các vấn đề sau không - Ảnh 3

Nghiến răng

Mặc dù bạn có thể không nhận thức được mình đang nghiến răng, nhưng những người cùng phòng với bạn có thể phát hiện điều đó. Vì vậy, hãy hỏi mọi người về vấn đề này.

Nghiến răng gây hậu quả nghiêm trọng là làm rối loạn khớp temporomandibular, khiến xương hàm lệch, gây đau xung quanh các cơ và khớp nối xương hàm và hộp sọ. Triệu chứng này gây rối loạn giấc ngủ bằng cách chặn đường hô hấp, ngăn không cho bạn nhận đủ oxy, dẫn đến việc không ngủ sâu vào ban đêm.

Tập thể dục ngay trước khi ngủ

Tập thể dục trong vòng hai đến ba giờ trước khi đi ngủ có thể gây rối loạn chu kì giấc ngủ của bạn. Điều này làm tăng cortisol – một loại hormone căng thẳng – đồng thời làm giảm tiết melatonin khiến bạn khó ngủ hơn. Hơn thế nữa, việc tập thể dục sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể bạn, khiến bạn khó ngủ hơn bạn nghĩ và làm bạn thức dậy trong mệt mỏi.

Vẫn mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc, hãy kiểm tra ngay xem mình có mắc các vấn đề sau không - Ảnh 4

Nếu thấy cơn đau bụng kèm theo những dấu hiệu này thì hãy đến bệnh viện ngay kẻo không kịp
Đừng bao giờ chủ quan trước những cơn đau bụng nếu chúng kèm theo các dấu hiệu này vì rất có thể đây là triệu...
XEM TIẾP
‘Bỏ túi’ ngay những cách xử lý khi bị ngộ độc thực phẩm trong chuyến du lịch ngày hè
Sự thay đổi khí hậu và thức ăn khi đi du lịch có thể khiến bạn bị ngộ độc thực phẩm. Hãy ghi nhớ ngay...
XEM TIẾP
Biết được những tác dụng tuyệt vời này, mỗi ngày bạn sẽ uống một ly nước ép rau má
Nước ép rau má không chỉ là thức uống giúp giải nhiệt ngày nắng nóng mà còn mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho...
XEM TIẾP
nuoc-lu-nhu-thac-do-o-nha-trang
Do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới (suy yếu từ bão số 8) trên địa bàn Tp.Nha Trang, Khánh... ...
be-trai-duoc-cuu-khoi-be-phot-vi-bi-me-de-roi-khi-di-toilet-cong-cong
Sau cuộc giải cứu kéo dài 30 phút, bé sơ sinh Trung Quốc may mắn không hề hấn gì dù... ...
ngo-kien-huy-khoc-nghen-khi-nghe-dieu-nhi-hat-bui-phan
'Giọng ca hủy diệt" Diệu Nhi hát 'Bụi phấn' khiến Ngô Kiến Huy phải 'òa khóc' trong sợ hãi.
minh-tu-chay-xe-may-nuoi-cun-trong-clip-gioi-thieu-o-miss-supranational
Đại diện Việt Nam giới thiệu bản thân và thành phố Sài Gòn sôi động, phát triển trong video mang... ...
huong-giang-gay-bat-ngo-khi-ban-tieng-thai-luu-loat
Hoa hậu chuyển giới Quốc tế trổ tài nói tiếng Thái trong clip quảng cáo cho một sản phẩm đến... ...
hari-khien-truong-giang-dung-hinh-anh-la-nguoi-duyen-dang-nhat-showbiz-chi-sau-tran-thanh
Trường Giang chỉ biết lắc đầu và cười trừ khi bị Hari Won trêu chọc.
cach-quach-tuan-du-dap-tan-nghi-an-hat-nhep-khien-nguoi-xem-tram-tro
“Xin lỗi mọi người tôi hát live nhưng vì ca khúc này thu âm rồi nên cùng nằm chung đĩa.... ...
ngoc-trinh-quen-loi-khi-hat-ca-khuc-uoc-gi-cua-my-tam
Người đẹp đã khiến mọi người thích thú khi cover hit 'Ước gì' nhưng lại không nhớ lời và cũng... ...
hoa-hau-tieu-vy-gay-bat-ngo-voi-kha-nang-noi-tieng-anh-cuc-luu-loat
Từng vướng lùm xùm thi tốt nghiệp tiếng Anh chỉ được 4.6, HH Trần Tiểu Vy bất ngờ khoe trình... ...
chuyen-tinh-cam-dong-cua-chang-trai-dong-tinh-khien-tran-thanh-huong-giang-roi-nuoc-mat
Tất cả thành viên trong ban cố vấn gồm Hương Giang, Đại Nghĩa, Khánh Thi và MC Trấn Thành đã... ...
dancing-queen-huong-giang-chung-to-dang-cap-voi-man-nhay-dam-mung-mv-9-trieu-view
Sự uyển chuyển của Hương Giang ngay lập tức khiến các fan nhớ về hàng loạt tiết mục vũ đạo... ...
loi-keu-cuu-cua-ba-me-co-cap-song-sinh-bi-benh-bach-cau
Một số người khuyên chọn cứu một trong hai con nhưng bà mẹ Trung Quốc quyết không từ bỏ, nỗ... ...